アーユルヴェーダドーシャとは何ですか？ヴァータ、カパ、ピッタの説明

アーユルヴェーダは、世界で最も古い形態のホリスティック医学の1つであり、今日でも広く使用されています。

アーユルヴェーダは、身体的、心理的、精神的な健康を組み合わせて、全身の癒しに焦点を当て、体液の一種である人のドーシャが人格と健康を決定すると述べています。

アーユルヴェーダは英語で「生命の科学」と訳されていますが、科学的証拠がないため、多くの医療専門家は個人的なドーシャの信念に疑問を投げかけています。

一方、アーユルヴェーダの支持者は、ドーシャ特有の健康習慣を採用することがバランスと幸福につながると主張しています。

この記事では、アーユルヴェーダのドーシャについて知っておく必要があるすべてのことと、科学がそれらを裏付けるかどうかについて説明します。

アーユルヴェーダとドーシャ

アーユルヴェーダ医学は、世界が5つの要素、つまりaakash（空間）、jala（水）、prithvi（地球）、teja（火）、vayu（空気）で構成されているという考えに基づいています。

各要素の組み合わせにより、ヴァータ、カパ、ピッタとして知られる3つの体液またはドーシャが生まれます。これらのドーシャは、人の生理学的、精神的、感情的な健康に責任があると考えられています。

すべての人は、各ドーシャの独自の比率を持っていると言われ、通常、1人が他のドーシャよりも目立ちます。たとえば、人はほとんどがピッタであり、別の人はほとんどがヴァータである可能性があります。アーユルヴェーダの施術者はあなたがあなたのドーシャを決定するのを手伝うことができます。

ヴァータ、カパ、ピッタのユニークな比率は、最適な健康状態を達成するための青写真であるアーユルヴェーダの体質を定義すると言われています。

ドーシャの正当性を証明する証拠はほとんどありませんが、アーユルヴェーダの多くの支持者は、この主題に関する研究と資金の不足を指摘しています。彼らは、慣行の信用を傷つけるのではなく、その有効性を裏付けるためにもっと研究を行うべきだと信じています。

概要
アーユルヴェーダによると、人の健康はドーシャに基づいています。これは、空気、地球、宇宙、水、火として知られる世界の5つの要素のバランスです。

各ドーシャはどのように見えますか？

何世紀にもわたるアーユルヴェーダの実践に基づいて、アーユルヴェーダの実践者は、身体的、感情的、精神的、行動的特徴に基づいてドーシャを決定することができます。各ドーシャの概要は次のとおりです。

ヴァータ

ヴァータは主に空気と空間（エーテルとも呼ばれます）の2つの要素で構成されており、一般に、冷たく、軽く、乾いていて、ざらざらしていて、流れるように、広々と表現されます。秋は涼しくてさわやかな日のためのヴァータを表しています。

ヴァータドーシャを持っている人は通常、スリムでエネルギッシュでクリエイティブだと言われています。彼らは箱の外で考えることで知られていますが、簡単に気が散ることがあります。さらに、彼らの気分は、天候、周囲の人々、そして彼らが食べる食べ物に大きく依存しています。

強み：すばやく、非常に創造的で、マルチタスカーで、心のこもった、柔軟で、「外出先で」、自然にスリムに学ぶ

弱点：忘れ、不安、不安定な気分、簡単に圧倒される可能性があり、寒さに非常に敏感で、睡眠に問題があり、食欲と食事のパターンが不規則で、消化器系の問題やガスが発生しやすく、循環が悪い（手足が冷たい）

アーユルヴェーダによると、最適な健康のために、ヴァータが支配的な人は、定期的な日常生活に従い、瞑想やその他の心を落ち着かせる活動を通じてストレスを管理し、寒さを避けて暖かい食べ物や飲み物を摂取することによって暖かい体温を維持する必要があります。

カパ

カパ（「クッファ」と発音）は、地球と水に基づいています。それは、安定した、安定した、重い、遅い、冷たい、そして柔らかいと表現することができます。世界の多くの地域がゆっくりと冬眠から抜け出すため、春はカパシーズンとして知られています。

このドーシャを持っている人は、強く、骨太で、思いやりがあると言われています。彼らは物事をまとめ、他の人のサポートシステムであることで知られています。カパが支配的な人々は、動揺したり、行動する前に考えたり、ゆっくりと意図的に人生を歩んだりすることはめったにありません。

強み：共感的、思いやり、信頼、忍耐強く、落ち着いて、賢く、幸せで、ロマンチックで、強い骨と関節、健康な免疫システム

弱点：体重増加、代謝の遅さ、鈍感、睡眠不足、呼吸の問題（喘息、アレルギーなど）、心臓病のリスクが高い、粘液の蓄積、うつ病になりやすい、定期的な動機付けと励ましが必要

健康のために、カパが優勢な人は、定期的な運動、健康的な食事に集中し、暖かい体温を維持し（たとえば、サウナに座ったり、暖かい食べ物を食べたりすることによって）、定期的な睡眠ルーチンを確立する必要があります。

ピッタ

粘り強い性格で知られるピッタドーシャは、火と水をベースにしています。一般的に、熱く、軽く、鋭く、油性で、液体で、可動性があると言われています。夏は晴れて暑い日でピッタシーズンとして知られています。

ピタを持っている人は、通常、筋肉質で、非常に運動能力があり、強力なリーダーとしての役割を果たしていると言われています。彼らは意欲が高く、目標指向で、競争力があります。それでも、彼らの攻撃的で粘り強い性質は、一部の人々に不快感を与える可能性があり、それが紛争につながる可能性があります。

強み：知的で、目的があり、素早く学び、自己決定し、スキルを簡単に習得し、成功への強い欲求、強く、自然なリーダー、迅速な代謝、良好な循環、健康な肌と髪

弱点：せっかちな、葛藤しやすい、常に空腹、空腹時に気分のむら、にきびや炎症を起こしやすい、高温に敏感

ピッタが支配的なドーシャを持っている人は、ワークライフバランスに焦点を合わせ、極端な暑さ（天気、辛い食べ物など）を避ける必要があります。

概要
一人一人が独自の体質を持っていると考えられていますが、体型、性格、感受性に基づいて、一般的に3つの主要なドーシャタイプ（ヴァータ、カパ、ピッタ）のいずれかに分類されます。

ドーシャの実践と証拠

多くの自己申告によるサクセスストーリーにもかかわらず、バランスの取れたドーシャと健康を結びつける証拠はほとんどありません。

それにもかかわらず、アーユルヴェーダ医学は「好きは好きを引き付ける」と信じており、その反対は人がバランスと調和を達成するのに役立ちます。ドーシャごとに、バランスをとるために推奨される食べ物、運動、ライフスタイルの習慣があります。

ダイエット

限られた証拠がこの考えを裏付けていますが、人のドーシャに基づいたアーユルヴェーダの食事療法に従うことは、彼らがドーシャのバランスを取り、最適な健康を達成するのに役立つと信じられています。

ドーシャ食べる食べ物避けるべき食品ヴァータ温かく「しっとり」した柔らかい食品（例：ベリー、バナナ、桃、調理済み野菜、オーツ麦、玄米、赤身の肉、卵、乳製品）苦い、乾燥した、冷たい食品（例：生野菜、冷菓、ドライフルーツ、ナッツ、種子）カパスパイシーで酸性の充填食品（例：ほとんどの果物と野菜、全粒穀物、卵、低脂肪チーズ、未加工の肉、辛いスパイス）重い「脂肪の多い」食品（例：脂肪、油、加工食品、ナッツ、種子）ピッタ軽く、冷たく、甘く、活力のある食品（果物、でんぷん質のない野菜、オーツ麦、卵など）重くて辛くて酸っぱい食べ物（赤身の肉、ジャガイモ、辛いスパイスなど）

バランスが崩れていると感じるときは、ドーシャに似た食べ物を避けることをお勧めします。また、冬に暖かい食べ物を食べるなど、季節に応じて食事を変える必要があるかもしれません。

多くの人がアーユルヴェーダの食事で気分が良くなると主張していますが、ドーシャのバランスをとるのに役立つことや、消化が時期に応じて変化することを示す研究はありません。

果物、野菜、全粒穀物、最小限の加工食品など、食事療法で推奨されるほとんどの食品は健康に有益ですが、食事療法に大きな変更を加える場合は、医療専門家と協力することが重要です。

運動

あなたのユニークなドーシャに応じて、あなたのアーユルヴェーダの施術者は特定の種類の運動を勧めるかもしれません：

ヴァータ。「外出中」の性質があるため、ヴァータが支配的なドーシャを持っている人は、サイクリング、ランニング、ウォーキング、ヨガ、太極拳など、絶え間ない動きを伴う活動に集中する必要があります。
カパ。カパドーシャはトレーニング仲間と最もよく機能し、興味と意欲を維持するために有酸素運動と体重抵抗運動の組み合わせに焦点を当てる必要があります。このグループにとって、あらゆる種類の動きが有益です。
ピッタ。ピッタドーシャは自分自身を強く押しすぎる傾向があり、暑さの中で運動することを避ける必要があります。チームスポーツは、ピッタの自然な競争力を満たしながら、アクティブであり続けるための優れた方法です。

運動とアーユルヴェーダに関するほとんどの研究は、ヨガや太極拳などのゆっくりとした穏やかな動きを取り囲んでいます。これらのエクササイズには、生活の質の向上、体力、ストレス管理など、多くの健康上の利点があることが示されています。

あなたの性格と感受性に基づいて特定の種類の運動を選択することは理論的には理にかなっているかもしれませんが、そうすることが効果的であることを証明する研究はありません。