伝統的な漢方薬は、世界で最も実践されているホリスティックヘルスアプローチの1つとして広く知られています。米国では、マッサージ療法やヨガなどの伝統医学の側面は、主流の健康とウェルネス文化の一部です。
多くの人々はまだ減量に伝統的なアプローチを使用していますが、他の人々は彼らの減量の旅に指圧のような全体的な実践を取り入れています。
この記事では、指圧が減量に役立つかどうか、そして指圧を減量の旅に組み込む方法について説明します。
ツボと体重減少
指圧は、鍼治療のように、長い間伝統的な中国医学の実践の一部であった補完医療の一種です。
鍼治療は針を使って体の周りのさまざまなツボを刺激しますが、指圧はマッサージ療法によってこれらのツボを刺激することによって行われます。
指圧は、ストレスの軽減、消化の促進、新陳代謝の改善に効果的であると考えられており、これらすべてが体重管理に役割を果たしています。
いくつかのツボは食欲と血糖値に影響を与えるとさえ考えられており、指圧は食事療法や運動などの従来の減量アプローチを補完する可能性があります。
子午線エネルギー経路
伝統的な漢方薬では、体の各指圧ポイントは「子午線」と呼ばれるエネルギー経路上に存在します。これらの子午線は、体内のさまざまな器官に応じて名前が付けられています。
子午線に沿った各指圧ポイントは、その子午線に対応する文字を使用して名前が付けられ、その後に経路上のポイントの位置が続きます。これらのツボには、対応する伝統的な名前もあります。
以下に、消化、代謝、および減量に関連する他の要因に影響を与えると考えられているツボのいくつかを示します。
1.足三里（ST36）
足三里は胃の経絡に沿って位置し、上腹部の臓器、副交感神経系（消化を制御する）、そして体の全体的なエネルギーに影響を与えると考えられています。
このポイントは膝蓋骨の下にあり、体の中心から約3インチ下、1インチ離れています。
この点をマッサージするには：
- 足三里のポイントの1つに2本の指を置きます。
- 両指でポイントに優しく、しかししっかりと圧力をかけます。
- 円を描くように動かして、ポイントを2〜3分間マッサージします。
- 反対側で繰り返します。
2. Sanyinjiao（SP6）
脾臓の経絡に沿って位置するsanyinjiaoは、下腹部の臓器と副交感神経系に影響を与えると考えられています。
このポイントは、足首の内側の骨の約3インチ上にあります。
この点をマッサージするには：
- sanyinjiaoポイントの1つに1〜2本の指を置きます。
- 指でポイントに穏やかに、しかししっかりと圧力をかけます。
- 円を描くように動かして、ポイントを2〜3分間マッサージします。
- 反対側で繰り返します。
3.中湾（CV12）
この点は、受胎血管経絡に沿っています。中湾は、上腹部の臓器だけでなく、胃や腸などの消化に関連する臓器にも影響を与えると考えられています。
このポイントは、へその約4インチ上にあります。
この点をマッサージするには：
- 中湾ポイントに2本の指を置きます。
- 両指でポイントに優しく、しかししっかりと圧力をかけます。この敏感な領域に過度の圧力をかけないように注意してください。
- 円を描くように動かして、ポイントを2〜3分間マッサージします。
4. Renzhong（GV26）
統治経絡に沿って位置するrenzhongは、体重、特に肥満に影響を与えると考えられています。
この点は人中にあり、鼻孔が出会う場所から1インチ未満下にあります。
この点をマッサージするには：
- renzhongポイントに1本の指を置きます。
- 指でポイントに穏やかに、しかししっかりと圧力をかけます。
- 円を描くように動かして、ポイントを2〜3分間マッサージします。
5. Xuehai（SP10）
脾臓の経絡に沿って位置するxuehaiは、特に糖尿病の状況において、血糖値に影響を与えると考えられています。
このポイントは膝蓋骨の上にあり、太ももの筋肉の下部で体の中心から約2インチ離れています。
この点をマッサージするには：
- xuehaiポイントに2本の指を置きます。
- 両指でポイントに優しく、しかししっかりと圧力をかけます。
- 円を描くように動かして、ポイントを2〜3分間マッサージします。
- 反対側で繰り返します。
ツボは減量に効果がありますか？
指圧と体重減少に関する研究は限られています。しかし、現在の文献は、指圧が肥満の人の体重減少を助けるのに効果的であるかもしれないことを示唆しています。
2019年からの小規模な系統的レビューでは、7つの研究が分析され、減量の結果に対する耳介指圧の潜在的な影響が決定されました。
耳介指圧は、耳のツボを刺激する特定のタイプの指圧です。分析に含まれる研究では、指圧のみの使用（または他の介入あり）を他の実験的治療または治療なしと比較しました。
著者らは、研究参加者の全体的な体重（BW）と肥満度指数（BMI）の両方を低下させるのに耳介指圧が効果的であることを発見しました。
これらの結果は、指圧が単独で投与された場合でも、食事療法と運動で投与された場合でも一貫していました。彼らはまた、指圧治療期間が長いほど、BWとBMIの低下に大きな影響を与えることを発見しました。
減量のための鍼治療はどうですか？
指圧研究のように、減量ツールとして鍼を使用することに関する文献は限られています。それでも、同様の結果は、鍼治療が減量を助けるのに効果的であるかもしれないことを示唆しました。
2018年からのより大規模な系統的レビューでは、著者は分析のために21の研究を含め、合計1,389の研究参加者がいました。
この分析の研究では、鍼治療のみの使用を、投薬、食事療法、運動、またはプラセボなどの他の介入と比較しました。研究者は、レーザー鍼治療や耳介指圧などの他のバリエーションとともに、古典的な鍼治療を調査しました。
著者らは、鍼治療によるより効果的な体重減少を示している研究もあれば、介入の間に識別可能な違いがないことを示している研究もあり、研究間で結果がまちまちであることがわかりました。
しかし、研究は、鍼治療が食欲と空腹関連ホルモンの代謝に何らかの影響を与える可能性があることを示唆しています。
それでも、減量介入として指圧と鍼治療の両方を使用することについては、さらなる研究が必要です。
いつ医者に診てもらうか
減量の旅をしているときは、次のようなさまざまなツールやオプションを自由に利用できると便利です。
- 食事療法。流行のダイエットは、良いことよりも害を及ぼす可能性があります。資格のある栄養士は、減量の旅の間に身体的および精神的に健康を維持するのに役立つ食事療法の選択肢を探るのを手伝うことができます。
- ライフスタイルの介入。アクティブな状態を保つことは、減量のためだけに重要ではありません。運動やその他の身体活動は、私たちの体と心の両方を強く保つのに役立ちます。あなたが本当に楽しんでいるものを見つけるまで、さまざまな身体活動を探索することを検討してください。
- 全体的な介入。減量に関しては、ホリスティックヘルスアプローチをウエスタンアプローチと組み合わせて使用できます。指圧の効果についてはまだまだ研究が必要ですが、試してみることを検討する必要があります。
健康的な減量に万能のアプローチはありません。そのため、医師や他の医療専門家と協力して、自分に合った方法を見つけることが役立つ場合があります。
取り除く
指圧は伝統的な漢方薬の一種であり、減量を助けるなど、多くの健康上の利点があると考えられています。
減量のための指圧に関する研究はほとんどありませんが、現在の文献は、指圧と鍼治療の両方が効果的な減量介入である可能性があることを示唆しています。
あなたが減量のために指圧を使用することに飛び込む前に、あなたがあなたの旅にこの習慣を最もよく組み込むことができる方法について医療専門家に連絡してください。
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