筋力増強の肩をすくめて火傷を感じる

強い肩を作ることで、これを簡単なメモで終わらせます。私たちにとって、これは自信を持って困難を乗り越え、ストレスを解消することです。私たちは皆、取るに足らない負担を払拭するのに少しの力とサポートを使うことができました。

期間：20回、3回繰り返す

指示：

1. あごを持ち上げて、背が高く立ってください。
2. 両肩を耳まで持ち上げ、首ではなく背中の筋肉を活性化していることを確認します。これは純粋に、三角筋と腱板に愛を示すための隔離の動きです。

追加のクレジット：肩をすくめるときは、腕を脇に置いてウェイトを保持します。

あなたが私たちと一緒に最初から始めていない場合、私たちはあなたがあなたの能力に自信を持ってジムに行くことができるように人気のあるトレーニングの動きの質と形に焦点を当てることに取り組んできました。

それでもジムがジャムでない場合は、問題ありません。これらの25の動きを取り入れ、自宅で試すためのサンプルルーチンを作成しました。最初のページに戻ってください。

Kelly Aiglonは、健康、美容、ウェルネスに特に重点を置いたライフスタイルジャーナリスト兼ブランドストラテジストです。彼女がストーリーを作成していないときは、通常、ダンススタジオでLes Mills BODYJAMまたはSH’BAMを教えています。彼女と彼女の家族はシカゴの外に住んでいて、Instagramで彼女を見つけることができます。