愛が存在するところでは、失恋の可能性もそうです、そしてある時点で、あなたはあなたとあなたのパートナーが一緒に未来を持っていないことに気付くかもしれません。この事実が完全に明らかである場合でも、関係を終わらせることは、特にあなたが同居しているとき、それでもかなり難しい場合があります。
一緒に移動するのに十分な距離に来た場合は、お互いにかなり強い感情を持っている可能性があります。それをやめると呼ぶのは、無駄に思えるかもしれません。それでも、愛と前向きな配慮はすべての障害を克服することはできません。満たされない関係にとどまると、あなたとあなたの両方が悲惨な状態になる可能性があります。
すべての関係が繁栄するわけではありませんが、この知識は きみの 分割プロセスが簡単になります。あなたが一緒に住んでいるときに別れる可能性はさらにストレスを感じるかもしれません、そしてそれは絶対に正常です。開始方法がわからない場合は、こちらでサポートいたします。私たちのガイドは、あなたがあなたのパートナーとあなた自身のために、配慮と敬意を持って分裂をナビゲートするのを助けることができます。
準備
関係はさまざまな理由で終了します。
おそらく、生活空間を共有する数か月は、いくつかの重要な問題に光を当てます—コミュニケーションのない深夜、あなたの個人的な空間の軽視、または定期的に忘れられた雑用。最初はこれらの問題を無視して、問題が解決することを期待しているかもしれません。それが起こらなかったとき、あなたはそれらに対処しようとしましたが、あなたの努力はほとんど影響を与えませんでした。
特定の状況は異なる場合がありますが、先に進む方法がないことに気付いたら、後でではなく早く終了することで、時間と労力の両方を節約できます。
何を言うかを決める
たぶん、あなたは決心する前に別れることについて考えることに多くの時間を費やしました。今は確かですが、それをどのように伝えるかはまだわかりません。
状況は人それぞれ少し違うので、従うべき決まったスクリプトはありません。少し行き詰まったと感じた場合は、次のガイドラインが役立ちます。
- 正直に言ってください。白い嘘で打撃を和らげたくなるかもしれませんが、どうやって自問してみてください あなたは 彼らの立場にいると感じます。何が本当にうまくいかなかったのか知りたいと思うかもしれないので、同じ礼儀を示してください。
- 物事をシンプルにしてください。不満のリストを共有するのではなく、いくつかの主要な問題に説明を限定してください。
- 不必要な非難を避けてください。あなたの関係を破壊したり、自分で責任を負ったりしたとして彼らを非難しても、だれも助けにはなりません。より中立的な説明に固執するようにしてください。
ヒント
あなたの考えを書き留めることはあなたがそれらを整理するのを助けることができます。
質問の準備
ほとんどの人は、別れを受け入れる前に答えを求めているので、理由を尋ねることがあります。
「食器洗いがひどい」、「退屈なテレビが好き」、「私が言うことを聞いたことがない」など、すべての詳細を聞くのに役立つとは限りません。それでも、全体像の問題の説明を提供することは、彼らが次の関係の結果を改善する変更を加えるのに役立つ可能性があります。
彼らを傷つけたことを後悔することは理解できますが、あなたの最優先事項はあなた自身をサポートすることです。そのことを念頭に置いて、欠点ではなく、ニーズを反映した回答をブレインストーミングしてみてください。
- 「コミュニケーションに関して言えば、私たちは同じページにいるだけではありません。」
- 「私は、財政と家計の責任に関して同じ優先順位を共有する誰かと自分自身を見ています。」
- 「私たちは非常に異なる興味を持っているので、一緒に時間を過ごすときはつながりを感じません。」
彼らに時間を与える
会話の後、彼らは唖然とし、荒廃し、怒り、そして混乱していると感じるかもしれません。彼らの気持ちを助けることはできませんが、処理するスペースを与えることで、思いやりと優しさを提供することができます。
引っ越しを計画している場合でも、荷造りを始める前に、一人で時間を提供してください。必需品が入った一晩バッグを用意し、荷物を集める時間を設定します。
それがあなたの家やアパートの場合、彼らは少なくとも、どこかに滞在する場所を見つけるのに数日かかるでしょう。境界線と睡眠の取り決めについて話し合うことを計画します。たとえば、客室やソファで寝ることを提案するかもしれません。
リースを共有するときは、誰が行くか、誰が保証金を保持するかなども決定する必要があります。事前に考慮事項のリストを作成しておくと、緊張したり感情的な状況になる可能性のあることを忘れないようにするのに役立ちます。
サポートに参加する
解散する時が来たら、信頼できる友人や愛する人に話すことで、次のステップがはるかに簡単になります。
まず第一に、あなたのソーシャルサークルは感情的なサポートを提供することができます。相反する感情を持つことは理解できます。あなたがそれらを開始したときでさえ、分裂は多くの苦痛を引き起こす可能性があります。あなたは自分の人生と家を共有しました。
あなたはまだそれらを愛し、必要な損失を悲しむかもしれません。しかし、愛と後悔が第二の考えに道を譲るとき、愛する人はあなたの決定を検証し、その背後にある理由を思い出させることができます。友人や家族も一時的な滞在場所を提供し、あなたが引っ越すのを手伝うことができます。
パートナーの反応が心配な場合は、友達に来てもらうか、外で待つように頼んでください。 （虐待的なパートナーとの別れをナビゲートするためのヒントをここで見つけてください。）
話をする
あなたはあなたが言いたいことを知っています。あなたは鏡の前で、または友人と練習しました、そしてあなたはついに話をする準備ができていると感じます。
これらのヒントは、会話を成功させるのに役立ちます。
彼らにいくつかの警告を与える
パートナーに差し迫った分裂の手がかりを与えることで、パートナーはこれから起こることの処理を開始できます。彼らはあなたが持っているのと同じ警告サインに気づき、すでに変化の風が吹き込んでいるのを感じているかもしれません。
「話をする必要がある」の代わりに、彼らが戸外に向かっているので、次のことを試してください。
- 「私はあなたと話し合うために重要な何かを持っています。今夜はうまくいくでしょうか？」
- 「私たちの関係についてお話ししたいと思います。今晩は時間がありますか？」
ストレスの少ない時間を選択する
決心したらすぐに話すのが最善ですが、彼らが大きな締め切りや、十分な注意を必要とする別の一時的なストレスの原因に直面している場合は、1〜2日待つこともできます。
自分の気持ちを共有し、その気持ちを聞くのに十分な時間を計画する必要があるため、就寝時や仕事の前に会話することは避けてください。子供がいる場合は、子供が占有されていて、耳が聞こえないことを確認してください。
明確で親切にする
誤解を避けるために、解散したいというあなたの願望を明確に述べることから始めることを目指してください。
試してみてください：
- 「私はあなたをとても気にかけていますが、この関係はもはや私にとってはうまくいきません。解散したい。」
出てきて「私はあなたと別れている」と言うのは怖いです。しかし、「物事がうまくいっていないと思う」や「多分私たちは別れるべきだ」などの間接的なオプションは、不明確な解決策で長い会話につながる可能性があります。関係を修復することはまだ可能であるという印象を持って立ち去る間、あなたは物事を終わらせたいというあなたの願望に固執し続けるかもしれません。
落ち着いて
彼らは動揺したり、怒ったり涙を流したりするかもしれません。あなたもいくつかの感情が急上昇しているのを感じるかもしれません。それは完全に正常です。あなたはお互いを気にかけます、そしてあなたは両方ともこれによって影響を受けるでしょう。
それは、彼らにあなたに向かって叫ばせたり、他の種類の爆発に我慢したりする必要があるという意味ではありません。物事が熱くなった場合は、自分の感情を良くすることは避けてください。代わりに、部屋を出るか、水を飲むか、ブロックの周りを散歩してください。怖い、または安全でないと感じた場合は、友達に電話してください。
気分が悪くて話し続けることができない場合は、落ち着いたときに会話を始めることをお勧めします。
彼らに話す機会を与える
解散したいこととその理由を説明したら、彼らが話をする番です。彼らはおそらくあなたの決定についてたくさんの感情を持っているでしょう、そしてあなたの完全な注意を払って共感的に聞くことはあなたがそれらの感情を尊重していることを示します。
彼らの質問に答えますが、循環したり非生産的な会話に注意してください。彼らが解散に挑戦し続けるか、あなたに再考するように頼むならば、議論を終わらせることを恐れないでください。
実務的な問題を再検討する計画
共有請求書の分割や、電子機器、電化製品、家具など、一緒に購入した持ち物の分割など、財務上の問題について話し合う必要があります。
それでも、最も友好的な分裂の後でも、財政と共有所有物を分類することは長いプロセスになる可能性があります。あなたが今圧倒されていると感じたら、これらの重要な詳細を検討する時間に同意してください。
余波
解散の会話をした後、あなたはそれがついに終わったことに安心するかもしれません。それでも、関係の終わりを確定することは、特にパンデミックの真っ只中に解散している場合、いくつかの新しい課題への扉を開く可能性があります。
しばらく一緒に立ち往生している場合はどうなりますか？
あなたはすぐにあなたの生活状況を変えるための経済的手段を持っていないかもしれません。これはあなたが別れることについて二度考えさせるかもしれませんが、一般的には偽りのふりをして関係を維持するよりもそれを話すのが最善です。次に、前進するためのオプションについて率直な議論をすることができます。
あなたのベルトの下でいくつかの研究との会話に入ります。あなたが引っ越す必要がある場合は、預金のために貯金していることを彼らに知らせ、新しい場所を見つけるためのタイムラインの概要を説明することができます。彼らがあなたと一緒に引っ越してきた場合は、あなたが彼らの立場で望んでいるのと同じ思いやりを広げ、彼らに別れを処理し、新しい住む場所を探す時間を与えてください。
一緒に所有または賃貸する場合、次のステップでは、スペースの共有を継続するための短期計画の交渉が必要になる場合があります。これは難しい場合がありますが、明確な境界を確立する限り、不可能ではありません。必要に応じて、誰が客室やソファに行くかについて話し合い、共有エリアのスケジュールと時間だけを設定します。
COVID-19の考慮事項
封鎖やその他の制限は、人間関係や関係の崩壊に深刻な問題を引き起こす可能性があります。あなたの既存のストレスに加えて、あなたは今、別の人生の変化とそれに伴うすべての複雑な感情をナビゲートする必要があります。
どちらかが働いていない場合は、移動するお金がない可能性があります。家族や友人と一緒にいることは、可能であれば、検疫期間やその他の特別な予防措置を伴う場合があります。あなたが新しい場所を並べているならば、あなたは引っ越しの助けを見つけるのに苦労するかもしれません。
引っ越しや一時的に同居を続けるための計画をナビゲートするとき：
- 我慢して、自分自身と彼らと一緒に。
- 彼らの境界を尊重し、あなたの境界に固執してください。
- あなたの状況について友達に何を伝えるかについて合意します。
- 丁重に通信します。
- 抱きしめたり、一緒に寝たり、セックスをしたりするなど、肉体的な親密さによって古い関係のパターンに引き戻されることは避けてください。その快適さを切望するのは当然ですが、それは物事が公式に終了したときにのみ傷を更新します。
私たちは子供たちに何を伝えますか？
子供が関与している場合、分裂はさらに困難になります。共同養育のためのより詳細なガイダンスはここにありますが、これらのヒントはあなたが始めるのに役立ちます：
- 事前に何を伝えるかを一緒に決めます。
- 1人のパートナーが法的な親ではないが、それでも子供と密接な関係がある場合は、訪問の手配を検討してください。法的な監護権を共有する場合は、弁護士に相談する必要があるかもしれません。
- 可能であれば、一緒に子供たちと話してください。正直に言って、説明は簡潔にしてください。
- 解散と将来の生活の取り決めについての質問に備えてください。
あなたのペットを忘れないでください—彼らも家族です。あなたが持ってきたペットはおそらくあなたと一緒に去りますが、あなたが毛皮のような友達を一緒に養子にした場合はどうなりますか？虐待的な状況を離れない限り、ペットと一緒に過ごすことができるように、共有または訪問計画を立てることを検討してください。
前進する
それが終わったので、次は何ですか？
友情を強要しないでください
解散後も友情を維持したいと思うかもしれませんが、特に解散が驚きや重大な打撃として来た場合、彼らは同じように感じないかもしれません。
特にあなたが満足のいく関係を持っていたならば、時間内に友情の余地があるかもしれません。ただし、今のところ、彼らのニーズを尊重し、スペースを与えることが重要です。
自分を大事にして下さい
はい、あなたは別れることを選択しました、しかしあなたはまだあなたの損失を悲しむことができます。
あなたが彼らと一緒に移動するのに十分強く彼らについて感じたなら、あなたはおそらくその関係が永続的な可能性を持っていると思ったでしょう。そうでなければ気づくことは、関係を終わらせるというより差し迫った課題の中ですぐに気づかなくても、かなり傷つく可能性があります。ほこりが落ち着くと、悲しみ、後悔、孤独など、押しのけた感情に圧倒されるかもしれません。
良いセルフケアの実践は常にあなたが対処するのを助けることができるので、活動を続け、友人からの支援を求め、そしてリラックスした趣味に時間を費やすように努力してください。
専門家によるサポートも役立ちます。セラピストは、長引く疑問、悲しみ、および別れについてのその他の未解決の感情を乗り越えるのを手伝うことができます。セラピーはまた、人間関係へのあなたの貢献をより意識し、将来より成功した人間関係を楽しむための変化を探求するためのスペースを提供します。
結論
一緒に引っ越すことはしばしば永続的なように見えますが、それは必ずしも関係が繁栄することを意味するわけではありません。一部の人々はお互いに適していないだけであり、これはあなたがより多くの時間を一緒に過ごした後にのみ明らかになることがよくあります。
一緒に住んでいる人と別れるのは非常に難しいと感じるかもしれませんが、覚えておいてください。あなたは、たとえ彼らがまだ気付いていなくても、あなたとあなたの両方にとって正しい選択をしているのです。
Crystal Raypoleは、以前はGoodTherapyのライター兼編集者として働いていました。彼女の興味のある分野には、アジアの言語と文学、日本の翻訳、料理、自然科学、セックスポジティブ、メンタルヘルスなどがあります。特に、彼女はメンタルヘルスの問題に関するスティグマを減らす手助けをすることを約束しています。
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