微量元素

微量元素 人体に非常に少量しか見られない食品の成分です。ミネラルと混同しないでください。それにもかかわらず、それらのほとんどは重要な機能を備えています。身体のコンポーネントや細胞への組み込みに必要であり、輸送、病原体に対する防御、物質の維持に必要です。微量元素は体内での希少性のために危険です。過剰摂取は副作用や危険な臨床像につながる可能性があるためです。微量元素には、鉄、銅、クロムなどのほとんどの金属物質が含まれますが、ヨウ素やヒ素も含まれます。

微量元素の重要性

人間は食物から十分な量を入手するため、原則として、微量元素を投与する必要はありません。ただし、これが当てはまらない場合は、微量元素によって症状が異なる、欠乏症状が発生する可能性があります。一部の欠乏症の症状は、医師の助けがなくても補うことができます。たとえば、微量元素も含んでいるビタミン錠剤を服用することで解決できます。

元素によっては、それぞれの微量元素を個別の製品として購入することもできます。ただし、他のケースでは、正しいサプリメントを開始するために医師の診察が必要です。これは、たとえば食事関連貧血の場合です。

人々は鉄分が不足しており、不足分を完全に補うためにはまず錠剤が必要です。微量元素が医師によって投与された場合、その目的は、存在する欠乏を可能な限り迅速にかつ少なくとも短時間補償して、人が食物以外の供給源から元素を確実に受け取るようにすることです。

これにより、疾患の可能性のある症状、特に危険な欠乏症の症状、または関係者の日常生活に大きな影響を与える症状が排除されます。ただし、変更された食事は十分な微量元素を提供するため、サプリメントを中止できるようにすることを目的とする必要があります。ただし、過剰摂取の場合には、医療用途で注意が必要です。ビタミンやその他の栄養素を過剰に摂取することはほとんどできませんが、体内の微量元素が過剰に含まれていると、有害な影響が生じて、新しい症状が発生する可能性があります。

トレーニングとスポーツのためのミネラルの重要性

体内での影響により、微量元素はスポーツにとって非常に重要です。まず第一に、すべての微量元素は重要であり、スポーツ栄養に含まれている必要があります。それは、体がすべての物質を適切な量で供給している場合にのみ効率的だからです。

同時に、特別な微量元素は、スポーツで重要な身体機能に直接影響を与えるため、他のものよりも重要です。たとえば、鉄は酸素の輸送に必要であり、したがってパフォーマンスにも寄与するため、アスリートの鉄の値は適切なレベルで一定に保つ必要があります。

ただし、微量元素にはドーピングの可能性はありません。投与されると、彼らは過剰摂取されるまで仕事をします-それから彼らは他の人と同じようにアスリートに病理学的症状を引き起こします。

集中的なスポーツをする人は、最初に正しい食事に注意を払う必要があります。微量元素は、自然源からのものであり、人工的に生産されていない場合に常に最も価値があるからです。

さらに、特定の天然微量物質は他の食品との関連でよりよく吸収されるため、アスリートはそれに応じて食事を調整することもできます。より多くの微量元素が必要だと感じる人は、一人でまたは医師と一緒に自分自身を補うことができます。