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セージティーは、一般的なセージの葉から作られた芳香性の注入です（サルビアオフィシナリス）、ミントと同じ家族のハーブ。
一般的にスパイスとして使用されるセージは、代替医療や伝統医療での使用の長い歴史もあります。特に、そのお茶には潜在的な健康上の利点が詰まっていますが、この飲み物に関する科学的研究はまだ準備段階にあります。
ここにセージティーの9つの新たな利点と用途があります。
1.抗炎症および抗酸化化合物が豊富
セージティーには、さまざまな強力な植物性化合物が含まれています。
特に、その抗酸化物質は、フリーラジカルと呼ばれる有害な化合物を中和する働きをします。これらが体内に蓄積すると、2型糖尿病や特定の癌などの慢性疾患につながる可能性があります。
セージティーは特にロスマリン酸を多く含んでいます。動物と試験管の研究は、この抗酸化物質が炎症や血糖値の低下など、多くの利点を提供することを示しています。
炎症は自然な身体反応ですが、慢性炎症は病気のリスクを高める可能性があります。
セージも同様に、骨の健康、循環、適切な血液凝固に不可欠なかなりの量のビタミンKを提供します。
さらに、このお茶は、カルノソールや樟脳など、他のいくつかの健康促進化合物を誇っています。
マウスの研究では、セージ抽出物は、炎症性化合物のレベルを低下させながら、血中を循環する抗炎症性化合物のレベルを大幅に増加させました。
セージティーの抗炎症作用と抗酸化作用は、その利点の多くの原因である可能性がありますが、より多くの人間の研究が必要です。
概要セージティーには、ロスマリン酸、樟脳、カルノソールなど、いくつかの抗炎症および抗酸化化合物が含まれており、その利点の多くが原因とされています。
2.健康な皮膚と創傷治癒を促進する可能性があります
セージは、自然のスキンケア治療薬として局所的に適用される化粧品の一般的な成分です。
お茶を飲むことで同じメリットが得られる可能性があります。
マウスの皮膚細胞に関する試験管研究では、セージの重要な化合物の1つである樟脳が、健康な皮膚細胞の成長を促進し、老化の兆候を遅らせ、しわの形成を減少させることがわかりました。
さらに、動物実験では、このハーブのカルノソールとカルノシン酸が、太陽に関連する皮膚の損傷やその他の炎症性の皮膚の問題の治療に役立つと関連付けられています。
他の動物実験では、セージ抽出物が口唇ヘルペスの治癒に役立ち、創傷治癒を早めることが示されています。
さらに、試験管の研究では、その抽出物が皮膚に損傷を与える可能性のある特定の有害な細菌や真菌を殺したことが示されています。
概要セージには樟脳とカルノソールが含まれており、肌の損傷を防ぐのに役立ちます。また、創傷治癒を促進し、有害な細菌や真菌を殺す可能性があります。
3.口腔の健康を促進します
セージは、痛み、炎症、口臭を標的とし、抗菌作用と創傷治癒作用を発揮するため、歯科で最も人気のあるハーブの1つです。
実際、うがいセージティーは、口の傷や喉の痛みの治療薬として推奨されることがよくあります。
これらの経口効果は、強力な抗酸化物質であるロスマリン酸に起因することがよくあります。
さらに、セージはその抗菌性と抗炎症性のためにいくつかのうがい薬に追加されます。
概要セージは口臭だけでなく、口の痛みや炎症を和らげることができます。抗菌性と創傷治癒の利点があるため、いくつかの歯科用途があります。
4.抗がん作用がある可能性があります
セージティーが癌細胞と戦うのを助けるかもしれないといういくつかの証拠があります。
カルノソール、樟脳、ロスマリン酸など、いくつかの抗がん化合物が含まれています。特に、動物と試験管の研究は、カルノソールが健康な細胞に影響を与えることなく、いくつかのタイプの癌細胞を殺すことができることを明らかにしています。
500人以上を対象とした研究では、セージティーとカモミールティーが甲状腺がんのリスク低下と関連していた。
一方、試験管の研究では、セージティーは結腸癌細胞の形成を引き起こす遺伝的変化を防ぐのに役立ちました。
これらの結果は有望ですが、より多くの人間の研究が必要です。
概要試験管の研究では、セージティーとその化合物がいくつかのガンと戦う効果を示しています。しかし、人間でのさらなる研究が必要です。
5.血糖コントロールを改善します
代替血糖薬の頻繁な成分であるセージは、血糖値を改善し、2型糖尿病を予防または治療するのに役立つ可能性があります。
2型糖尿病の成人105人を対象とした2か月の研究では、500 mgのセージ抽出物を1日3回補給すると、空腹時血糖、食後血糖、ヘモグロビンA1cが改善されました。これは過去3か月の平均血糖値の指標です。 。
一方、マウスの研究では、水をセージティーに置き換えると空腹時血糖値が低下することが判明しました。
さらに、試験管の研究では、セージは、血糖値を管理するのに役立つホルモンであるインスリンと同様に、血液中の糖を細胞内に移動させて貯蔵することにより、このマーカーのレベルを低下させることが示唆されました。
概要セージティーは、血糖値を下げることで2型糖尿病の予防または治療に役立つ可能性があります。
6.脳の健康を促進し、気分を改善する可能性があります
セージは、気分を高め、記憶力を改善し、アルツハイマー病のような脳関連障害の予防に役立つ代替医療で広く使用されています。科学研究はこれらの用途の多くを裏付けています。
アルツハイマー病は、脳に形成されるアミロイド斑が原因で進行します。いくつかの試験管と動物の研究は、セージとロスマリン酸がこれらのプラークの形成を防ぐのを助けるかもしれないことを示しています。
さらに、複数の人間の研究は、セージ抽出物が記憶、脳機能、気分、および集中力を改善することを指摘しています。
135人の成人を対象としたある研究では、このハーブの香りを嗅ぐだけで、対照群と比較して記憶力と気分が向上することがわかりました。
セージも痛みを和らげる可能性がありますが、脳と神経系への影響についてはさらに研究が必要です。
概要セージティーは、アルツハイマー病の発症を遅らせるだけでなく、気分や記憶を改善する可能性があります。ただし、さらに調査が必要です。
7.女性の健康をサポートする可能性があります
セージはまた、女性にいくつかのユニークな利点を提供する可能性があります。
中東では、妊娠中の女性は一般的に、妊娠初期の一般的な問題である吐き気などの消化器症状を治療するためにセージを使用します。
歴史的に、セージは、離乳中または過剰な供給がある女性の母乳生産を減らすための自然な方法としても利用されてきました。
ただし、これらの従来の使用法のいずれかをサポートする研究はほとんどありません。
それでも、研究によると、セージはほてりを減らすのに役立ちます。 71人の閉経期の女性を対象とした8週間の研究では、新鮮なセージを含む錠剤を毎日服用すると、ほてりの重症度と頻度が64％減少することがわかりました。
概要セージは、妊娠中の女性の吐き気を治療し、離乳中または過剰な供給がある女性の母乳生産を減らすために使用されることがありますが、これらの使用をサポートする研究はほとんどありません。それでも、それは閉経期の女性のほてりを減らすかもしれません。
8.心臓の健康を促進する可能性があります
いくつかの研究は、セージがコレステロールとトリグリセリドのレベルを改善するのを助け、心臓病のリスクを減らす可能性があることを示しています。
6人の女性を対象とした4週間の小規模な研究では、10オンス（300 ml）のセージティーを1日2回飲むと、総コレステロールが16％低下し、LDL（悪玉）コレステロールが20％低下し、HDL（善玉）コレステロールが38％上昇しました。 。
コレステロール低下薬に関する2型糖尿病の105人を対象とした2か月の研究では、500 mgのセージ抽出物を1日3回摂取した人は、対照群と比較して、トリグリセリドとすべてのコレステロールマーカーのレベルが健康であることがわかりました。
それでも、さらなる研究が必要です。
概要セージティーは、トリグリセリドとコレステロールのレベルを改善することで心臓病のリスクを減らす可能性がありますが、さらなる研究が必要です。
9.食事に簡単に追加できます
オンラインまたはほとんどの食料品店でティーバッグを購入できるため、セージティーは簡単に食事に加えることができます。
次の材料を使って、この芳香飲料を自宅で作ることもできます。
- 新鮮な大さじ1（15グラム）または乾燥セージ小さじ1（4グラム）
- 水1カップ（240ml）
- 味わう甘味料
- フレッシュレモンジュース（オプション）
水を沸騰させてから、セージを加えて約5分間浸します。お好みの甘味料とレモンジュースを加えて味わう前に、葉を取り除くために力を入れてください。
この飲み物は、温かいものでも冷たいものでも楽しめます。
概要セージティーはオンラインまたは食料品店で購入できます。新鮮なセージや乾燥したセージを使って自分で作ることもできます。
予防措置と潜在的な副作用
セージに関する研究の多くは動物や試験管で行われ、高濃度の抽出物が使用されていることに注意してください。セージティーは同じ利点のいくつかを提供するかもしれませんが、その効果はそれほど顕著ではないかもしれません。さらに、より多くの人間の研究が必要です。
この飲料には、いくつかの欠点もあります。
セージにはツジョンと呼ばれる化合物が含まれています。これは強い香りを提供しますが、高用量では有毒である可能性があります。
1日に3〜7グラムを超えるツジョンを摂取すると、非常に大量のセージティーを飲む、またはこのハーブを他の形で摂取すると、心臓の問題、発作、嘔吐、腎障害を引き起こす可能性があります。
それでも、セージティーには4カップ（1リットル）あたり4〜11 mgのこの化合物しか含まれていないため、ツジョン毒性のリスクがほとんどまたはまったくなく、1日に数カップを安全に飲むことができます。
同時に、セージのエッセンシャルオイルを摂取したり、お茶に加えたりすることは避けてください。たった12滴で有毒になる可能性があります。
セージティーは通常の量で全体的に非常に安全ですが、懸念がある場合は、医療提供者に相談することをお勧めします。
概要セージティーにはツジョンが含まれており、高用量で有毒になる可能性があります。このお茶を長期間飲むべきではありませんが、1日に数個のマグカップを飲むのはおそらく安全です。
結論
セージティーには抗酸化物質と抗炎症化合物が豊富に含まれています。
皮膚、口腔、脳の健康を促進するだけでなく、2型糖尿病や心臓病のリスクを軽減する可能性があります。それにもかかわらず、さらなる研究が必要です。
セージティーは、新鮮な葉や乾燥した葉を使って自宅で簡単に作ることができます。次回このハーブを使って料理するときは、お茶のポットも作ることを検討してください。
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