姿勢

健康な人 姿勢 可動性を維持し、痛みや炎症を防ぐために不可欠です。次の記事では、正しい姿勢の機能とタスクを分析します。彼はまた、医学的、心理的、そして進化論的な見地から姿勢を見ています。

姿勢とは？

姿勢は、空間における人体の位置を表します。これは、筋肉、靭帯、骨の相互作用によって定義されます。これは、この用語は一般的に、人体が取り得るさまざまな位置（たとえば、立ったり座ったり）を指すことを意味します。

医学では、「姿勢」は通常、人の直立した姿勢を意味します。これは、脊椎の状態と腹部と背中の筋肉に依存します。 「良い」と「悪い姿勢」という用語は、この状態を判断するステートメントです。

心理学では、この用語はボディランゲージを介した無意識のコミュニケーションを指します。

機能とタスク

直立姿勢のタスクと機能は、進化を見ると特によくわかります。人間が約300〜400万年前に直立することを学んだとき、まったく新しい可能性が彼らに提示されました。

彼は今、多くの方法で彼の手を使うことができました。また、自分の周囲を別の視点から見ることもできました。彼は今や茂みや草を見渡すことができるので、彼は早い段階で捕食者を見つけることができました。

この開発は、人間の背骨の進化によって可能になりました。数千年の間に、これは今日まで保持されているダブルS形状に変わりました。

ただし、このフォームには決定的な欠点もあります。ケガをする傾向があり、多くの場合腰痛を引き起こします。これらはしばしば姿勢の悪さによって引き起こされます。悪い姿勢とは、脊椎と背中を損傷する姿勢を意味すると理解されています。通常、それは患部の痛みにつながり、可動性を制限します。

したがって、良い姿勢の機能は、動きの自由を維持し、痛みや炎症を防ぐことです。ただし、これは脊椎に影響するだけではありません。筋肉と靭帯もこれに影響され、機能的な姿勢に必要です。さらに、良い姿勢は肺容量を増加させ、身体機能を最適化し、慢性疲労を防ぎます。

心理的な観点から、姿勢は主にコミュニケーションに使用されます。ただし、これは通常、無意識のうちに起こります。姿勢は身体言語の重要な部分であり、私たち自身について開示する情報の大部分を占めています。

個人的な会話では、相手の言葉よりも、相手のボディランゲージの方が、通常、より多くの情報を取得します。たとえば、開いた姿勢は魅力的で自信があるように見えますが、閉じた姿勢は不安を示すものです。

ここで、姿勢の医学的および心理的意味が出会います。健康/良い姿勢は無意識のうちに健康と強さを伝えますが、姿勢が悪いと脆弱性と弱点を示します。したがって、良い姿勢は同時にいくつかのレベルで重要です。

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病気と病気

姿勢の問題は年齢とともに増加します。多くの場合、脊椎の疾患（例、椎間板ヘルニア、骨粗しょう症）が原因です。それらは、修正された、補正不可能なミスアライメントにつながる可能性があります。これにより、平均以下の曲率（フラットバック）と過度に顕著な脊椎の曲率（ラウンドバックまたは中空バック）の両方が発生する可能性があります。

ただし、姿勢の悪さの原因は脊椎の病気だけではありませんが、反対の場合がよくあります。姿勢が正しくないと背中の問題が発生します。

これが発生します。青年期では、長さと筋肉の成長が異なる時間に発生するため、脊椎が十分に安定しません。頻繁に座ると腰と胸の筋肉も短くなります。これにより姿勢が悪くなり、姿勢が悪くなり、緊張、背中の痛み、頭痛につながります。

しかし、これらの問題は若者だけで発生するわけではありません。運動不足と長時間の座位は、あらゆる年齢層で多かれ少なかれ悪い姿勢につながり、ますます広範囲に及ぶ疾患になっています。予防策として、定期的な運動と人間工学に基づいた座席の使用をお勧めします。

さらに、適切なトレーニングによる腹部と背中の筋肉の標的を絞った強化も有用です。さらに、座るということは、どのように座るかに依存します。たとえば、背中をまっすぐに立てる方が、椅子に「ぶら下げる」よりもずっと健康です。これは、直立姿勢が椎間板への負荷を軽減するためです。

良い姿勢はその対称性によって特徴付けられます。体重が両脚に均等に分散されるため、体のどの部分にも負担がかかりません。

姿勢の不良の1つの考えられる原因-しばしば忘れられている-の原因は、姿勢が足にも影響を受けるという事実です。履物が正しくないなどの理由で足に問題がある場合、姿勢全体が影響を受ける可能性があります。この良い例は、ハイヒールでタイトすぎる靴です。彼らは足の筋肉を萎縮させ、筋骨格系に不利な負担をかけます。ターゲットを絞った体操は、足の筋肉をトレーニングすることで役立ちます。彼らは背骨を和らげるので、人間工学に基づいた靴も役立ちます。