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時間に追われているときは、プロテインバーを使って食事の合間にすばやく便利なスナックを食べることができます。
ただし、市場に出回っているほとんどの製品にはホエイプロテイン、ハチミツ、ミルクなどの成分が含まれているため、ビーガンプロテインバーを見つけるのは難しい場合があります。
ほとんどのプロテインバーには、添加物、防腐剤、人工成分も含まれています。これらはすべて、バーの潜在的な健康上の利点の多くを打ち消す可能性があります。
それでも、栄養豊富なビーガンプロテインバーがたくさんあり、自宅で自分で作るために使用できるレシピもいくつかあります。
ここに15の健康なビーガンプロテインバーがあります。
1.ベガ20gプロテインバー
チョコレートピーナッツバターと塩キャラメルフレーバーで利用できるこれらのプロテインバーは、1食分あたり20グラムの植物ベースのタンパク質を詰め込んでいます。
各ベガ20gプロテインバーには、290カロリーと4グラムの繊維が含まれており、血糖コントロールと消化器系の健康を改善するのに役立ちます。
食物繊維の摂取量を増やすと、血糖値を安定させ、血圧を下げ、コレステロール値を抑えるのに役立つ場合もあります。
2.エボヘンプパイナップルアーモンドフルーツ＆ナッツバー
これらのビーガンバーは、オメガ-3脂肪酸の優れた供給源である麻タンパク質を使用して作られています。
オメガ3脂肪酸は、炎症を和らげるだけでなく、脳機能、心臓の健康、免疫力を促進するのに役立ちます。
各EvoHempバーには、205カロリー、8グラムのタンパク質、4グラムの繊維、およびリン、マンガン、ビタミンE、マグネシウムなどのいくつかの重要な栄養素が含まれています。
3.簡単な自家製ビーガンプロテインバー
たった4つのシンプルな材料で、これらの自家製プロテインバーは初心者のシェフと食通の両方にとって素晴らしいオプションです。
さらに、多くのパッケージ済みプロテインバーとは異なり、それらは全食品成分のみを含み、添加物、防腐剤、および人工香料は含まれていません。
栄養価は使用する特定の製品によって異なりますが、各サービングには約215カロリー、2.5グラムの繊維、および約11グラムのタンパク質が含まれています。
4.ライズバー
ライズバーはエンドウ豆タンパク質分離物を使用して作られ、1食分あたり3グラムの繊維となんと15グラムのタンパク質を誇っています。
また、4つの主要成分のみが含まれているため、糖アルコールや防腐剤の消費を制限したい方に最適です。
それらはまた、心臓の健康をサポートし、血糖値を管理し、骨量減少や腎臓結石から保護するのに役立つ重要な栄養素であるカリウムの優れた供給源です。
ほとんどのライズバーはビーガンですが、ハニーアーモンドフレーバーのようなものはそうではないことに注意してください。確かに、ビーガン以外のアイテムの成分リストを確認してください。
5. GoMacro MacroBar
GoMacro MacroBarは、270カロリー、2グラムの繊維、12グラムのタンパク質を含み、発芽玄米タンパク質を使用して作られた人気の製品です。
玄米タンパク質は必須アミノ酸の優れた供給源です。必須アミノ酸は、体内で合成することができず、代わりに食物源から入手する必要があるアミノ酸の一種です。
さらに、分岐鎖アミノ酸が豊富で、運動後の筋肉の獲得を促進し、筋肉の損傷を軽減するのに役立ちます。
6.焼きたてのチョコレートプロテインバー
これらの自家製チョコレートプロテインバーは、栄養価が高く、準備が簡単で、ほとんどすべての甘い歯を満足させるのに十分なほど贅沢です。
バナナなど、いくつかの簡単な材料を使用して作られています。この人気のある果物は、食物繊維、ビタミンC、カリウムの含有量を増やしながら、食感を高めるのに役立ちます。
各サービングには、200カロリー未満と20グラムの炭水化物に加えて、12.5グラムのタンパク質とほぼ2グラムの繊維が含まれています。
7。22日間の栄養有機プロテインバー
これらのおいしいプロテインバーは、分厚いピーナッツバター、ファッジブラウニー、ピーナッツバターチョコレートチップ、塩キャラメルなど、いくつかのフレーバーで利用できます。
他のプロテインバーと比較して、22 Days Nutritionバーはカロリーが比較的低いですが、タンパク質と繊維が多く、160カロリー、9グラムの繊維、15グラムのタンパク質が各サービングに詰め込まれています。
さらに、それらはビーガン食に欠けていることが多い栄養素である鉄の優れた供給源です。鉄は健康な赤血球の生成に重要な役割を果たします。
8.牛プロテインバーなし
たんぱく質と食物繊維の両方が豊富なこれらのパワーパックされたプロテインバーは、バランスの取れた減量ダイエットに最適です。
実際、No Cowプロテインバーには、19グラムの繊維、20グラムのタンパク質、1グラムの砂糖、1食あたりわずか190カロリーが含まれています。
タンパク質は、空腹感を刺激するホルモンであるグレリンのレベルを下げるのに役立つことが示されています。
その間、繊維は消化管を非常にゆっくりと移動します。これは食欲を減らし、満腹感を促進して体重減少を促進するのに役立ちます。
9.アロハオーガニックプロテインバー
これらのプロテインバーはビーガン、グルテンフリー、オーガニックです。さらに、カボチャの種と玄米タンパク質のブレンドを使用して作られています。
1食分あたり14グラムのタンパク質と13グラムの繊維を提供することに加えて、ALOHAプロテインバーは心臓に健康な一価不飽和脂肪酸を比較的多く含んでいます。
一不飽和脂肪酸は、2型糖尿病患者のHDL（善玉）コレステロールを増加させ、血糖値とトリグリセリドレベルを低下させるのに役立ちます。
10.クッキー生地プロテインバー
これらの自家製クッキー生地プロテインバーは、バニラエッセンス、プロテインパウダー、メープルシロップ、カシューバター、その他いくつかの簡単な材料を組み合わせて作られています。
それらはまたベータグルカンのよい源であるオート麦粉を含んでいます。
ベータグルカンは、コレステロール値を下げるのに役立つ化合物であり、心臓病のリスクを減らすのに役立つ可能性があります。
これらのおいしいプロテインバーの典型的なサービングは、約230カロリー、7.5グラムのタンパク質、および3.5グラムの繊維を提供します。
11.生のRevGloプロテインバー
11グラムのタンパク質と13グラムの繊維を供給することに加えて、Raw Rev Gloバーは糖分が少なく、1食あたりわずか3グラムしか含まれていません。
糖分の過剰摂取は、体重増加に寄与するだけでなく、心臓の健康、血糖値、および肝機能に害を及ぼす可能性があります。
これらの風味豊かなプロテインバーは、モンクフルーツエキスやダークチョコレートなどの成分で自然に甘くされ、チアシード、亜麻仁、麻タンパク質などの栄養価の高い成分のブレンドを使用して作られています。
12. Pegan Thin Protein Bar
このプロテインバーは繊維が詰まっていて、1グラムの正味炭水化物が含まれているため、低炭水化物ダイエットやケトン食療法をしている人に最適です。
Pegan Thinプロテインバーには、腸内の有益なバクテリアに燃料を供給するのに役立つ繊維の一種であるプレバイオティクス繊維も豊富に含まれています。
研究によると、腸内細菌叢としても知られるこの細菌の健康は、免疫機能、消化器の健康、癌の成長、炎症の調節に役立つ可能性があります。
各バーには、170カロリー、20グラムのタンパク質、27グラムの繊維が含まれています。
13.アムリタプロテインバー
化学物質や添加物ではなく、身近な食品でいっぱいの成分リストを備えたアムリタバーは、健康志向の消費者に適したオプションです。
現在、ナツメヤシ、玄米たんぱく質、ヒマワリの種、細かく刻んだココナッツ、チアシードなどの材料で作られた7種類のフレーバーを提供しています。
各サービングは、約15グラムのタンパク質、4〜6グラムの繊維、および約220カロリーを提供します。
14.ヘルシー抹茶プロテインバー
これらの自家製の鮮やかな色のプロテインバーは、同じように美味しくて栄養価が高いです。
1食分には150カロリー、14グラムのタンパク質、3グラムの繊維が含まれているため、罪悪感のない素晴らしいスナックオプションになります。
また、脂肪燃焼を促進し、脳機能を改善し、心臓の健康をサポートすることが示されている緑茶の濃縮形態である抹茶を備えています。
15.LOLAプロバイオティクスバー
12グラムのタンパク質、6グラムの繊維、およびわずか200カロリーを提供することに加えて、各LOLAプロバイオティクスバーは、10億コロニー形成単位（CFU）のプロバイオティクスに詰め込まれています。
プロバイオティクスは、規則性や消化器系の健康の改善など、健康上の利点の長いリストに関連する有益な細菌の一種です。
さらに、プロバイオティクスは、炎症と戦い、免疫力を高める能力があるため、病気の予防に役立つ可能性があります。
結論
健康的なビーガンプロテインバーがたくさんあります。
あなたはあなたの地元のスーパーマーケットまたはオンラインでそれらの様々なものを見つけることができます、あるいはあなたの台所の快適さでバッチを泡立ててみてください。
これらのプロテインバーの多くは、各サービングでたんぱく質をたっぷりと提供することに加えて、繊維、健康的な脂肪、およびその他の栄養価の高い成分を提供します。
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