ピルビン酸は、炭水化物が分解されてエネルギーを生成するプロセスである解糖によって生成されます。
ピルビン酸カルシウムは、多くの人が主に減量効果を目的として使用する人気のサプリメントです。
ピルビン酸カルシウムについての研究が何を言っているのか不思議に思うかもしれません。
この記事は、減量のためのピルビン酸カルシウム、他の潜在的な利点と欠点、およびそれを使用する方法について現在の証拠が示唆していることをレビューします。
潜在的なメリット
ピルビン酸カルシウムの支持者は、それが多くの健康上の利点を持っていると主張していますが、それらのほとんどの証拠は最小限であるか、混合されています。
減量と肥満を助ける可能性があります
ピルビン酸カルシウムは、体内の脂肪分解を促進することで減量を促進すると言われています。
ピルビン酸は体内でエネルギーを生成する代謝サイクルに関与しているため、理論的には、ピルビン酸をサプリメントとして摂取すると、経験するエネルギーと脂肪燃焼の量が増える可能性があることは理にかなっています。
ある古い研究では、肥満の女性は21日間1,000カロリーの食事を摂り、そのグループも1日あたり小さじ6杯（30グラム）のピルビン酸カルシウムを高用量で摂取していました。このグループの女性は、48％多い脂肪の減少を経験しました。
1日あたり1,000カロリーを消費することは非常に少なく、ほとんどの人にとって適切または持続可能ではないことに注意してください。前述の研究で体重減少が見られましたが、ピルビン酸が通常のカロリーの食事と組み合わせたときに効果があるかどうかは不明です。
さらに、一部の研究では、ピルビン酸の補給が体重の減少に役立つことを示していません。
抗炎症作用があるかもしれません
動物実験は、ピルビン酸カルシウムが胃腸と骨の健康に役立つかもしれない抗炎症特性を持っているかもしれないことを示唆しています。
ある動物実験では、ピルビン酸カルシウムを7日間補給すると、薬物誘発性の結腸炎症を起こしたラットの炎症が軽減されることがわかりました。
別の動物実験では、ピルビン酸カルシウムの補給により、炎症だけでなく、過敏性腸症候群に似た薬物誘発性の慢性炎症後の痛みを伴うラットの免疫状態も改善されたことが示されました。
さらに、ある研究では、低タンパク食で離乳したばかりの子豚の成長と腸の健康に対するピルビン酸カルシウムの補給の影響を調べました。
著者らは、ピルビン酸カルシウムを低タンパク質食に加えることがアミノ酸の効果的な代替手段であり、腸の健康と若い子豚の成長を改善することを観察しました。
さらに、骨粗鬆症の有病率が高い炎症状態、弱くて多孔性の骨を特徴とする状態は、ピルビン酸カルシウムの恩恵を受ける可能性があります。これは、骨の健康に重要な栄養素であるカルシウムを提供し、炎症を軽減するのに役立つ可能性があるためです。
その他の潜在的なメリット
ピルビン酸カルシウムは、他にも多くの潜在的な利点があると言われていますが、それらを裏付ける証拠はあまりありません。
その他の一般的な主張には次のものがあります。
- 視力を保護する可能性があります。いくつかの古い動物実験は、ピルビン酸カルシウムが白内障の形成を予防または遅延させるのに役立つ可能性があることを示しています。
- 免疫力を高める効果があるかもしれません。ピルビン酸カルシウムサプリメントは、薬物誘発性過敏性腸疾患（IBD）のラットの免疫機能に役立つことが観察されています。
- 心臓の健康をサポートする可能性があります。心肺バイパス手術から回復したブタを対象としたある研究では、ピルビン酸の投与が心臓機能に利益をもたらしました。
- 運動パフォーマンスをサポートする可能性があります。ピルビン酸カルシウムが持久力アスリートのエネルギーレベルを改善し、倦怠感と闘うという事例報告がありますが、証拠はまちまちで、いくつかの研究では効果が見られません。
人間と特定のアプリケーションにおけるピルビン酸カルシウムサプリメントの健康上の利点については、より長期的な研究が必要です。
概要ピルビン酸カルシウムは、減量を促進するためによく使用される人気のサプリメントです。より多くの研究が必要ですが、それは腸と骨の健康に利益をもたらす可能性のある抗炎症効果を持っているかもしれません。ピルビン酸に関する他のほとんどの主張は、確固たる研究を欠いています。
副作用と欠点
ピルビン酸カルシウムは、推奨用量で摂取されている限り、おそらく安全であると考えられています。ただし、一部の人々は、特に大量に服用しているときに、望ましくない影響を経験する可能性があります。
ピルビン酸カルシウムの使用による最も一般的に報告されている副作用のいくつかは、下痢、ガス、膨満感などの胃腸の問題であり、用量が増えると重症度が増すようです。
副作用は、用量を減らすか、サプリメントを完全に停止することによって改善される可能性があります。
概要ピルビン酸カルシウムの副作用はほとんど報告されていませんが、特に大量に服用している場合、胃の不調を経験する人もいます。
ピルビン酸カルシウムの摂取方法
ピルビン酸カルシウムは、最も一般的には粉末またはカプセルの形で経口摂取されます。典型的な投与量は、さまざまな研究で使用されているものに応じて、1日あたり0.5〜6ティースプーン（2〜30グラム）の範囲であるように見えますが、ブランドや使用目的によって異なる可能性があります。
調査研究で使用される高用量は一般的な健康な集団には不要である可能性が高いため、ほとんどの消費者はおそらく低用量を使用する必要があることに注意してください。
一部の人々はピルビン酸カルシウムの使用を完全に避けるべきです。たとえば、妊娠中や授乳中の女性は、主に安全性の証拠がないために服用しないでください。
さらに、ピルビン酸が薬剤と相互作用することについて入手できる情報は最小限ですが、これは常に可能性があります。ピルビン酸カルシウムのサプリメントを開始する前に、医療提供者に相談して、安全であることを確認してください。
概要ピルビン酸カルシウムの典型的な投与量は、1日あたり小さじ0.5〜6杯（2〜30グラム）の範囲であり、後者は高用量です。安全性と薬物相互作用の証拠が不足しているため、使用する前に医療提供者に相談することをお勧めします。
結論
ピルビン酸カルシウムは、減量の目標をサポートしたり、運動の持久力を向上させたりすることを期待して摂取されることが多い人気のサプリメントです。
ただし、ピルビン酸に関する主張のほとんどを実証する証拠が不足しています。さらに、多くのピルビン酸研究はほとんど時代遅れであるか、動物で実施されました。
ピルビン酸カルシウムサプリメントは副作用のリスクが低いように見えますが、ほとんどの潜在的な利点は大量投与を必要とするようです。とはいえ、投与量が多いほど副作用のリスクが高くなります。
ピルビン酸カルシウムの最良の使用法と利点を決定するために、人間の間でより多くの研究が必要です。
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