睡眠は、体が休息し、前日のために再充電する間、平和な時間でなければなりません。しかし、いくつもの身体的および心理的状態があなたの睡眠を妨げ、あなたが泣いて目を覚ます原因となる可能性があります。
悪夢によって引き起こされたものであろうと、何が泣いたのかわからない場合でも、どの年齢でも睡眠泣きは非常に腹立たしい経験になる可能性があります。
泣いている原因を目覚めさせる
赤ちゃんは、深い睡眠から浅い睡眠段階に移行したという理由だけで、夜に泣くことがよくあります。大人の場合、気分障害や感情的に圧倒されると、睡眠中に涙が出ることがあります。
泣き目覚めの原因にはさまざまなものがあり、その一部は幼児や高齢者に発生する可能性があります。
悪夢
怖い夢は避けられず、いつでも、どんな夜でも、眠っている心に侵入する可能性があります。若いときは悪夢が頻繁に発生する傾向がありますが、多くの大人は依然として悪夢を抱えています。悪夢はしばしば私たちの生活のストレスに関連しており、その日から動揺する状況を乗り越えたり、将来の課題を予測したりする方法として役立つ可能性があります。
夜の恐怖
悪夢とは異なり、夜驚症はほとんどの人が目覚めたときに思い出せない経験です。彼らはまた、ベッドでのスラッシングや夢遊病を伴う可能性があります。
夜驚症としても知られている夜驚症は、数秒から数分続く傾向がありますが、さらに長く続くこともあります。子供の約40％が夜驚症を経験していますが、夜驚症を患っている大人の割合ははるかに低いです。
悲しみ
喪失を悲しんだり嘆いたりすることに伴う悲しみは、あなたの睡眠に侵入するほど圧倒される可能性があります。また、日中の仕事、家族、その他の責任に忙しい場合、悲しみによって引き起こされる感情は睡眠中にのみ解放される可能性があります。
埋もれた悲しみ
悲劇的な喪失の後、あなたはこれらの感情を処理するのを助ける方法で悲しむのにいつも時間がかかるとは限らないかもしれません。目覚めたときの泣き声やその他の睡眠障害に加えて、悲しみが埋もれたり「詰まった」状態になると、意思決定の問題、うつ病、不安、重荷を負ってエネルギーが不足しているように感じることがあります。
うつ病。
悲しみのように、うつ病は最も一般的に悲しみと絶望の感情に関連付けられています。しかし、通常は一時的なものであり、愛する人の死などの特定の出来事にたどり着くことが多い悲嘆とは異なり、うつ病はより曖昧で長続きする感情になる傾向があります。
うつ病の多くの潜在的な兆候の中には、睡眠と食生活の変化があります。かつては楽しかった友人、家族、活動からの離脱。と説明のつかない泣き声。
日中の気分の変化
朝は特に気分が落ち込んで、日が経つにつれて見通しが良くなる傾向がある場合は、日中の気分の変化と呼ばれるうつ病の形態がある可能性があります。朝のうつ病とも呼ばれ、概日リズムの問題に関連しているようです。これは、気分やエネルギーに影響を与える睡眠パターンやホルモンを調節する体内時計です。
睡眠段階間の移行
一晩中、あなたは睡眠の5つの段階を通過し、軽い睡眠から重い睡眠、急速な眼球運動（REM）睡眠へと循環し、何度も軽い段階に戻ります。
ほとんどの場合、睡眠段階間の移行は見過ごされます。しかし、赤ちゃんや幼児の場合、移行は、彼らがまだ理解していない、またはまだ無視できない状態の変化を示しているという理由だけで、動揺する可能性があります。
たとえば、赤ちゃんがいつも哺乳瓶を持って眠りに落ち、真夜中に哺乳瓶を使わずに目を覚ますと、眠りにつくルーチンに何かが欠けているために泣くことがあります。赤ちゃんは完全に目覚めていないかもしれませんが、何かが正常ではないと感じているかもしれません。
睡眠時随伴症
夢遊病やレム睡眠行動障害（人が眠っている間に本質的に夢を演じる状態—話したり動いたり、時には積極的に）などの睡眠障害は、「睡眠時随伴症」という包括的な用語に分類されます。
睡眠時随伴症のエピソードは、睡眠サイクル中いつでも発生する可能性があります。彼らは家族で走る傾向があるので、遺伝的原因があるかもしれません。
ストレスと不安
ストレスや不安は、睡眠の泣き声や気分の変化など、さまざまな方法で子供や大人に影響を与える可能性があります。不安を感じ、自分の感情を管理する方法がわからない場合、目覚めているときでも1日中でも、通常よりも頻繁に泣くことがあります。
根本的な病状
喘息や胃酸逆流症などの胸焼けを引き起こす呼吸障害のある赤ちゃんは、身体的な不快感から泣いて目を覚ますことがあります。
大人は、痛みや不快感のために泣いて目を覚ます可能性が低い場合があります。しかし、慢性的な腰痛や癌などの状態は、あなたが泣いて目を覚ますほど深刻になる可能性があります。
結膜炎やアレルギーなどの特定の目の状態は、睡眠中に目を潤す可能性があります。これは感情的な意味で泣いているわけではありませんが、涙の生成を増やす可能性のある症状です。
大人の泣き目覚め
不安やうつ病などの気分障害は、大人が泣いて目を覚ます最大の理由になる傾向があります。
障害と診断されていない場合は、重要な症状として泣きながら目を覚ますことを検討し、医師に相談してください。
最近の感情や行動を調べて、気分障害の兆候となる可能性のある変化を探します。気分や行動に関連する変化に気づいたかどうか、友達や愛する人に聞いてください。
高齢者の睡眠泣き
高齢者に睡眠泣きが発生した場合、その原因は気分障害よりも認知症に関係している可能性があります。ただし、それは要因の組み合わせである可能性があります。高齢者は変化や感情的なストレスに簡単に圧倒される可能性があるため、夜に泣く可能性があります。
また、関節炎やその他の加齢に伴う状態などの身体的な病気は、非常に多くの痛みを引き起こし、涙が出る可能性があります。
あなたや年配の愛する人が定期的に睡眠泣きを経験している場合は、医師に相談してください。身体的または感情的な状態がこの新しい行動に寄与している可能性があります。
泣き叫ぶ治療を目覚めさせる
睡眠泣きの正しい治療法は、その原因によって異なります。
赤ちゃんが頻繁に泣いて目を覚ます場合は、小児科医に伝えてください。睡眠段階の移行が原因である場合、あなたの子供が自分で眠りに落ちるのを助けることは彼らが夜の間に問題を抱える可能性を低くするかもしれません。問題が身体の病気である場合、それを効果的に治療することで涙が消えるはずです。
年長の子供や大人も、泣きながら目覚めた場合、病状や心理的問題について評価する必要があります。これらの人々は睡眠の専門家に会うことから利益を得るかもしれません。悪夢と睡眠時随伴症は、治療できる睡眠障害です。
悲しみが涙を流していると思われる場合は、カウンセラーに相談して自分の気持ちを共有することを検討してください。日中の悲嘆に関連する感情や考えに対処することで、夜はよく眠れるようになります。
うつ病、不安、またはストレスの兆候があり、自分で管理するのが難しすぎる子供と大人は、何らかの治療法の恩恵を受ける可能性があります。認知行動療法（CBT）は広く使用されているアプローチであり、状況について異なる考え方をして、状況に対する感情的および行動的反応を変えることを学ぶのに役立ちます。
持ち帰り
あなたやあなたの子供がめったに泣いて目を覚まさない場合、それは医師やメンタルヘルスの専門家の注意を必要とするものではありません。睡眠泣きのほとんどの原因は管理可能であるか、時間内に解決します。
夜驚症の子供は、10代になるまでに成長しなくなる傾向があります。
夜驚症の成人は、心理的状態にある可能性が高くなります。このような状態は深刻ですが、通常は自宅での治療とサポートで効果的に治療できます。
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