ミネラル（鉱物）

ミネラル, ミネラル塩 そして ミネラル 地殻に含まれる塩分です。それらは常に金属と非金属間の接続で構成されます。ミネラルの典型的な特性は、このコントラストの張力場で発生します。すべてのミネラルは結晶であり、電気的特性を持ついわゆるイオンとして水に溶解します。

ミネラル（鉱物）とは？

単一のもの ミネラル そして ミネラル ただし、水に溶解する程度は異なります。食塩は非常に溶けやすいミネラルですが、石灰は水に微量しか溶けず、一部の岩も溶けません。ミネラルはすべての生物にとって極めて重要です。人体は5％のミネラルで構成されており、そのほとんどが体液に溶けています。

身体と健康への意義

ミネラル 血液、リンパ液、組織液、細胞内の電解質として体内に溶解します。固体の形態では、ミネラルは骨と歯の一部です。腎臓は溶解したミネラルの正しい濃度を保証し、その含有量は狭い範囲内でのみ変動する可能性があります。ミネラルバランスに大きなずれがある場合、深刻な健康問題のリスクがあります。

食塩は体内で最も重要な役割を果たすミネラルです。ナトリウムはミネラルの一部です。神経インパルス、筋肉活動、水分バランスの発達に不可欠です。食塩の2番目の成分である塩化物と一緒に、それは体が酸バランスを調節するのを助けます。ナトリウムの不足は腎臓病を示している可能性があります。下痢または他の状況（水錠剤）の場合にミネラルが過剰に排泄される場合、過剰な塩化ナトリウムの損失も危険です。そのような場合、医師はミネラルの摂取量を増やすように患者に指示します。

カルシウムは、骨や歯の形成に不可欠なミネラルです。ミネラルの主な供給源は、牛乳、ヨーグルト、チーズの消費です。カルシウムは内科において特に医学的に重要です。ミネラルは血液凝固に関与しており、心臓発作を防ぐためにミネラルを下げる薬が必要な場合があります。

マグネシウムとカリウムも重要なミネラルです。これらのミネラルの必要性はさまざまな病気で増加しています。高血圧の患者は食卓塩を避け、代わりにカリウム塩を摂取するべきです。マグネシウムは医者が筋肉のけいれんのために推薦するミネラルです。

他の多くのミネラルは生物学的に重要であり、したがって薬効も重要です。ミネラルは、バルク要素だけでなく、ミネラルに含まれる微量元素も重要な栄養成分です。

トレーニングとスポーツの重要性

より高いニーズ ミネラル さまざまな病気だけではありません。アスリートは、重大な電解質の損失が発生しないことを確認する必要があります。激しい運動中に汗をかくと、皮膚からミネラルが失われるからです。食塩は、汗の中で最も高い濃度で見られるミネラルです。したがって、ミネラルの割合が高い飲み物は、あらゆる身体トレーニングに不可欠です。

多くの場合、低ナトリウム含有量のミネラルウォーターが推奨されます。これはアスリートには当てはまりません、ミネラルナトリウムは彼らの飲み物で少し高いことができます。

アスリートは、ナトリウムのバランスだけを考慮すべきではありません。ストレスの多い体は、他の重要なミネラルも失います。マグネシウム、カリウム、カルシウムは、筋肉と心臓の最適な機能にプラスの効果をもたらします。この点に関して、あまりにも多くの良いことはできません。過剰は危険ではないからです。健康な腎臓は、体が必要としないミネラルを排出します。