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ニュートリシステムとジェニークレイグは、何十年も前から存在している2つの非常に人気のある減量プログラムです。
どちらの会社も同様のサービスを提供していますが、多くの人は、それらをどのように比較し、一方が他方より優れているかどうか疑問に思っています。
この記事では、Jenny CraigとNutrisystemの類似点と相違点、それらの主な長所と短所、およびどちらが適切かを知る方法について説明します。
両方のプログラムは非常に似ています
ニュートリシステムとジェニークレイグは、同様の製品とサービスのラインナップを提供しています。
それらは両方ともあなたのドアに届けられる既製の、包装された食事と軽食の幅広い選択を提供します。さらに、どちらも複数の食事プランのオプションを提供しており、そのすべてが減量を促進するように設計された低カロリーの食事で構成されています。
食事の選択肢はわずかに異なりますが、ジェニークレイグとニュートリシステムは、ハンバーガー、スクランブルエッグ、ペストリー、シリアル、ピザなど、さまざまな標準的なアメリカンスタイルの料理を提供しています。
各食事プランには一定数の食事と軽食が付属しており、プランに含めるメニューオプションを選択できます。
両社はまた、新鮮な野菜や果物などのさまざまな低カロリー食品で食事プランを補うことを顧客に奨励しています。
概要Jenny CraigとNutrisystemは、低カロリーのパッケージ化された食事をあなたの住居に出荷する同様の減量プログラムです。
主な違い
NutrisystemとJennyCraigは同じ一般的なアプローチを使用していますが、いくつかの違いがあります。
パーソナルサポート
間違いなく、ジェニークレイグとニュートリシステムの最も重要な違いは、パーソナライズされた減量サポートへのアクセスです。
調査によると、ダイエットとフィットネスの計画は、パーソナライズされたコーチングと説明責任を組み合わせて、軌道に乗るのに役立つと、より効果的になる可能性があります。
ジェニークレイグの最高級の食事プランには、パーソナライズされた1対1の毎週の減量コーチングが付属しています。多くの人にとって、この機能は、成功した減量と別の失敗したダイエットの試みの違いを生む可能性があります。
ジェニークレイグはまた、世界中に600以上のセンターを持っています。したがって、住んでいる場所に応じて直接コーチを訪問することができます。ただし、ジェニークレイグの減量コンサルタントは、正式なコーチングの資格や経験を持っている必要はありません。
ニュートリシステムには物理的な場所はありませんが、いつでも減量カウンセラーのチームに電話して話すことができます。ただし、あなたはあなたのニーズに特に専念しているコーチに割り当てられていません。
あなたがかなり自発的であるならば、これらの機能は大した違いをもたらさないかもしれません。それでも、追加のサポートの恩恵を受けると思う場合は、ジェニークレイグの方が適している可能性があります。
食事プランのオプション
ニュートリシステムとジェニークレイグはそれぞれ、ニーズに合わせてさまざまな食事プランを提供していますが、構造が異なります。
Jenny Craigには、Simple、Essential、Completeの3つのパッケージから選択できます。シンプルな食事プランは最も手頃な価格で、食事の数が最も少なくなります。他のオプションは次第に高価になり、追加の食事、軽食、サポートを提供します。
ニュートリシステムは、さまざまな価格帯の8つの食事プランを備えています。彼らの提供物には、男性、女性、および2型糖尿病の人々のための食事プランのオプションが含まれています。
したがって、ニュートリシステムはわずかに高い柔軟性を提供する可能性があります。
費用
Jenny CraigとNutrisystemはどちらも、さまざまな予算に合わせて段階的な価格設定オプションを利用しています。ただし、ニュートリシステムは一般的にジェニークレイグよりも手頃な価格です。
ジェニークレイグは、選択した食事プランのオプションに応じて、月額390〜675ドルの費用がかかります。
ニュートリシステムの食事プランは、月額257ドルから始まり、自動配達オプションに登録すると、月額約418ドルで最高になります。それでも、1回限りの配達を購入した場合、月額709ドルもかかる場合があります。
ご想像のとおり、手頃な価格のオプションは食事の数が少なく、個人的なサポートが限られていることを意味しますが、高価なオプションにはメニューの選択肢と特典が多く含まれています。
概要Jenny CraigとNutrisystemは、食事プランのオプション、価格、および個別の減量サポートの利用可能性がわずかに異なります。
両方の減量計画の利点
ジェニークレイグとニュートリシステムは、体重を減らそうとしている人々にいくつかの潜在的な利点を提供します。
時間を節約し、食事の計画を簡素化する可能性があります
ニュートリシステムまたはジェニークレイグの食事プランを利用している場合、食事の大部分は常温保存食品または冷凍食品で構成されています。
その結果、食料品の買い物や生鮮食品の調理に費やす時間がはるかに少なくなるでしょう。皿をあまり使わない可能性が高いので、掃除の時間を節約することもできます。
さらに、Jenny CraigとNutrisystemは、食事の計画やカロリー計算を必要としません。あなたがしなければならないのはあなたのメニューを選択しそしてそれが到着するのを待つことです。
それでも、どちらのプログラムも、野菜のような余分な農産物で食事を補うことをお勧めします。
減量を促進する可能性があります
減量が複雑であることを考えると、多くの要因があなたの減量能力に影響を与える可能性があります。
とは言うものの、最も基本的なレベルでは、体重を減らすために体が燃焼するよりも少ないカロリーを食べる必要があります。
ジェニークレイグとニュートリシステムの食事プランは、1日あたり約1,200〜1,500カロリーを提供します。これは、ほとんどの成人の体重減少を刺激するのに十分な低カロリーである可能性があります。
商業的な減量プログラムの有効性に関する研究の最近のレビューでは、ジェニークレイグとニュートリシステムが対照食よりもそれぞれ4.9％と3.8％多くの減量をもたらしたことがわかりました。
それでも、短い研究期間と一貫性のない実験方法がこの研究を妨げました。したがって、特定の結果を保証することはできません。
血糖コントロールを改善する可能性があります
ニュートリシステムとジェニークレイグは、食事の部分が制御された低カロリーの性質により、血糖コントロールを改善する可能性があります。
研究によると、体重の5〜10％の適度な体重減少は、血糖コントロールの大幅な改善につながる可能性があります。
さらに、どちらのプログラムも、選択した食事や軽食に応じて、低炭水化物の食事パターンに合わせてカスタマイズできます。
ニュートリシステムは、2型糖尿病の人々のために、標準的な食事よりもタンパク質が多く、炭水化物が少ない特定の食事プランを提供しています。ジェニークレイグはこのオプションを提供していませんが、低炭水化物料理に向けて選択したプランを簡単に調整できます。
概要ニュートリシステムとジェニークレイグは、減量を促進し、血糖コントロールを促進し、買い物や食事の準備に多くの時間を節約する可能性があります。
両方の減量計画の欠点
Jenny CraigとNutrisystemにはいくつかの潜在的な利点がありますが、投資を行う前にそれらの欠点を考慮することも同様に重要です。
食事療法から移行する際の限定的なサポート
ニュートリシステムとジェニークレイグの最大の欠点の1つは、プログラムから移行するときに栄養素の摂取量を管理し、体重減少を維持するためのサポートが不足していることです。
各プログラムは、食事の配達の支払いをやめるとすぐに事実上終了します。
プログラムに頼りすぎてカロリー摂取量を目標範囲内に収めることが難しいと感じる人もいます。
食事の選択肢の多様性が欠けている
Jenny CraigとNutrisystemは何百もの食事の選択肢を提供していますが、いくつかの重要な分野で不足しています。
まず、これらのプログラムの食事のほとんどは、文化的に多様な選択肢がほとんどない西洋型の食事を反映しています。
さらに、どちらのプログラムもビーガン食に従う人々には適していません。どちらもベジタリアン向けの適切な選択肢を提供していますが、大多数の料理にはまだ乳製品や卵などの動物性食品が含まれています。
さらに、ジェニー・クレイグもニュートリシステムも、食物アレルギーのために彼らのプログラムを調整していません。したがって、アレルギーにやさしい食事プランが必要な場合は、他の場所を探す必要があります。
ほとんどの食事は高度に加工されています
どちらのプログラムも新鮮な野菜の自由な摂取を奨励していますが、高度に加工されたパッケージ食品を基盤として構築されています。
これらの食品は、減量を最適化するために部分的に管理されていますが、最小限に加工された食品全体で構成される食事は、栄養価が高い傾向があります。
利用可能な食事の選択肢のほとんどは繊維が少なく、精製された穀物や油がたくさん含まれています。
果物、野菜、豆類、全粒穀物、ナッツ、種子などの独自の全食品を追加することで、ジェニークレイグまたはニュートリシステムの食事プランの栄養素の質を確実に高めることができます。
それでも、そうする意思があり、そうすることができるのであれば、独自の食事計画を作成し、これらの加工された食事を完全にスキップする方がよい場合があります。
栄養に関する推奨事項はパーソナライズされていません
Jenny CraigとNutrisystemは、万能モデルで動作します。
すべてのダイエットプランは約1,200〜1,500カロリーを提供しますが、食事を追加購入する以外に、個別の減量とフィットネスの目標のために追加のカロリー、タンパク質、または繊維を必要とする人々のための選択肢は多くありません。
かなり高い
ニュートリシステムとジェニークレイグは、多くの人にとって法外な費用がかかる可能性があります。
米国農務省（USDA）によると、2020年6月の米国における成人1人の食料品の平均月額費用は約252ドルでした。
それに比べて、毎月の食事が含まれていない最も安いニュートリシステムプランは、月額257ドルです。月額料金は、最も高価な自動配信プランの場合は418ドルに上昇し、1回限りの配信の場合は709ドルに急上昇します。
Jenny Craigの一般的な費用はさらに高く、月額390〜675ドルです。
一部の人々にとって、これらのプログラムの便利さは高額な値札を価値のあるものにします。ただし、食料品の請求額を下げることを検討している場合は、健康的な食事の計画を自分でまとめることができます。
あまり環境にやさしくない
Jenny Craig、Nutrisystem、および他の同様の食事配達サービスのもう1つの欠点は、それらが生成する廃棄物の量です。
各食品は、段ボール箱とラップで個別に包装されています。時間の経過とともに、これらの1回限りのパッケージから発生する廃棄物が増え、二酸化炭素排出量に貢献します。
概要Jenny CraigとNutrisystemには、多様な食事オプションの欠如、高コスト、過剰なパッケージング、万能の栄養に関する推奨事項など、かなりの欠点があります。
どちらが良いですか？
Jenny CraigとNutrisystemはほぼ同じモデルを使用しているため、目標に応じてどちらも機能する可能性があります。
どちらのプログラムも、長時間働く、頻繁に旅行する、または食事との一貫性を保つのに苦労している人々に適している可能性があります。
2つを決定するときは、予算、食事の好み、個人的なサポートのニーズを考慮する必要があります。ニュートリシステムは一般的に手頃な価格ですが、パーソナライズされた減量コーチングを受けることに興味がある場合は、ジェニークレイグが適しています。
それらのメニューは非常に似ていますが、どちらか一方を優先するいくつかの違いがある可能性があります。あなたが食べている食べ物が好きなら、あなたはダイエット計画に固執するのがより簡単になることを覚えておいてください。
決定する前に、プログラムを終了するためのゲームプランを検討してください。プログラムが終了した後、減量を維持するのに役立つ基本的な栄養、料理、食事の計画の原則を学ばないと、体重が回復するリスクが高くなります。
あなたの目標がより持続可能な習慣とライフスタイルの変化を形成することであるならば、あなたは登録された栄養士にあなたの時間とお金を投資するほうがよいかもしれません。
概要Jenny CraigとNutrisystemはどちらも適切に従えば効果的かもしれませんが、どちらかを選択する前に、価格、メニュー、減量サポートオプションを検討することをお勧めします。
ここでどちらかのプログラムを開始します
- ジェニー・クレイグ
- 栄養システム
結論
ニュートリシステムとジェニークレイグは、高度に加工された冷凍保存食品をドアに届ける人気の減量プログラムです。
各プログラムは、さまざまな食事プランのオプションを提供します。これらはすべて、減量を促進するために1日あたり1,200〜1,500カロリーの範囲内にあります。
どちらのプログラムも、一般的に、自分で食料品を購入して自宅で食事を準備するよりも費用がかかりますが、多くの人は、その価格に見合うだけの便利さを感じています。
どちらのプログラムも他のプログラムよりも劇的に優れていますが、主な違いには、価格、食事プランのオプションの数、個別の減量コーチングの利用可能性などがあります。
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