食べ物に対する不安に対処する方法

ジェシーモロー/ストックシーユナイテッド

食事の皿に腰を下ろすのは、平凡であるとしても、一日の一部としてエキサイティングなことです。食べ物は必要ですが、少なくとも多くの人にとっては楽しいものでもあります。

しかし、一部の人にとって、食べ物は大きな不安を引き起こします。食事は正常に始まるかもしれませんが、すぐに、侵入的思考や心配が彼らの脳をつかむかもしれません。食べ物に対する不安の傾向は、しばしば摂食障害のある生活の一部です。

あなたは一人じゃない

摂食障害を経験していて、食べ物や食事について不安になる傾向がある場合は、あなただけではありません。実際、2,000万人の女性と1,000万人の男性が、生涯に摂食障害を患っています。それらのうち、研究は、ほぼ3分の2が彼らの人生のある時点で不安障害も経験していることを示唆しています。

摂食障害はさまざまですが、それぞれの特徴は食事時に不安を感じることがよくあります。最も一般的な摂食障害のいくつかを見ていきます。

ARFID

回避的/制限的摂食障害（ARFID）は、新しい摂食障害の分類です。これは、ほとんど食べ物を食べない、またはほとんどの食べ物を食べないようにする個人を表すために使用されます。彼らは、食べ物、特定の食感、または起こり得る結果についての懸念に対する不安や恐れに圧倒される可能性があります。

他のタイプの摂食障害とは異なり、ARFIDは人の体や外見の視点とは何の関係もありません。代わりに、この摂食障害を持つ人々は、時には食品の官能特性に関連する不安のために、ほとんどの食品を食べることが物理的に不可能であると感じています。

これは単に好き嫌いの多い食事でもありません。 ARFIDのある大人と子供は、しばしば空腹を感じて食べたいと思っています。しかし、彼らが食べ物の皿に座ると、彼らはそれに物理的な反応を示します。喉が閉じたり、不随意の吐き気反射などの感情を報告することがあります。一部の人々は、吐き気などの食事の嫌悪的な結果への恐れを報告するかもしれません。

神経性無食欲症

神経性食欲不振症は、非常に制限された摂食パターンにつながる一般的な摂食障害です。この摂食障害を持つ人々は、通常、食べることについて強い不安と恐怖を経験します。彼らは体重が増えたり、外見が変わったりすることを心配しています。同様に、彼らは自分たちの環境や食べ物を管理したいので、公共の場所や他の人と一緒に食事をすることについてさらに不安を感じます。

この摂食障害のある人は、次の2つのグループのいずれかに分類されます。

制限します。彼らはほとんど食べ物を食べないかもしれません。
過食症とパージ。彼らは大量の食物を食べ、次に嘔吐、運動、または下剤を使用することによってそれを取り除こうとするかもしれません。

食欲不振は男性よりも女性に多く見られ、この摂食障害のある人は双極性障害、うつ病性障害、不安障害の診断を受けることもあります。

神経性過食症

神経性過食症の人は、短期間で大量の食物を食べることがあります。実際、どんちゃん騒ぎの間、数千カロリーが消費される可能性があります。ビンジエピソードの後、彼らはカロリーを排除し、不快感を和らげるために、食べた食べ物を一掃しようとするかもしれません。パージには次のものが含まれます。

嘔吐
下剤
利尿薬
過度の運動

不安のためにビンジエピソードが始まるかもしれません。食べることは、他の状況で無力だと感じたときに人々がコントロールできる活動です。ただし、不安のためにパージエピソードが発生することもあります。彼らは体重が増えたり、体の外観が変わったりすることを恐れています。

神経性過食症は、男性よりも女性に多く見られます。この障害は、青年期および成人期初期に発症する可能性が高くなります。

過食症

過食症（BED）の人も、多くの場合、一度に座ったり、短時間で大量の食物を食べます。彼らは不快になるまで食べます。ただし、神経性過食症の人とは異なり、BEDの人は食べ物を一掃しようとはしません。

代わりに、過度の食事は彼らに大きな感情的苦痛を引き起こします。食事はしばしば以下の感情を伴います：

不安
罪悪感
恥
嫌悪

悪循環の中で、感情は人をもっと食べるように駆り立てるかもしれません。

神経性過食症と同様に、BEDは青年期および成人期初期に始まる可能性が高くなりますが、人生のどの段階でも始まる可能性があります。不安障害のある人は、他の摂食障害よりもBEDを発症するリスクが高い可能性があります。

その他の摂食障害

他の摂食障害もまた、食物についての不安感を引き起こす可能性があります：

パージと呼ばれる摂食障害のある人は、通常、食事をすることがありますが、食事の後に定期的に食べ物をパージします。それらがどのように見えるかに固執することは、大きな不安を引き起こす可能性があり、それはパージにつながる可能性があります。
一部の個人は、別のカテゴリーに当てはまらない摂食行動を乱しています。

トリートメント

ほとんどのタイプの摂食障害の治療には以下が含まれます：

認知行動療法（CBT）。この非常に効果的な実践には、セラピストと協力して、食べ物や食事に関連する否定的な感情や考えについて話し合う必要があります。セラピストは対処戦略を考案するために働きます。
家族ベースの治療。 AFRIDの子供を持つ親の場合、家族中心のプログラムは、親と子供が摂食障害の合併症を克服するのに役立つ可能性があります。子供と親は、セラピストと個別に会うこともできます。
薬。摂食障害に効果的であることが証明されている薬はありません。人が不安障害を併発している場合は、次の薬が処方されることがあります。
- アルプラゾラム（Xanax）やロラゼパム（Ativan）などの鎮静剤の一種であるベンゾジアゼピンは依存症のリスクを伴う可能性があります
- エスシタロプラム（Lexapro）、フルオキセチン（Prozac）、セルトラリン（Zoloft）などの選択的セロトニン再取り込み阻害薬（SSRI）
支援グループ。説明責任は、摂食障害を治療する個人にとって強力なツールです。サポートグループは、あなたがあなたの立場にあった個人とつながるのを助けます。彼らはサポートと励ましを提供することができます。
入院施設。一部の個人は、継続的な医療処置とメンタルヘルスサポートを受けることができる入院施設にチェックインする場合があります。
栄養カウンセリング。摂食障害の回復のトレーニングを受けた登録栄養士は、気分を良くし、健康を維持するための食事計画を案内するのに役立ちます。

対処方法

摂食障害があると思われる場合は、後でではなく早く治療を求めることが重要です。同様に、お子さんに摂食障害があると思われる場合は、医師に相談してください。

大人用

治療は非常に成功する可能性があり、しばしば成功します。しかし、ほとんどの人は摂食障害を克服するために専門家の助けを必要としています。プロセスをガイドするには、専門家のチームが必要です。

同様に、治療を受けて再発することを恐れている場合は、セラピスト、サポートグループ、または説明責任パートナーに連絡してください。ストレスや不安は行き来する可能性があります。これらのテクニックは、感情があなたを圧倒するのを防ぐことができます：

深呼吸してください。息を吸ったり吐いたりすることで、一瞬の暑さに身を任せることができます。呼吸に集中し、瞬間的な不安を乗り越えるために何をする必要があるかについて冷静に話します。
役立つマントラを繰り返します。 CBTの期間中、セラピストはあなたにとって意味のあるフレーズや単語を特定するのを手伝ってくれるかもしれません。心拍数が正常に戻り、自信が持てるようになるまで、そのマントラを繰り返してください。

子供のための

お子さんが食べ物に関連する不安を抱えている場合は、お子さんの医師またはセラピストと協力して、支援する方法を見つけることができます。これも：

彼らが自分の気持ちについて話すのを助ける
生産的な方法で恐怖を導く
心配を引き起こす社会的な出来事に関する期待を管理する

摂食障害や不安障害からの回復はプロセスであり、親は子供の回復に大きな役割を果たすことができます。

ヘルプを見つける場所

あなたが摂食障害を持っているかもしれないと思うか、愛する人がそうすることができると思うなら、これらのリソースは役に立つかもしれません：

全米摂食障害協会（NEDA）は、専門家の助けを借りることができるヘルプライン（800-931-2237）とスクリーニングツールを提供しています。同様に、無料で低コストのサポートを見つけるのに役立ちます。 NEDAはARFIDを心配している人々を助けることもできます。
アメリカ不安神経症協会は、あなたをあなたの地域のセラピストまたは行動療法センターにつなぐ手助けをすることができます。また、社会保障障害を含む支援の申請に関する貴重なガイダンスも提供します。
あなたの病院の教育事務所は、地元の支援グループを探している人々にとって非常に貴重なリソースです。彼らはしばしばあなたがあなたの保険ネットワークでプロバイダーまたは財政的ニーズに取り組むプロバイダーを見つけるのを助けることができます。