私たちの時間はより忙しくなっています。これは日常の仕事だけでなく、私生活にも当てはまります。しかし、特に仕事の世界では、多くの従業員や雇用主は常にストレスにさらされていません。その結果、多くの人が燃え尽きてしまいます。 これにはどのような理由があり、どのようにして目立ちますか？そしてさらに重要なのは、その結果をどのようにして防止および改善できるでしょうか。
バーンアウトとは？
バーンアウトは英語から来ており、「バーンアウトする」ことを意味します。この用語は、影響を受ける人々が持っている感情を表します。原因はさまざまですが、それは私たちの生活に徐々にまたは密かに忍び込むことができる症状の束です。
緊張と過労という用語は、苦しみの原因の最初の方向性を提供します。ただし、それらは十分ではありません。たとえば、個人の社会的能力、人格、組織のスキルも最終的なバーンアウトに寄与する可能性があるためです。
この症候群は、特定の専門家グループに限定することもできません。ただし、教師、マネージャー、自営業など一部の人が他の人より影響を受ける可能性が高いことは明らかです。
症状
燃え尽き症候群の問題は、ストレスと過刺激がほとんどすべての人の人生で発生することです。個々の症状は特異的に現れる可能性があり、それ自体は異常ではありません。いくつかの兆候に気づいた人は、どんな場合でも注意する必要があります。
Lexware.deスペシャリストポータルの記事などの追加のアドバイスは、これに関する情報を提供します。 たとえば、夜通し眠っていない場合や慢性的に疲れている場合は、原因に注意を払う必要があります。
しつこい緊張、めまい、頭痛も兆候です。循環器系の問題や頭痛も、影響を受ける可能性のある人々を起立させ、注意を喚起する必要があります。
日常生活の結果
燃え尽き症候群の影響を受けた人々の日常生活の中で徐々に目立つようになる社会的、精神的、感情的、または肉体的な影響があります。睡眠の問題は、休息をまったく見つけることができなくなる可能性があります。耳鳴りや突発性難聴は、長期間にわたって高レベルのストレスを伴う場合もあります。
風邪、疲労、その他の軽い苦情も記録されます。アルコールの過剰摂取または他の興奮剤（カフェイン、ニコチン）の乱用も時々これを示します。ここで言及されている肉体的な影響に加えて、性的嫌悪も起こり得ます。
しかし、社会的領域にも多くの問題があります。一般に、他の人々への鈍化と、たとえば友人やパートナーからなど、すべての人間関係からの漸進的な撤退が観察されます。他の人々に対処する能力の低下または意志の欠如は、例えば、病気休暇または社会的相互作用を伴う約束の永久的なキャンセルをもたらす。
感情的に、影響を受けた人々は最初、自分の状況から自分自身を解放する無力感を経験します。これはわずかな興奮を伴います。診断されたうつ病や自殺念慮にまで及ぶ可能性のある幻滅は、別の劇的な感情的結果です。
記憶すること、圧倒されること、決定を下すことができないことに関する問題だけでなく、創造的なエネルギーの欠如も、知的または精神的な問題として挙げられます。
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今日の仕事の世界で定着している重要な用語は、この文脈では「ワークライフバランス」のことです。これは、仕事が手に負えなくなってはならず、余暇から厳密に分離されるべきであることを意味します。
今日では、テキストメッセージ、電子メール、電話、つまりインターネットとモバイルテクノロジーを介して、ほぼどこにでもいつでも連絡を取ることができます。雇用者と従業員は、可能であれば、就業日が始まるときにここに明確な線を引く必要があります。コンピューターが起動せず、電話を必要なだけ鳴らすことができる完全な休息の日は、おそらく適切なアイデアです。ちなみに、これはテレビにも当てはまります。
それ以外の場合は、手遅れになるときに開始されるべきではないスポーツやリラクゼーションのテクニックが適しています。スポーツは免疫システムを強化し、自信を高め、一般的な健康を促進します。ただし、ここでは、自分が好きなスポーツを見つける必要があります。さもなければあなたの動機は損なわれます。
予防策として、すべての雇用主は、会社のスポーツ（昼休みなど）、フィットネススタジオのバウチャーなどを提供するかどうかを検討することもできます。バウチャーは、特定の額まで税控除の対象です。今日、運動不足のため、多くの身体的病気が事前にプログラムされているように見える多くのオフィスジョブがあります。したがって、これは潜在的な燃え尽き症候群の候補者に役立つだけではありません。
リラックスした雰囲気の中で、よく知っている人と話すのに役立ちます。社会的接触を強化する必要があります-おそらく、あまりやりすぎないでください。これには、単にあなたのエネルギーを仕事に使うのではなく、何かにふけることも含まれます。それは珍しく聞こえても、職場のユーモアは良いリラックスできる雰囲気を作り出します。個人的には多くのオプションがあります。太陽の下で1時間寝そべったり、昔の友達とサッカースタジアムに行ったり、キャンドルライト付きの泡風呂を楽しんだり、素晴らしいレストランで食事をしたりできます。ここにはさまざまなオプションがあります。
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