サンゴカルシウムとは何ですか？
サンゴカルシウムは通常、サンゴ砂の堆積物に由来するサプリメントです。かつてはサンゴ礁の一部であったこれらの砂の堆積物は、通常、沿岸の土地またはそれを取り巻く浅瀬から直接収集されます。
サンゴカルシウムを製造するには、サンゴ砂の堆積物を最初に精製して汚染物質やその他の不要な物質を除去し、次に粉末に粉砕します。この粉末はそのまま販売されるか、カプセルに包装されます。
サンゴのカルシウムサプリメントは主に炭酸カルシウムで構成されていますが、少量のマグネシウムやその他の微量ミネラルが含まれている場合もあります。
サンゴカルシウムの組成は人間の骨の組成と類似しており、30年以上にわたって骨移植材料として使用されてきました。
今日では、食事だけではこの栄養素を十分に摂取できない人々の低カルシウムレベルを予防または治療するために主に使用されています。多くの追加の健康上の利点を提供すると言われていますが、これらのほとんどは現在科学によってサポートされていません。
利点と用途
支持者は、サンゴカルシウムは、より強い骨とより少ない関節炎の症状から、癌とパーキンソン病からの保護まで、さまざまな健康上の利点を誇っていると主張しています。
しかし、これらの主張のほとんどは証拠に裏付けられていません。
骨の健康を改善する可能性があります
カルシウムはあなたの体で重要な役割を果たしており、筋肉の収縮だけでなく、骨を強く健康に保つためにも重要です。
カルシウムの含有量が少なすぎると、このミネラルが骨から浸出し、時間の経過とともに骨が弱くなる可能性があります。逆に、カルシウムが豊富な食事は一貫して、より強く、より健康な骨と関連しています。
このリンクは、食品からカルシウムを摂取する場合に特に強く見えますが、サプリメントは、食事から十分なカルシウムを摂取できない人々を助ける可能性があります。
他のカルシウムサプリメントとは異なり、サンゴカルシウムは自然にマグネシウムと少量の微量ミネラルを含んでいます。一部の専門家は、この組み合わせがカルシウム単独よりも骨の健康に有益である可能性があることを示唆しています。
ある小規模で古い人間の研究はさらに、サンゴのカルシウムはほとんどのカルシウムサプリメントに見られるタイプよりも吸収しやすいことを示唆しています。
さらに、動物実験では、サンゴカルシウムを与えられたマウスは、通常のカルシウムサプリメントを与えられたマウスよりも大腿骨の骨ミネラル含有量（BMC）と骨ミネラル密度（BMD）がわずかに多いことが報告されています。
それでも、これらの結果に対する全体的なサポートは限られています。
血圧を下げる可能性があります
いくつかの研究は、高いカルシウム摂取量を、血圧測定の上限であるわずかに低い収縮期血圧に関連付けています。
とはいえ、このメリットはすでに高血圧を患っている人にのみ当てはまるようです。
同様に、いくつかの研究は、妊娠中の高カルシウム摂取が子癇前症のリスクを減らす可能性があることを示唆しています—母子の病気と死亡の主な原因の1つです。
子癇前症は、妊娠中の高血圧を特徴とする深刻な合併症です。通常、妊娠20週間後に発症し、世界中の妊娠の最大14％に影響を及ぼします。
さらに、ラットの研究は、珊瑚砂の天然のマグネシウムとシリカの含有量がその血圧効果に寄与する可能性があることを示唆しています。
それでも、強力な結論を出すには、追加の調査が必要です。
その他の潜在的なメリット
サンゴカルシウムはまた、いくつかの追加の利点を提供する可能性があります：
- むし歯を防ぐ可能性があります。試験管の研究は、サンゴカルシウムがあなたの歯のエナメル質を再石灰化することによって虫歯から保護するかもしれないことを示唆しています。
- 脳の健康をサポートする可能性があります。マウスの研究によると、サンゴのカルシウムは加齢に伴う脳機能の喪失を遅らせるのに役立つ可能性があります。
それでも、さらなる研究が必要です。
副作用と注意事項
サンゴカルシウムは一般的に安全であると考えられています。それでも、いくつかの欠点を覚えておく必要があります。
汚染
サンゴ礁は、水銀や鉛などの重金属で汚染されている可能性があります。そのため、高度に汚染された水から供給されるサンゴカルシウムは避けるのが最善です。
さらに、サプリメントの汚染物質レベルが低いままであることを確認するために、製造業者がどのような措置を講じたかを調査することをお勧めします。
過剰摂取のリスク
大量のサンゴカルシウムを摂取すると、血中のカルシウムレベルが高すぎることを特徴とする高カルシウム血症を引き起こす可能性があります。この状態は、特に心臓と腎臓に健康上の問題を引き起こす可能性があります。
カルシウムの摂取量が多いと、心臓病や前立腺がんのリスクが高まる可能性もあります。ただし、より多くの研究が必要です。
消化と吸収
サンゴのカルシウムサプリメントは、ガス、膨満感、便秘などの消化器系の問題を引き起こす可能性もあります。
さらに、サンゴのカルシウムを食物と一緒に摂取すると、鉄や亜鉛などの栄養素を吸収する体の能力が低下する可能性があります。
アレルギー
サンゴカルシウムに対する深刻なアレルギー反応はまれであるように思われます。
ただし、珊瑚カルシウムを摂取した後、発疹、じんましん、重度のめまい、呼吸困難、または口、唇、舌、喉、顔の腫れを経験した場合は、直ちに医師の診察を受けてください。
投与量とその服用方法
研究が限られているため、サンゴカルシウムの推奨投与量はありません。
他の形態のカルシウムサプリメントから入手できる情報に基づくと、投与量は1日あたり600〜2,000mgの範囲である可能性があります。
このサプリメントは、食事の有無にかかわらず摂取できます。食べ物と一緒に摂取すると、胃のむかつきの可能性は減りますが、鉄や亜鉛などの栄養素を吸収する体の能力が低下する可能性があります。
サンゴのカルシウムをビタミンDと一緒に摂取すると、カルシウムの吸収が促進される可能性があります。
他のミネラルと一緒にではなく、カルシウムだけをより少量でより頻繁に摂取することが吸収を最大化するかどうかについての研究はまちまちです。
過剰摂取
サンゴカルシウムの過剰摂取は、過度に高い血中カルシウムレベルまたは高カルシウム血症を引き起こす可能性があり、心臓や腎臓の問題を引き起こす可能性があります。
カルシウムの安全な1日上限摂取量（UL）は、50歳未満の成人では1日あたり2,500 mg、50歳以上の成人では1日あたり2,000mgです。妊娠中または授乳中の場合、年齢に応じて、ULは1日あたり2,500〜3,000mgに増加します。
これらのULは、食品とサプリメントからのカルシウム摂取量の合計に基づいています。とはいえ、サプリメントからの過剰なカルシウム摂取はより問題があると考えられています。
高カルシウム血症の症状には、食欲不振、頻尿、原因不明の体重減少、倦怠感、不整脈などがあります。
過剰摂取が疑われる場合は、最寄りの毒物管理センターに連絡して指導を受けてください。
相互作用
サンゴカルシウムを含むカルシウムサプリメントは、抗生物質、利尿薬、抗けいれん薬、骨やパジェット病を治療するための薬など、さまざまな薬と相互作用する可能性があります。
薬によっては、薬を飲んでからサンゴカルシウムを補給するまでに一定の時間がかかる場合があります。
現在、あらゆる種類の薬を服用している人は、サンゴカルシウムサプリメントの服用を開始する前に、医療提供者にアドバイスを求める必要があります。
保管と取り扱い
サンゴのカルシウムを貯蔵および処理するための最良の方法に関する研究はほとんどありません。
それでも、メーカーは通常、室温で、乾燥した場所に、直射日光を避けて保管することを推奨しています。
妊娠と母乳育児
妊娠中または授乳中のサンゴカルシウムの安全性を調べた研究はありません。
腎臓結石のリスクは通常妊娠中に上昇し、カルシウムの過剰摂取はこのリスクをさらに高める可能性があります。同様に、授乳中の過剰なカルシウム摂取は心臓と腎臓の問題に関連しており、高カルシウム血症のリスクを高める可能性があります。
妊娠中または授乳中の場合、食事からこのミネラルを十分に摂取していれば、サンゴカルシウムを含むカルシウムサプリメントの恩恵を受けることを示唆する証拠は現在ありません。
さらに、サンゴのカルシウムサプリメントは、水銀や鉛などの汚染物質で汚染されていることがあり、これらは赤ちゃんに伝わる可能性があります。
そのような場合、サンゴカルシウムは利益よりも多くのリスクをもたらす可能性があります。食品だけでこのミネラルの毎日の要件を満たしていない場合は、別の種類のカルシウムサプリメントを選択することをお勧めします。
特定の集団での使用
研究が限られているため、特定の集団におけるサンゴカルシウムサプリメントの安全性に関する強力な推奨事項は存在しません。
より多くの研究が必要ですが、カルシウムの摂取量が多いと、心臓病や前立腺がんのリスクが高まる可能性があります。
サプリメントからの過剰なカルシウム摂取によって引き起こされる高カルシウム血症は、心臓の問題、腎臓結石、および腎機能障害を引き起こす可能性もあります。したがって、既存の心臓または腎臓の問題を抱えている個人は、サンゴカルシウムを含むすべてのカルシウムサプリメントを避けたいと思うかもしれません。
サンゴのカルシウムは特定の癌を予防すると言われることもありますが、研究はまちまちです—いくつかの研究はより高い癌リスクを示唆しています。
さらなる研究は、サンゴカルシウムが関節炎やパーキンソン病と闘う可能性があることを示唆しています。しかし、これらの利点は、サンゴのカルシウムサプリメントを作るために使用されるハードコーラルとは異なる、ソフトコーラルの特定の化合物に関連しているようです。より多くの研究が必要です。
代替案
サンゴカルシウムの2つの最も一般的な代替品は、炭酸カルシウムとクエン酸カルシウムです。
炭酸カルシウムサプリメントには、サンゴカルシウムに含まれるのと同じタイプのカルシウムが含まれていますが、通常、追加のマグネシウムと微量ミネラルが不足しています。それらは最も安価で最も容易に入手できる形態ですが、食物と一緒に摂取するのが最善です。
クエン酸カルシウムは、食物の有無にかかわらず、同じようによく吸収されます。通常、胃酸のレベルが低い人、炎症性腸疾患（IBD）、またはその他の腸障害のある人に処方されます。
サプリメントや食品に使用されるカルシウムの他の形態には、グルコン酸カルシウム、乳酸カルシウム、およびリン酸カルシウムが含まれます。
カルシウムのどの形態があなたに最適であるかについてのアドバイスについては、あなたの医療提供者に相談してください。
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