土踏まずの原因とその扱い方を教えてください。

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足の土踏まずは、かかとと母指球の間のわずかに湾曲した領域です。一部の人々は異常に高いアーチを持っており、それは時折の痛みから永続的な構造変化まで、さまざまな問題を引き起こす可能性があります。

土踏まずが高く自然に生まれる人もいます。しかし、他の人にとって、高いアーチは、次のような根本的な状態の症状です。

高いアーチがあるかどうかを確認する方法や、合併症のリスクを減らすために何ができるかなど、高いアーチについて詳しく知るために読んでください。

高いアーチがあるかどうかはどうすればわかりますか？

土踏まずが濡れている大きな紙の上に立つと、土踏まずが高いかどうかを確認できます。足の水分が紙に沈むのを待ってから、紙から足を取り除きます。

あなたが高いアーチを持っているならば、紙に残された痕跡はあなたの足の前部とかかとだけであり、間に何もありません。 2つの間に薄い痕跡しかない場合は、適度に高いアーチがあります。

さらに、医療提供者は、次のようないくつかの追加ツールを使用してアーチを評価する場合があります。

高いアーチは、アーチの高さや根本的な状態の結果であるかどうかに応じて、さまざまな問題を引き起こす可能性があります。これらの問題のほとんどは、高い土踏まずが歩く方法や立つ方法に影響を与える方法に関連しています。

土踏まずの高い人は足底筋膜炎を発症しやすい傾向があります。これは、かかととつま先をつなぎ、土踏まずを支える靭帯の帯である足底筋膜の炎症を指します。

痛みは通常、かかとに影響を及ぼしますが、足全体の下部またはアーチに沿って痛みを感じる人もいます。起きてから最初の一歩を踏み出すと悪化することが多く、動くほど改善します。

痛みは刺すまたは灼熱感として説明され、長時間立ったり座ったりすると悪化する可能性があります。

高いアーチは中足骨痛の一般的な原因です。これは、母指球の痛みを伴う炎症です。中足骨痛は通常、休息すると改善し、立ったり、歩いたり、運動したりすると悪化します。足を曲げると、痛みが悪化することもあります。

一般的な症状は次のとおりです。

痛みは時間の経過とともに悪化し、腰や腰など、体の他の部分に足を引きずったり痛みを引き起こしたりする可能性があります。

爪先とは、爪のような位置を取り、靴の裏に食い込むつま先のことです。それはしばしば4つの小さいつま先に影響を与えます。

影響を受けたつま先の関節が異常に曲がり、下向きにカールします。足が靴に座る方法の結果として、母指球に痛みを伴うたこができ、つま先の上部にとうもろこしができることがあります。

変形はまた、足の痛みを引き起こし、歩行に影響を与え、靴をきつく感じさせる可能性があります。

槌趾は、2番目、3番目、または4番目のつま先に影響を与える変形です。その結果、中央の関節でつま先が曲がり、ハンマーまたはZ字型の外観が作成されます。

最初は、影響を受けたつま先は柔軟です。しかし、時間が経つにつれて、それは硬くなり、手術が必要になる可能性があります。

槌趾はつま先と足に痛みを引き起こし、快適な靴を見つけるのを難しくします。

アーチが高い場合、通常、片方または両方のかかとが体の中央に向かって傾いています。 American College of Foot and Ankle Surgeonsによると、これは足と足首の不安定性を引き起こし、痛みを引き起こし、足首の捻挫のリスクを高める可能性があります。

高い土踏まずによって引き起こされる問題を軽減または防止するためにできることがいくつかあります。

これらには以下が含まれます：

装具。装具は、靴に装着して安定性とクッション性を高める人工サポートです。あなたはそれらをカスタムメイドにするか、オンラインで既製のセットを手に入れることができます。
フットパッド。シリコン、フェルト、フォームのフットパッドを靴に装着して、圧力や痛みを和らげることができます。これらはオンラインで見つけることができます。
夜の添え木。夜の副子は、足底筋膜炎を和らげるために眠っている間、ふくらはぎと足の土踏まずを伸ばします。
特別なウォーキングシューズ。土踏まずのアーチに合わせてサポートする特別な機能を備えたウォーキングシューズは、歩行をより快適にすることができます。より広いつま先の箱と支えとなるインソールとミッドソールを備えた靴を探してください。
アイシング。足をアイシングすると、炎症を抑え、痛みを和らげることができます。タオルに包まれた保冷剤を使用するか、冷水に足を浸すことで、1日を通して一度に20分間足を氷で冷やすことができます。
市販（OTC）鎮痛薬。アセトアミノフェン（タイレノール）と非ステロイド性抗炎症薬（NSAID）は、特に足で長い一日を過ごした後、炎症と痛みを軽減するために使用できます。