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低炭水化物、高脂肪のケトダイエットに興味がある場合は、このテーマに関する優れた本に飛び込んで、それについてできる限りのことを学ぶことをお勧めします。
Healthlineは、次の基準に基づいて、この最高のケトダイエット本のリストをまとめました。
- 評価。この本は高い評価と好意的なレビューを持っていますか？
- 著者の専門知識。著者は、ケトダイエットの専門家としての信頼性を高めるのに役立つ学位、経験、または資格を持っていますか？
- 徹底。この本は、ケトダイエットについて徹底的かつ包括的な考察を提供していますか？
このレビューはさらに「初心者に最適」や「料理本に最適」などのサブトピックに分かれているため、探している本の種類を簡単に選ぶことができます。
これが12の最高のケトダイエット本のためのHealthlineの選択です。
価格に関する注意
ドル記号付きの一般的な価格帯（$から$$）を以下に示します。 1つのドル記号は製品がかなり手頃な価格であることを意味し、2つのドル記号はより高い価格帯を示します。
価格比較には、物理フォーマットの価格（最も一般的にはペーパーバック）が使用されました。ほとんどの本にはKindle版もあり、価格がわずかに増減する可能性があります。
価格ガイド：
- $ = 15ドル未満または15ドル
- $$ = $ 15以上
1.全体的に最高：スティーブン・フィニーとジェフ・ボレクによる「低炭水化物生活の芸術と科学」
価格：$
この低炭水化物ダイエットの入門書は、医師のスティーブン・フィニーと栄養士のジェフ・ボレクが共同執筆したものです。これらの男性は、食事の変更を通じて2型糖尿病を改善することを使命とする会社であるVirtaHealthの創設チームの一員です。
この本は、ケトのような低炭水化物ダイエットが機能する理由の包括的なガイドであり、ケトダイエットを実装する方法についての洞察を提供します。
この本には、5つ星のうち平均4.6のAmazonレビューが1,000件以上あります。
「低炭水化物生活の芸術と科学」をオンラインで購入します。
2–3。初心者に最適
これらの本は、ケトにまったく慣れていない人のための確かな推奨事項であり、ダイエットがどのように、そしてなぜ機能するかについての豊富な情報と、それを開始および維持するためのアドバイスを提供します。
2. JasonFungによる「TheObesityCode」
価格：$
ジェイソン・ファン博士はカナダの腎臓内科医であり、ケトン食療法と絶食の原則を使用して患者の体重を減らし、2型糖尿病を改善する診療所を運営しています。
彼の著書「TheObesityCode」と「TheDiabetesCode」は、このアプローチが機能する理由とその実装方法を共有しています。
「肥満コード」には、5つ星のうち平均4.7の7,000を超えるAmazonレビューがあります。
オンラインで「肥満コード」を購入します。
3. Eric Westman、Stephen Phinney、JeffVolekによる「NewAtkinsfor aNewYou」
価格：$
この本は、Virta Healthの共同創設者であるPhinneyとVolekとともに、デューク大学の外来減量クリニックでケトダイエットの原則を使用する医師兼体重管理スペシャリストであるEricWestmanによって共同執筆されました。
ケトダイエットにアトキンスアプローチを使用することは、正確に何をどれだけ食べるかについてのガイダンスを提供する構造化されたダイエットプログラムを好む場合に最も効果的かもしれません。これがあなたに当てはまるなら、この本は素晴らしいリソースです。
5つ星のうち平均4.3件のAmazonレビューが2,100件以上あります。
「新しいあなたのための新しいアトキンス」をオンラインで購入します。
4.最高の植物ベース：ウィルコールによる「ケトタリアン」
価格：$
この本は、ケトに興味のあるビーガン、菜食主義者、またはペスカタリアンにとって読む価値があります。
カイロプラクターで自然医学の医師であるウィル・コールは、ケトジェニックダイエットへの植物ベースのアプローチを提供するこの本を執筆しました。この本で概説されている食事はビーガンではありませんが、いくつかの小さな変更を加えるだけでビーガンにすることができます。
ダイエットに関する情報に加えて、レシピや食事プランも提供しています。
5つ星のうち平均4.4のAmazonレビューが1,000件以上あります。
「ケトタリアン」をオンラインで購入します。
5–8。最高の料理本
これらの高評価のクックブックには、100％ケトに優しいレシピが含まれています。それらはさまざまな料理を表しており、さまざまなスキルレベルに適しています。
5.ナターシャ・ニュートンの「サザンケト」
価格：$$
ナターシャニュートンは、ケトイズライフと呼ばれる人気のケトレシピブログを運営しています。さらに、彼女は、ビスケットやソーセージグレービーなど、米国南部で人気のあるレシピの100を超えるケトフレンドリーバージョンのコレクションを含むこのクックブックを提供しています。
この本には、買い物リストと、特定の食事のニーズに合ったレシピを簡単に特定するのに役立つキーも含まれています。
5つ星のうち平均4.8のAmazonレビューが3,300件以上あります。
「サザンケト」をオンラインで購入します。
6.マヤ・クランフによる「The Wholesome Yum EasyKetoCookbook」
価格：$$
マヤクランフは、WholesomeYumと呼ばれる非常に人気のあるケトレシピブログを運営しています。 「TheWholesomeYum Easy Keto Cookbook」では、彼女は10個以下の材料を必要とし、簡単かつ迅速に準備できる家族向けのレシピを共有しています。
例としては、ケトに優しいニンニクのブレッドスティックやチキンフィンガーがあります。
この本には、5つ星のうち平均4.8のAmazonレビューが1,800件以上あります。
「TheWholesomeYum EasyKetoCookbook」をオンラインで購入します。
7.キャロリン・ケッチャムによる「ケトベーキングの究極のガイド」
価格：$$
キャロリンケッチャムは、All Day I Dream AboutFoodという低炭水化物レシピブログを運営しています。
この本「ケトベーキングの究極のガイド」には、150を超えるテスト済みのケトベーキングレシピと、ケトに優しい焼き菓子を作るために必要なツールと材料の包括的なガイドが含まれています。
5つ星のうち平均4.9件のAmazonレビューが1,200件以上あります。
「ケトベーキングの究極のガイド」をオンラインで購入します。
8.スザンヌライアンの「SimplyKeto」
価格：$$
スザンヌライアンは、ケトダイエット後にかなりの体重を失った人気のケトブロガーです。彼女のブログは多くの低炭水化物とケトに優しいレシピを特集しています。
彼女の著書「SimplyKeto」には、100を超えるレシピが含まれており、食事の計画や、ケトダイエットの方法と減量に効果がある理由についての情報が含まれています。ただし、著者は資格のある医療専門家ではないことに注意してください。
この本には、5つ星のうち平均4.7の4,000を超えるAmazonレビューがあります。
「SimplyKeto」をオンラインで購入します。
9–11。さらに読むのに最適
これらの本は、ケトダイエットを取り巻く科学的研究、およびダイエットが減量やその他の健康目的でどのように機能するかについて深く掘り下げています。
9.ロバート・ラスティグによる「ファットチャンス」
価格：$
ロバート・ラスティグは、カリフォルニア大学サンフランシスコ校の小児内分泌学者および教授です。
彼の著書「ファットチャンス」はケトダイエットについて明確に述べていませんが、砂糖や高度に加工された食品があなたの健康を損なう可能性がある多くの方法を示す研究を紹介しています。
この本には、5つ星のうち平均4.6のAmazonレビューが1,500件以上あります。
「ファットチャンス」をオンラインで購入します。
10.ニーナ・タイショーツの「ビッグファットサプライズ」
価格：$$
Nina Teicholzは、健康記者であり、アメリカ人のための食事ガイドラインの科学的厳密さを確保するために努力している非営利団体であるNutritionCoalitionの事務局長です。
彼女の著書「TheBigFat Surprise」は、食事脂肪の利点と、1990年代の低脂肪ブームにつながった欠陥のある科学について深く掘り下げています。
この本には、5つ星のうち平均4.6のAmazonレビューが1,400件以上あります。
「ビッグファットサプライズ」をオンラインで購入します。
11. Gary Taubesによる「GoodCalories、BadCalories」
価格：$
Gary Taubesは、健康ジャーナリストであり、栄養調査研究の設計と監督を支援する非営利団体であるNutrition ScienceInitiativeの共同創設者です。
彼の著書「WhyWeGet Fat」に加えて、彼の著書「Good Calories、Bad Calories」は、2008年に出版されたときに、低炭水化物ダイエットへの関心を新たにしました。公開されてから利用可能になりました。
この本には、5つ星のうち平均4.5のAmazonレビューが1,200件以上あります。
オンラインで「GoodCalories、BadCalories」を購入してください。
12.最も人気のある本：LeanneVogelによる「TheKetoDiet」
価格：$$
Leanne Vogelは、認定されたホリスティック栄養士であり、有名なケトダイエットブロガーおよびポッドキャスターです。
彼女の著書「ケトダイエット」では、ケトダイエットの理由と方法、レシピ、食事プランについて徹底的かつ包括的に説明しています。
この本には貴重な情報が含まれている可能性がありますが、ホリスティック栄養士は、医師や登録栄養士に必要なような徹底的なトレーニングや教育プログラムを完了する必要はありません。
この本には、5つ星のうち平均4.4のAmazonレビューが4,700件以上あります。
「ケトダイエット」をオンラインで購入します。
選び方
ケトダイエットは非常に人気があり、数千とまではいかなくても数百のケトダイエットの本をオンラインで見つけることができます。
ただし、これらの本のすべてが信頼できるわけではありません。ケトダイエットについての信頼できる本を特定するには、ケトダイエットの専門家によって書かれたものを探してください。
これらの専門家は、医師、栄養士、またはケトダイエットの使用経験のある他のヘルスケアまたはウェルネスの専門家、または料理本の場合はレシピの開発とテストに精通している食品ブロガーまたはシェフです。
また、ケトダイエットについて疑わしいまたは風変わりな主張をする本は避けてください。ケトダイエットには多くの潜在的な利点がありますが、万能薬ではありません。
結論
ケトダイエットの本は、特に初心者の場合、ダイエットについてさらに学ぶのに最適な方法です。
最高のケトダイエットの本は徹底的で、信頼できる著者によって書かれ、好意的な評価とレビューがあります。
ケトダイエット、その背後にある科学、またはケトに優しいレシピのアイデアを実装する方法を学ぶことに興味があるなら、これらの12冊の本は素晴らしい出発点を提供します。
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