ワークライフバランス-医学辞典＆ガイド - 健康とライフスタイル

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仕事と生活のバランス

経済協力開発機構によれば、一般的にドイツやヨーロッパなどの先進国では、仕事と私生活のバランスが着実に悪化しています。多くの残業、成功への強いプレッシャー、スマートフォンを使用した電子メールと電話による一定の可用性、およびインターネット経由で在宅勤務を継続する能力はすべて、勤務後の電源オフに悪影響を及ぼします。逆に、頭を片付けられず、仕事の休みや仕事の悩みを心配し続けられず、昼も夜も休めない人も少なくありません。これは、例えば、精神、無気力、社会的接触の喪失、さらには燃え尽きにさえ悪影響を及ぼします。

ワークライフバランスとは？

ワークライフバランスとは、仕事と私生活が調和した状態をいいます。

ワークライフバランスという用語は英語に由来し、work（=仕事）、life（=人生）、balance（=バランス）という単語で構成されています。

ワークライフバランスとは、仕事と仕事が調和した状態をいいます。これは同時にワークライフバランスの目標でもあります。人生のバランスが取れた状況を作るために、仕事の領域と私生活を別々に見ることができるので、個々の労働者に満足のいく状況を作り出すことができます。

仕事と家庭の葛藤が基本

仕事と家庭の葛藤は、主に仕事と家庭生活の非互換性が原因で発生するストレスの感情を表します。自分の仕事と自分の生活を両立させ、趣味で生活したいときは、管理が難しい仕事に直面している人もいますが、家族がいる場合はさらに難しくなります。特に、2倍の収入がある世帯が1日の中で日常生活を送っている場合、日常の家庭生活はすぐに苦しんだり、道端で倒れたりします。

この潜在的な問題に照らして、一部のカップルは、本当に家族を始めたいのか、それとも自分のキャリアに焦点を合わせ続けたいのかについて、二度考えます。家族がいると、両親は様々な問題に直面します。これは、両方の親が働いている時間に適した保育を見つけることから始まり、財政的ケアとそれに伴う心配が続き、親が子供を養っていた場合、子供の発達に悪影響が及ぶ可能性があることで終わります仕事と家族のバランスが取れていない。母親や父親が仕事の後で電源を切り、子供たちに必要な注意を払うことができない場合、子供は必要なほど快適ではないかもしれません。残業の可能性とそれに伴う親の不在も悪影響を及ぼします。

結局、親が仕事と私生活のバランスをとることが賢明な家庭生活に関して特に重要であり、それは実際には言うより簡単です。この問題により、家族が完全に自分のデバイスに任されることはなくなりました。多くの企業がワークライフバランスを調和させるための対策を提供しています。企業は、従業員が専門的にも個人的にも快適であると最終的にメリットを得ます。

仕事と私生活の目標

誰もが彼らの人生で達成したい特定の目標を持っています。それらのいくつかは遠い将来に向けて設定されたものであり、他のものは生活の質を大幅に向上させ、長期的に満足のいく生活を保証することを目的としています。目標を設定することも、自分自身にガイダンスを提供するために重要です。希望する昇進などのキャリアの面でも、私生活でも、目標を設定することは、インセンティブを設定するための良い方法ですが、制限も設定します。

プライベートな価値観

個人的な価値観に関しては、家族、友人、趣味、リラクゼーションが第一です。これらの目標を達成するには、仕事をやめることが重要です。しかし、これは多くの人にとって問題となります。通常、目標を達成するにはお金が必要であり、お金は仕事から得られるため、仕事と私生活を切り離すことはほとんど不可能であると考える人もいます。それにもかかわらず、私生活の目標は最初に設定する必要があります。時間制限があっても、あまり厳しく設定しないでください。過度のプレッシャーにさらされるリスクを回避するためです。

家族

遅かれ早かれ、ほとんどすべての人が家族を始めること、いわば「解決」することを考えます。それは、幸せで機能的なパートナーシップへの憧れから始まります。多くの時間を費やすことができ、いつの日か次のステップ、たとえば結婚の準備ができるパートナー。

家族を始めた後、家族計画は通常始まります。あなた自身の最初の子供が生まれ、この点から焦点は子供に安全な未来を提供することです。これは、家を建てたり購入したりする形で安全な居住地を確保し、普通預金口座や株式を使って金融セキュリティに投資し、子供に良い手本を示し、支援を提供し、才能を促進することを意味します。

さらに、家族の目標には、多くの場合、老後の自分の両親を確保することが含まれます。十分なケアを提供するか、自分の家に連れて行けるようにするかのどちらかです。家族で最も重要なことは、一緒に多くの時間を過ごすことです。

自己啓発

家族に加えて、満足するためにあなた自身のための時間もなければなりません。それは趣味の分野で目標を設定することを意味します。たとえば、特定のスポーツパフォーマンスを達成したい、近い将来にクラブやコースに登録したいなど。

友達のための時間を作ることができることも重要な目標です。個人的なバランスをとることができるためには、社会的な接触が不可欠です。したがって、映画館、ディスコ、酒場、外食などの共同活動は無視されるべきではありません。

レクリエーション

誰もが時々休憩が必要です。後で再び完全に効率的にするために、これは間違いなくふける必要があります。ここで、設定された目標は、たとえば、夢のようなクルーズ、海外での夏休みなどですが、何よりも何度も繰り返される一定のリラクゼーションです。自分を週に数時間治療したり、長い入浴をしたり、日焼けサロンに行ったり、良い本を持って庭に横になったりできることは、簡単に達成できる目標ですが、非常に重要です。

専門的な目標

仕事に目標がない場合、通常は満足できず、並外れたパフォーマンスを達成することができません。その後、従業員は単にその日のうちに生活し、すぐに日常業務に不満を感じるようになります。

昇進

専門用語での大きな目標は昇進です。これはいくつかの要因に依存し、場合によってはそれを達成するのはそれほど速く簡単ではありません。それでも、この目標を覚えておくことは価値があります。これはインセンティブとして機能し、現在の職務が残りの耐用年数にわたって実行される必要がないことを確実にします。この苦労して稼いだ目標が達成されれば、キャリアアップのためのさらなる目標を設定する動機が大きくなります。

安全な給与

お金は今日の社会に不可欠です。十分に機能する社会システムは、人々がお金なしで完全に生きる必要がないことを保証し、疑わしい場合には州が基本的なニーズを支払うことを保証しますが、誰もがそれに満足することはできません。したがって、多くの人々は、安全で定期的な収入を達成するという最高の専門的目標を設定しました。

この収入により、他のさまざまな心配がなくなり、この時点で私生活と職業生活が再会します。安全な給与を受け取った人々は、家族の最も重要なニーズに資金を提供し、生活の質を改善するためにどちらか一方に自分自身を接することができます。

企業での取り組み

うつ病の原因と神経性の理由のインフォグラム。画像をクリックすると拡大します。

仕事と私生活の健全なバランスを見つける機会を従業員に提供するために、現在多くの企業でさまざまな対策が提供されています。

この理由は明白です。従業員が仕事とレジャーの健全なバランスを見つけたとき、彼らは仕事でよりバランスが取れています。これは、一方で、彼らはより意欲をもって仕事をすることを意味し、他方では、これは雇用主にとって最も重要なことです-彼らは最善を尽くすことができます。しかし、従業員が仕事でストレスを受けている場合、これは通常彼の私生活にも影響します。彼は落ち着きがなく、いらいらしていて、彼の私的な環境にこれを感じさせるかもしれません。その後、私生活がスムーズに進まなくなると、これも仕事に影響を与え、従業員は悪循環に陥ります。

長期的には、これは従業員がやる気がないだけでなく、最悪の場合、このストレスの多い状況で病気になることを意味します。うつ病や燃え尽き症候群が発生する可能性があります。これを防ぐために、雇用者は適切なワークライフバランスのための適切な措置を講じ、それによって良好な労働環境を作り出すことによって行動を起こすこともできます。

彼は魅力的な雇用主と見なされているため、このような措置は雇用主の評判にも利益をもたらし、従業員を会社に結び付けることができますが、空席をめぐる競争においても選択肢が広がります。

職場にフィット

仕事にはモチベーションと気分だけでなく、自分自身のフィットネスも重要です。健康な人にはさまざまな利点があります。

病気への耐性の増加

毎年のインフルエンザの波はこの良い例です。健康な人は病気になりにくく、差し迫った寒さに耐えることができます。これが労働力の大部分に当てはまる場合、従業員は病気による欠勤率が大幅に低下することを期待できます。

より多くのエネルギー

彼らはより多くのエネルギーを持っているので、健康な労働者はより回復力があります。彼らはまた、特定のレベルのフィットネスとそれに関連する持久力を持たない人々ほど、仕事に気を取られにくいです。

ただし、一定レベルのフィットネスは、自分の自信、人生に対するより良い態度、チームで働く能力など、他の領域にも影響を与える可能性があります。

この必要なフィットネスは、余暇にスポーツをすることによって従業員だけから来る必要はありません。企業はまた、スポーツやウェルネスのオファーを提供することで従業員をサポートできます。

それは健康的な食事から始まります。フライドポテトなどの通常の食堂料理の代わりに、健康に配慮した食事に切り替えることができます。食堂がない場合は、適切な健康食品を備えたスナックボックスまたは機械を設置することをお勧めします。

さらに、たとえば、一体感を促進する会社のチームを結成することによって、または会社によって全体的または部分的にフィットネスセンターの会員料金を支払うことによって、身体活動を促進することをお勧めします。

適切な家具の使用も過小評価されるべきではありません。適切なオフィスの椅子、机、またはモニターがすでに労働条件の大幅な改善をもたらすことができるからです。次のアドレスでより詳細に説明されているVDU規制などのさまざまな指令が基準として機能します。とりわけ、人間工学は、腰痛や集中力の問題をよりよく抑えるためにも使用できるため、決定的な側面です。しかし、現時点では、ドイツのオフィスでのこれらの対策やその他の対策の実施は、まだまれです。

雇用主の余暇の一部であるかもしれないが、禁煙セミナーのような非常に有益なセミナーも人気があります。従業員と雇用主の両方がこれから利益を得ます：従業員は迷惑な悪徳を取り除くことができ、雇用主は喫煙休憩について心配する必要はありません。

時間と場所の柔軟性

満足のいく仕事への道の非常に重要な対策は、労働時間の規制です。特に家族のいる従業員は、仕事と家族の時間のバランスに問題があり、ストレスに変わります。雇用主はここでさまざまな勤務時間モデルの形で救済策を提供できます：フレックスタイム、パートタイム、交代勤務、さらには仕事の共有-2人または3人のパートタイムの従業員が仕事を共有し、自分たちの中で労働時間を調整できます-ここでの良い提案

とりわけ、雇用主が従業員を信頼することは重要ですが、従業員もこの信頼を高く評価し、フレックスタイムなどにもかかわらず、彼の義務を適切に果たします。

雇用主側のもう1つの信頼の票は、勤務地に関する柔軟性です。一部のアクティビティは自宅から行うことができます。ここで考えられる対策は、従業員が毎日オフィスに来る必要はなく、ホームオフィスで自宅で数日間勤務することもできます。

会社の「全体管理」

それは以前はこのようなものでしたが、今日でも多くの企業でまだ一般的です：機械的ガイダンス。しかし、その間、それは時代遅れになり、多くの企業は全体的なリーダーシップがはるかに効果的であることを認識しています。

機械的リーダーシップでは、従業員はマネージャーによって特定の目標に導かれるか、またはマネージャーに示されます。

一方、全体的な管理では、サブエリア（倉庫、ロジスティクス、会計など）のアクションとリアクションが決定に流れ込み、目的の目標を達成するのに役立つことが重要です。コミュニケーションはここで重要な手段であり、一方では会社の経営組織を支援し、他方では自己組織化を促進します。

したがって、従業員は依然としてマネージャーの部下ですが、彼らの意見や提案に基づいて積極的にビジネスプロセスに貢献しているため、意思決定プロセスの一部となっています。このようにして、従業員は何が起こっているのかに効果的に関与し、大きな意思決定においてより強力でより重要な部分として自分自身を見る機会があります。

柔軟な育児休暇

母親と父親はどちらも、子供の誕生から育児休暇を取る権利を持っています。両親のどちらかまたは両方が3年までの育児休暇を取ることができます。育児休業の最も重要な側面は法的に規制されていますが、これはこれらの規制が両親にとって最も有利であることを意味するものではありません。

従業員の幸福を気にする雇用主は、この時点で従業員にアプローチし、柔軟な育児休暇を提供できます。これは、たとえば、父親または母親が必ずしも生後3年間の育児休暇を1回で取得する必要はなく、学校の最初の1年間だけで最後の12か月である必要があることを意味します。ただし、この時点で、法律はすでに両親に向けた一歩を踏み出しました。2015年7月1日から、過去24か月は柔軟に利用可能になり、雇用主からの承認は必要なくなりました。主題は、ここでさらに詳しく取り上げられます。

育児休業終了後の復職も法律で規制されていますが、実際にすべての親が育児休暇のすべてを自宅で過ごしたいとは限りません。ここで雇用主は再び彼の従業員を収容し、彼に、例えば週15時間のパートタイムの職を提供することができます。

実用例

仕事と生活のバランスが良いことは、雇用主と従業員の両方にとってメリットがあることは明らかです。しかし、大企業を含め、従業員のバランスと満足を気にしないように見える企業もまだあります。ただし、健康的なワークライフバランスの重要性を認識し、適切な対策を講じている企業もあります。次の例は、さまざまな対策とその実装に関する洞察を提供します。

ドイツ鉄道	ドイツ鉄道によると、それは仕事と家族の間の合意を非常に重要視しています。このため、従業員に柔軟な勤務時間と在宅勤務を提供しています。同社はまた、全国の保育サービスの配置を処理する「家族サービス」を提供し、デュイスブルクに自社の幼稚園を設立しました。
仕事のための連邦政府機関	連邦雇用庁はまた、ワークライフバランスが従業員にとってどれほど重要であるかを決定し、たとえば、ワークショップを「雇用と生活のバランス-言うよりも簡単」ワークショップを就職した人々、求職者、そして仕事に戻る人々に提供しました。さらに、BAは育児休業後に仕事に戻るための3段階の概念を開発しました。この件に関する対応するパンフレットも、連邦雇用庁から入手できます。
Tchibo GmbH	Tchibo GmbHは、それ自体を家族経営であり、ワークライフバランスに大きな価値を置いています。人間工学に基づいた職場、会社所有のレジャーセンター、スタッフレストランでのさまざまなバランスの取れた食事など、対応する健康プロモーションをご利用いただけます。託児所はさまざまな施設で利用でき、心配や問題を処理する全国的な家族向けサービス、さらにハンブルクでは別のキッズ遊び場ホリデープログラムも提供されます。同社は、パートタイム、ホームオフィス、およびジョブシェアリングを受け付けています。

家族、高齢者、女性、青年のための連邦省は、ワークライフバランスの成功した実施のためのさらなる実用的な例をガイドにまとめました。