スポーツ傷害 そして スポーツ事故 スポーツをするときにレクリエーションや競争力のあるアスリートが被るあらゆる種類の身体的損傷です。けがのパターンは、日常生活で発生するようなけがとは大きく異なります。事故は全体として20％を占めています。これは年間約200万人のドイツ人に相当します。酷使傷害と急性スポーツ傷害は区別されなければならない。酷使による損傷が、実際の事故イベント（例：アキレス腱炎）に起因するものではない、かなり油断のならないプロセスの対象である場合、急性の損傷は突然の事故（例：落下）に起因します。
原因
の原因 スポーツ傷害 または1つ スポーツ事故 非常に多様な場合があります。ここでは、アマチュアアスリートの負傷の原因が、競技アスリートの負傷の原因とは異なることがわかります。レクリエーションアスリートで診断される怪我は、多くの場合、不十分な温暖化またはアスリートの身体的欠損に基づいています。自分の運動能力を過大評価すると、多くの場合、長期的にはパフォーマンスの低下につながります（例：持久力ランニング、アルペンスキー）。
その結果、不正確なテクニックとなり、重傷を負う可能性があります。さらに、不十分または不十分な装備（例：マウンテンバイク）と特別な衣服（寒さ、濡れているなど）の不足は、多くのスポーツ事故の原因となります。一方、競技選手のスポーツ傷害は、身体への過度のストレスと傷害の不十分な治癒が原因であることが多い。
頻繁で典型的なスポーツ傷害
典型的で一般的 スポーツ傷害 そして スポーツ事故 あざと捻挫（35.5％）、捻挫（28.4％）、靭帯、腱、筋肉の損傷（20.3％）です。急性のスポーツ傷害は、痛みがすぐに始まる明確なイベント、痛みの正確な場所、および認識可能な症状（腫れ、あざ、発赤など）の発生を特徴とします。
あざやねんざはスポーツによるけがの典型的な結果であり、たとえば、打撃、衝撃、または落下によって引き起こされます。挫傷の場合、組織が圧迫されますが、捻挫（歪み）は常に関節に影響を与えます。
影響を受ける靭帯システムは、過度の動きによって過度に伸ばされ、靭帯に小さな裂け目ができます。結果として生じる血漿の組織への漏出は、腫れ、発赤、およびあざを引き起こします。
肩、膝、指などの靭帯の伸びや裂け目は、通常の範囲を超える制御されていない動きによっても引き起こされます。事実上すべてのスポーツには、典型的な傷害パターンと過負荷症状があります。したがって、単調な動きを伴う個々の筋肉グループの数時間にわたる過負荷は避けられません。スポーツに応じて、靭帯、腱、筋肉のストレスが異なります。足や足の怪我は、次のようなスポーツ中に発生しますスカッシュ、サッカー、スキーが特に人気です。
たとえば、アキレス腱の断裂は、大きな鞭のような音を引き起こします。肩、腕、手などの上肢を使用するスポーツでも、怪我をする傾向があります（バレーボールの攻撃により指の腱が裂けるなど）。
症状、病気、徴候
さまざまな種類のスポーツとそれに伴う骨、筋肉、腱、靭帯への負担のため、多種多様な傷害が発生する可能性があります。多くの場合、発生する症状により、怪我の種類について迅速に結論が出ます。膝の十字靭帯が裂けていると、カチッという音がします。
膝にかなりの腫れがあり、あざも見られます。関節の安定性の欠如は歩行を不安定にします。筋線維の破裂の症状は、突然鋭い痛みを感じ、短時間後に激しいあざができます。
影響を受けた筋肉はもうロードできません。半月板の損傷の兆候は重度で、刺すような痛みと膝の領域の腫れです。内側の半月板が損傷している場合、曲げたりねじったりしたときに痛みが明らかになります。上肢と下肢のギャップが痛い場合、これは外半月板の損傷を示しています。
あざは、青みがかった変色を伴う痛みを伴う腫れです。肩のあざの症状は、擦り傷、あざ、あざとして現れます。罹患した肩は、痛みのために限られた範囲でしか動かすことができません。脛骨の骨折は、擦り音、腫れ、あざ、および激しい痛みによって示されます。
橋がずれた場合、下腿の変形を検出できます。開いた骨折は、外側の軟組織の傷を通して見ることができます。脳震とうの症状には、めまい、吐き気、嘔吐、頭痛などがあります。関係者は、短時間意識を失った可能性があり、記憶のギャップを訴える可能性があります。
合併症
怪我の治療が不十分である場合、またはトレーニングの再開が早すぎる場合、通常、スポーツの怪我の後に合併症が発生します。損傷した筋線維の治癒段階では、結合組織が瘢痕組織に変化します。瘢痕組織は、筋肉組織よりもはるかに弾性が低いです。早すぎると過度の露出はさらに涙と出血につながり、その結果、新しい瘢痕ができます。
長期的には、これは筋肉のパフォーマンスを著しく制限し、瘢痕組織を外科的に除去することによってのみ回復できることがよくあります。広範囲にわたるあざやあざは、筋肉内出血を伴うことが多く、治療しないままにしておくと、損傷領域に慢性炎症を引き起こす可能性があります。不利な状況下では、これはカルシウム沈着を引き起こし、骨を骨化して可動性を損なう可能性があります（骨筋炎）。
痛みと運動制限が数週間続く場合は、手術を検討する必要があります。抗凝血薬の摂取は、筋肉挫傷後のコンパートメント症候群の発生を促進します。筋肉への大量出血は神経や血管を損傷する可能性があり、筋肉の適切な供給はもはや保証されません。
筋肉組織の死は通常、手術によってのみ防ぐことができます。骨折による合併症としては、炎症、創傷治癒障害、麻痺の症状、感受性の低下などがあります。まれなケースでは、影響を受けた人々は、長期的な結果としてスデック病を発症します。これは、激しい痛み、触覚過敏、および運動制限によって特徴付けられます。
いつ医者に行くべきですか？
スポーツで負傷した場合は、必ず医師に相談して症状を明らかにしてください。最初は気付かれないほど深い怪我があるかもしれません。ただし、長期的には、永続的な障害につながる可能性があります。二次的な病気や生涯にわたる損傷を避けるために、適切な時期に受けた怪我を明らかにすることをお勧めします。既存の苦情の範囲と激しさが増す場合は、できるだけ早く医師の診察が必要です。動き、開いた傷、痛みや腫れに制限がある場合は、医師が必要です。
診断が必要であり、個別の治療計画を立てる必要があります。開いた傷には特に注意が必要です。重症の場合は、それが進行することさえあります。これは関係者の生命に潜在的なリスクをもたらします。血液中毒を防ぐために、滅菌創傷ケアが必要です。特に競争力のあるアスリートは、軽度のスポーツ傷害があっても、医師に相談する必要があります。意識障害、循環不全、めまいが増加した場合は、救急医が必要です。
内部の怪我があり、これを治療せずに放置すると、不可逆的な損傷につながる可能性があります。軽度および重度のスポーツ外傷の場合、現在の健康状態は広範囲にわたる検査を通じて確認する必要があります。これは、長期的な障害または身体能力の低下の可能性を排除する唯一の方法です。
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防止
スポーツ傷害 そして スポーツ事故 さまざまな方法で防ぐことができます。ただし、100％の傷害防止は決して達成できません。けがのリスクが軽減されるだけです。
多くの場合、スポーツによる怪我は、間違った野心、熱意、過負荷、自分の能力を過大評価している、または物質的な状態が悪い、または欠けていることが原因です。これは特にレクリエーションアスリートに当てはまります。これらのコンポーネントに十分な注意を払えば、身体への危害のリスクが何回も最小限に抑えられます。いわゆるストレッチング、または筋肉の活発なウォーミングアップは、今日科学で議論の余地があります。したがって、ウォーミングアップが自分のスポーツ（体操、バレエなど）にとって意味があるかどうか、いつ行うかを自分で評価する必要があります。
スポーツによる怪我から身体を守る最も効果的な方法は、スポーツに伴う筋力トレーニングです。筋力トレーニングはパフォーマンスを向上させ、筋肉は関節を保護するため、怪我に対する感受性が低下します。筋力トレーニングには、スポーツ固有の、主にストレスのかかった筋肉グループが含まれます。
ただし、二次的なストレスを受けた筋肉は、筋肉の不均衡を防ぐために無視されるべきではありません。たとえば、ほとんどすべてのスポーツで強いコアマッスルが必要です。一方、腕と脚は、胴体が安定した支台を提供する場合にのみ、外部抵抗に対する強度を最適かつ効果的に発達させることができます。筋力トレーニングを使用することにより、筋力を構築することに加えて、筋力、持久力、協調の相互作用が達成され、けがの防止に加えて、パフォーマンスの向上にも貢献します。
アフターケア
怪我後、患部を保護することで筋肉を分解します。したがって、トレーニングを再開するときには注意が必要です。最初に、以前のパフォーマンス制限に再びゆっくりとゆっくりと到達する必要があります。最初のトレーニングユニットでは、過度のストレスを加えないでください。
強度を下げたトレーニングは、怪我の後に筋肉を構築するために使用できます。多くの場合、変性によって影響を受ける筋肉が特に訓練される理学療法も有用です。とにかく、実際のスポーツの前に、筋肉の十分なウォーミングアップを常に行う必要があります。
スポーツ傷害の後、それはさらに重要であり、それ故に無視されるべきではありません。トレーニングセッションの後、いわゆる「クールダウン」を行うことができます。その間、筋肉は低強度の範囲でしばらくの間ロードされます。これは不健康な筋肉の短縮を防ぎます。
けがの場所によっては、支持包帯を着用すると、それ以上のけがを防ぐことができます。ただし、サポート機能によって筋肉のトレーニングが少なくなる可能性があることに注意してください。適度なトレーニングと対象を絞った理学療法の演習を組み合わせることは、通常、最良の選択です。
自分でできる
スポーツ傷害は、特にアクティブなアスリートの間で一般的な現象であり、自力で簡単に治療できます。ただし、セルフヘルプの前提条件は、構造の破損または亀裂が疑われる場合、医師に相談し、そのような診断を確認または除外する必要があることです。
スポーツによる怪我は、痛みや腫れを伴うことが多く、できるだけ早く抑える必要があります。このコンテキストでは、冷却が重要な要素です。皮膚領域への表面的な損傷を避けるために、氷が関節のように患部に直接置かれないようにすることが重要です。関節を持ち上げると血流が減少し、大規模な腫れを防ぐことができるので役立ちます。
傷は、出血が止まるだけでなく、汚れやガラスの破片などの粒子が入らないように治療する必要があります。このようにして、再生が加速され、患部の感染のリスクが大幅に減少することがよくあります。大きな傷に包帯をすることが重要です。 保護は、自助の文脈において非常に重要です。特にアスリートは、スポーツによる怪我を経験し、古い怪我が再び感じられるリスクを負うと、トレーニングや競技に早く戻る傾向があります。
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