時々夏は非常に暑く、すべての年齢層の人々が循環器系の問題を発症します。その理由は、体が極度の熱にさらされると、体液がすぐに失われ、脱水状態になる恐れがあるためです。その過程でミネラルが失われ、体はめまい、吐き気、嘔吐などの循環器系の問題に反応します。それでも役立つヒントがあります 熱の循環問題 管理する。
暑さが強すぎるとき
熱と高レベルの湿度は、身体に深刻なストレスを引き起こします。その他の危険因子には、不適切な衣服、水分不足、身体活動などがあります。非常に高い温度での過度の身体活動は、心臓と循環に多くのストレスを与えます。したがって、 熱の循環問題 珍しいことではありません。
高温では、体は液体の損失と熱の蓄積に悩まされます。高齢者、心臓血管疾患および弱静脈の患者は特に危険にさらされています。しかし、若くて健康な人も高温を過小評価してはなりません。熱が非常に高い場合、血管が拡張し、体に不快感を与えます。
血液は脚に沈むため、脳が受け取る酸素は少なくなります。血圧が維持できなくなります。それは落ち、めまい、頭痛、さらには失神などの循環器系の問題を引き起こします。
十分に飲んで休憩
熱に起因する可能性のある循環の問題を防ぐために、すべての野外活動は避けるべきです。日陰の場所を見つけて、十分に飲むことをお勧めします。夏には、1日2〜3リットルになるはずです。水、無糖茶、またはフルーツジューススプリッツァーが適しています。
これにより、高い外気温での流体の損失を補い、循環の問題を回避することができます。コーヒー、紅茶、アルコールは、循環にさらなるストレスを与えるため、避ける必要があります。アルコールを飲んだ後、血管は、暑いときよりもさらに広くなります。これは、循環系で利用できる血液の量がさらに少ないことを意味します。
また、体はより多くの水分とミネラルを失います。落ち着きがないと感じた場合、湿った冷たいタオルで作られた湿布は、体温を再び下げるための良い方法です。ただし、体を完全に覆うべきではありません。そうしないと、空気が冷却に寄与しなくなります。
循環器系の問題がある場合は、足を上げたり、顔や体に冷水を吹きかけたりすると、循環が再び刺激されます。
流体のバランスに注意してください
水はすべての細胞と体液の主成分であるため、バランスの取れた水のバランスは、暑いときに全身が機能するための最も重要な前提条件です。それは輸送と冷却剤として機能し、蒸発と過熱から保護し、循環問題を防ぎます。
体液の喪失は、めまい、脱力感、血の肥厚、さらには意識の喪失など、数日以内に深刻な健康被害をもたらす可能性があります。水が足りなくなると、体は尿物質を体から十分に取り除くことができなくなります。これは循環器系と腎臓の機能不全をもたらします。
体が喉が渇いたときは、体液がすでに不足していることを示しています。発汗、身体活動、乾燥空気、発熱、および下痢により、体液の必要量が増加します。脱水症状を防ぐには、十分に飲むことが重要です。
水分不足の兆候には、口渇、頭痛、体温の上昇、便秘、皮膚のたるみなどがあります。あなたが一日中定期的に飲むこと、そしてその結果として生じる水分の損失が夕方に補償されないことが重要です。
コントラストシャワーと足浴が役立ちます
暑い日に耐えられなくなったら、冷たい水で足浴することは循環を強化するのに良い助けになるでしょう。足が冷たい足湯に入れられた後、時間が経つにつれて体がゆっくりと冷えるのを感じることができ、同時にあなたの健康を改善します。
足は冷水に10〜20分間放置します。下肢が足だけでなく冷水で覆われていると、効果が高まります。もちろん、適切な場所に注意を払う必要があります。そうすれば、太陽が水を急速に加熱しないため、冷却効果がありません。心臓血管系が弱い人は、ゆっくりと少し冷水から始めます。
交互シャワーは血液循環を刺激し、循環の問題も防ぎます。全身をここでシャワーする必要はありません。多くの場合、上腕に水を噴霧して、寒さと暖を交互に切り替えれば十分です。最後に水は冷たいはずです。
体の信号を聞く
暑いときは、過度の運動を避け、身体活動やスポーツを通じて循環に余分な負担をかけないことが重要です。温度が上昇するにつれて、循環器系の虚脱や日射病のリスクが高まります。したがって、過度の熱にさらさないことをお勧めします。
身体から与えられる信号を聞くことも重要です。腕や脚に口渇、脱力感、頭痛、めまい、けいれんがある場合は、日陰や暗い部屋に行き、横になって、脚を立てて水を飲むのがよいでしょう。状態が改善しない場合は、医師に連絡する必要があります。
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