パパイヤはあなたが体重を減らすのを助けることができますか？

パパイヤは、カボチャのような形、黄橙色の皮、そして種が付いた珊瑚色の内肉を備えた甘い味のトロピカルフルーツです。

近年、それは減量のための完璧な食品として健康コミュニティのいくつかの声によって強調されています。

抗酸化物質が豊富なパパイヤを食事に取り入れることは、心臓、脳、消化に役立つ可能性がありますが、減量にも役立つかどうか疑問に思うかもしれません。

この記事では、パパイヤが体重を減らすのに役立つかどうかを確認します。

パパイヤはあなたが体重を減らすのを助けることができますか？

パパイヤは直接減量を目標としないかもしれませんが、それは健康的な減量ダイエットをサポートするかもしれない栄養素組成物を提供します。

パパイヤは食物繊維が豊富で、さいの目に切った果物を1カップあたり約3グラム（145グラム）提供します。

さらに、パパイヤは水分が多くカロリーが低いので、カロリーが多すぎなくても満足できます。さいの目に切ったパパイヤ1カップには62カロリーしか含まれていません。

繊維は、健康的な体重の維持、満腹感の増加、過食のリスクの低下など、いくつかの健康上の利点を提供します。

実際、ある研究では、食物繊維の摂取は、食事パターンに関係なく、減量の成功を予測する可能性があることが示されています。つまり、食物繊維の多い食事をする人は、食物繊維の少ない人よりも減量を達成する可能性が高いということです。

調査によると、アメリカ人の約5％だけが、推奨される1日あたりの食物繊維の摂取量を消費しています。パパイヤを食事に加えることは、毎日の食物繊維の目標を達成するのに役立つ1つの方法です。

食物繊維の健康上の利点を享受するには、1日あたり約20〜30グラムの食物繊維を摂取することをお勧めします。

概要

パパイヤ自体は減量ソリューションではありません。ただし、他の果物と同様に、食物繊維の優れた供給源であり、カロリーが低いため、健康的な減量をサポートするのに役立ちます。

パパイヤの有益な化合物

パパイヤは減量の進行に直接関与していないかもしれませんが、それはあなたの健康の他の領域に利益をもたらす可能性のあるいくつかの化合物を含んでいます。

たとえば、パパイヤには抗酸化物質が豊富に含まれています。抗酸化物質は、細胞の損傷や慢性疾患につながる可能性のある体内のフリーラジカルと戦います。

パパイヤで最も強力な抗酸化物質のいくつかは、ビタミンC、リコピン、および色素カロテノイドベータカロチンです。

さらに、パパイヤにはパパインと呼ばれる独特の酵素が含まれており、減量や脂肪燃焼を促進する能力があると宣伝されることがあります。

パパインは食事性タンパク質の分解を助け、肉を柔らかくするためによく使用されます。消化を改善するための補足的な形でも販売されています。

ただし、パパインは消化を改善する可能性がありますが、減量や脂肪燃焼を促進するという説得力のある証拠はありません。

概要

パパイヤには、ビタミンC、リコピン、ベータカロチンなどの抗酸化物質が豊富に含まれています。また、消化を改善するのに役立つ可能性のあるパパインと呼ばれるユニークな酵素が含まれています。

結論

パパイヤは特に減量を引き起こすわけではありませんが、健康的な減量ダイエットを促進するのに役立つ可能性のある化合物が含まれています。

この果物はカロリーが低く、食物繊維の優れた供給源です。満腹感を改善し、体重増加のリスクを下げることが示されている2つの品質です。

また、フリーラジカルによる損傷から体を保護するのに役立つ抗酸化物質も豊富に含まれています。

パパイヤはあなたの食事療法に加えるのに最適な食品であり、あなたの減量目標をサポートするのに役立つかもしれない栄養素と繊維を提供します。