自家製泡風呂：あなたの浸るのに最適な泡

Raymond Forbes LLC / Stocksy United

泡だらけの浴槽は、長い一日の終わりにぴったりの強壮剤です。お風呂は、リラックスして緊張をほぐし、世界を締め出すリラックスできる方法です。

残念ながら、店で購入した泡風呂には、敏感肌の人や過酷な化学物質を避けることを選択した人には理想的ではない成分が含まれていることがよくあります。

幸いなことに、独自の自然なバージョンを作成するのはかなり簡単です。方法を見つけるために読んでください。

泡風呂の利点

何よりもまず、お風呂はリラックスした形のセルフケアになり得ます。

温水は筋肉をリラックスさせ、心を落ち着かせるのに役立ちます。実際、ある研究によると、入浴した参加者は、シャワーを浴びた参加者よりも心身の健康状態が良好であると報告されています。

研究によると、湯浴は循環と血管機能を改善し、より深い睡眠を促進することができます。

何が泡を作るのですか？

泡は、水分子の薄層を囲む2層の石鹸分子で構成されています。

真に泡立つお風呂には、作成したミックスを水道の蛇口から直接流れる水の流れに加えるのが最善です。

水圧が強いほど、泡は大きくなります。特に気泡に関しては、温水を閉じ込めて断熱することで、お風呂をより長く保温することでお風呂を改善します。

心に留めておくべき安全上の懸念

入浴は一般的に安全な活動ですが、水温を快適なレベルに保つことが重要です。暑すぎたり寒すぎたりしないでください。

バブルバス自体に関しては、材料が気になる場合は自家製のフォーミュラが最善の策です。皮膚の過敏症やアレルギー反応の可能性を避けるために、刺激の少ない石鹸製品と成分に固執してください。

皮膚の小さなパッチで個々の成分をテストし、反応がないか48時間待ってから、浴槽に水を入れることをお勧めします。

一部の成分は、性器などの敏感な部分に刺激を与える可能性があります。証拠はまちまちですが、膣への刺激は成人と子供に尿路感染症を引き起こす可能性があります。

研究によると、健康な成人に最適な入浴温度は、40〜43°C（104〜109°F）です。妊娠中、高齢者、または健康状態にある場合は、お風呂に入る前に医師に相談してください。

基本的な泡風呂の成分

すべての泡風呂のレシピは、同じコア成分を中心にしています：

水
石鹸
グリセリンまたはココナッツオイル

1つのバスについて、以下のおおよその測定値が必要になります。

1/4カップの温かい蒸留水
1/2カップの液体石鹸
1/4カップのグリセリンまたはココナッツオイル

3つすべてを混ぜるだけで、独自の調合を作成できます。

グリセリンなしで泡風呂を作る方法

グリセリンは、通常透明なバーに入っている純粋な石鹸です。創傷治癒の促進や皮膚バリア機能の改善など、皮膚にいくつかの利点をもたらします。

グリセリンは追跡が難しい場合があり、皮膚の過敏症のためにグリセリンを避けたい場合があります。報告されている副作用はそれほど多くないようですが、皮膚に脱水症状を起こすこともあります。

幸いなことに、ココナッツオイルは泡を追加して肌を柔らかくするのと同じ目的を果たすことができます。

敏感肌用の天然泡風呂

店で購入した泡風呂には、敏感肌を刺激することが知られている成分であるラウレス硫酸ナトリウム（SLS）が含まれていることがよくあります。あなた自身の泡風呂を作ることはこの成分を避けるための素晴らしい方法です。

敏感肌用に設計された液体石鹸を選択してください。理想的には、反応のない以前に使用した液体石鹸を選択するのが最善です。

カスティーリャ石鹸は素晴らしい選択肢です。麻、オリーブ、ホホバオイルを配合しており、生分解性、無毒、ビーガンです。

グリセリンを有機ココナッツオイルと交換することもできます。

シャンプーを使って泡風呂を作ることはできますか？

技術的にはそうです！液体石鹸をお好みのシャンプーに交換できます。

通常、液体石鹸またはシャワージェルはシャンプーと同様の成分で処方されます。どちらも水の表面張力を高め、気泡を形成させます。

液体石鹸とシャンプーのどちらを選ぶかは、材料と香りの入手可能性と好みにかかっています。

子供のための泡風呂の作り方

泡風呂を作ることは子供たちと一緒に行う楽しい活動になることができます。子供のためのバブルバスは、上記と同じ成分リストに基づくことができます。

使用する追加の成分が敏感肌に安全であることを確認してください。お子さんに肌の問題やアレルギーがある場合、これは特に重要です。

バスタイムをもっと楽しくするために、食用色素（控えめに）や花びらなどを追加できます。

あなたの泡風呂をパーソナライズ

あなた自身の泡風呂を作ることについての最もよいことは？あなたはあなたの好みに合わせてそれを作ることができます。オリジナルのレシピができたら、たくさんの材料を追加してジャズを作ることができます。

エッセンシャルオイル

ラベンダーやカモミールのようなマイルドで肌に安全なエッセンシャルオイルを加えるのが、泡風呂の香りを出す最も簡単な方法です。

お好みのキャリアオイルに4〜5滴を加え、石鹸ミックスに加えてから浴槽に注ぎます。

研究によると健康上の利点があることが示唆されていますが、食品医薬品局（FDA）は、エッセンシャルオイルの純度や品質を監視または規制していません。エッセンシャルオイルの使用を開始する前に、医療提供者に相談することが重要です。ブランドの製品の品質を必ず調査してください。新しいエッセンシャルオイルを試す前に、必ずパッチテストを行ってください。