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バランスの取れた栄養価の高い食事をとることが健康を維持するための最良の方法ですが、忙しいライフスタイルやその他の状況により、完全な食事を準備することが困難になる場合があります。
ミールリプレイスメントシステムは、適切な食事を楽しむ時間やアクセスがない場合に、食事に相当する栄養素を摂取できるようにすることを目的としています。
最も人気のある選択肢には、シェイク、バー、パウダーなどがあります。
しかし、すべての人が異なる栄養ニーズを持っているように、すべての代替食が同じように作られているわけではありません。したがって、食事の交換に関しては、万能の解決策はありません。
それでも、いくつかの選択肢はあなたに一日を過ごすのに十分なエネルギーと栄養素を提供するかもしれません。
この記事では、次の基準に基づいてミールリプレイスメント製品を検討します。
- サードパーティのテストおよびその他の品質認証
- 材料の品質
- 栄養素比率
- 価格
これが8つの最高のミールリプレイスメント製品です。
価格に関する注意
ドル記号付きの一般的な価格帯（$から$$$）を以下に示します。 1ドル記号は製品がかなり手頃な価格であることを意味し、3ドル記号はより高い価格帯を示します。
一般的に、価格は一食当たり1.46ドルから6.65ドル、またはマルチパックまたは浴槽あたり23.99ドルから79.80ドルの範囲です。これはあなたが買い物をする場所によって異なるかもしれませんが。
サービングサイズは製品によって異なることに注意してください。一部の製品はマルチパックで販売されていますが、他の製品はマルチサービングタブとして入手できます。
価格ガイド
- $ = 1食あたり$ 2.50未満
- $$ = 1食あたり$ 2.50〜 $ 5
- $$$ = 1食あたり5ドル以上
減量に最適
ベガプロテインニュートリションシェイク
価格：$$
プロテインシェイクとして販売されていますが、Vega Protein Nutrition Shakeは、健康的な脂肪と炭水化物を詰め込んで食事を完成させます。
シェイクはチョコレートまたはバニラの12パックで販売されており、体に燃料を供給するのに十分な植物ベースのタンパク質と野菜のブレンドを提供します。
ビーガン、非GMO（遺伝子組み換え生物）、乳製品、大豆、グルテンフリーの認定を受けています。さらに、これらはB-Corporation認定を受けています。これは、企業が高い社会的および環境的パフォーマンス基準を満たしていることを保証するサードパーティの認定です。
それらは良い選択ですが、カロリー数はかなり少ないです。したがって、栄養豊富な炭水化物と脂肪の追加投与のために、それらを果物とナッツのサービングと組み合わせるのが最善でしょう。
バニラ風味のシェイクの栄養情報は次のとおりです。
スマートフォーライフプロテインバー
価格：$
Smart for Lifeプロテインバーは、低カロリー側にとどまりながら、炭水化物、タンパク質、脂肪の3つの主要栄養素すべてを提供します。
これらのグルテンフリー、非GMO、コーシャデイリーバーには、キャラメルアップル、チョコクリスプ、シナモンピーカン、レモン、ピーナッツバターチョコレート、スモア、イチゴなど、さまざまなフレーバーがあります。
さらに、Safe Quality Food（SQF）レベル2、適正製造基準（GMP）認定、および食品医薬品局（FDA）に登録された施設で製造されているため、農業、製造、流通に関する優れた慣行が守られています。 。
それでも、ベガのシェイクと同じように、ヨーグルト、フルーツ、またはナッツのサービングと組み合わせて、高品質のカロリーを追加して食事を完成させてください。
キャラメルアップルプロテインバーの栄養情報は次のとおりです。
体重増加に最適
AMPLEオリジナルコンプリートミールシェイク
価格：$$$
AMPLE Original Complete Meal Shakeは、ボトル1本あたり400〜600カロリーの2つのサイズで利用でき、高タンパク質、高脂肪、高繊維の食事を提供し、4時間以上満腹感を保ちます。
各ボトルには、チョコレート、バニラ、バニラシナモン、またはベリー風味の粉末が付属しており、水、牛乳、コーヒー、またはお好みのジュースと混ぜて準備します。
シェイクはグルテンや大豆を含まず、人工甘味料やフレーバーは含まれていません。さらに、プレバイオティクスやプロバイオティクスなど、さまざまな高品質の栄養素を詰め込んで、健康な腸をサポートします。
さらに、AMPLE製品は、GMP、FDA登録施設で製造されており、NSFInternationalとNSFSportsの両方の認定を受けています。つまり、運動団体によって禁止されている物質は含まれていません。
粉末を混合する液体は栄養素の組成を変える可能性があることに注意してください。
AMPLEオリジナルのバニラ風味のシェイクの栄養情報は次のとおりです。
ソイレントオリジナル植物プロテインミールリプレイスメントシェイク
価格：$$
ソイレントミールリプレイスメントシェイクは、より栄養的にバランスの取れたカロリーを一日に取り入れたいと考えている人に適した、もう1つの高カロリーの代替品です。
このシェイクは、植物ベースの栄養を提供し、グルテン、乳製品、ナッツを含みません。また、FDAの検査を受けた、グローバルな食品安全イニシアチブ（GFSI）認定の施設で製造されています。
ソイレントオリジナル植物プロテインミールリプレイスメントシェイクの栄養情報は次のとおりです。
最高のケト
アメリカンメタボリックスケトミールリプレイスメントパウダー
価格：$
American Metabolixケトミールリプレイスメントパウダーは、脂肪から75％、タンパク質から20％、炭水化物から5％のカロリーを提供することにより、ケトダイエットをサポートするミールソリューションを提供します。
20人前の浴槽には、アップルパイ、バニラケーキ、チョコレート、ブルーベリーチーズケーキ、ピーナッツバタークッキーなど、さまざまなフレーバーがあります。さらに、粉末はGMP認定施設で製造されています。
それでも、各サービングは217カロリーしか提供しません。これは、完全な食事としては比較的少ない数値です。したがって、ゆで卵、ナッツ、またはチーズに沿ってシェイクを楽しんで、食事を充実させてください。
バニラ風味の粉末の栄養情報は次のとおりです。
ケト機能ケト+シェイク
価格：$
ケト機能ケト+シェイクはまた、脂肪、タンパク質、炭水化物の75：20：5の比率を提供し、時間やケトに優しい食事の選択肢が不足しているときにケトのライフスタイルを維持するのに役立ちます。
これは、水、コーヒー、または植物ベースのミルクと混合できる粉末の形でも販売されています。さらに、それは健康な腸をサポートするための追加のプロバイオティクスとエネルギーブーストのための20mgのカフェインを含んでいます。
ただし、グルテンフリーのダッチチョコレート風味のシェイクも低カロリー側にあるため、食事を最大限に活用するには、ジャーキー、チーズ、ナッツなどのケトに優しい食品を追加する必要があります。
さらに、シェイクはFDA登録のGMP認定施設で製造されています。
シェイクを混ぜる液体によって栄養成分が変わる場合がありますのでご注意ください。
Keto Function Keto + Shakeの栄養情報は次のとおりです。
最高の植物ベース
Garden ofLife生のオーガニックミールシェイクとミールリプレイスメント
価格：$
Garden of Lifeは、栄養豊富な成分でいっぱいのオーガニックミールリプレイスメントパウダーを作ります。
それは、発芽タンパク質、繊維、フレーバー、果物、野菜、緑、ビタミン、ミネラル、およびプロバイオティクスと酵素のブレンドを含む、複数の有機栄養素ブレンドで構成されています。
28人前の浴槽には、チョコレート、軽く甘い、バニラ、バニラチャイの4つのフレーバーがあり、水、コーヒー、植物性ミルク、またはジュースと混ぜることができます。
さらに、NSF認定のグルテンフリー、米国農務省（USDA）認定のオーガニック、非GMO、ビーガン、コーシャ、およびグローバルスポーツサプリメントテストプログラムであるInformed-Choiceの認定を受けています。
それでも、それは高いタンパク質含有量を持っていますが、それは一食当たり130カロリーでこのリストの製品の中で最も低いカロリー数を持っています。それを単独で消費することは、完全な食事というよりはおやつになります。
したがって、心臓に健康的な脂肪と炭水化物を追加するために、フルーツ、ナッツバター、お気に入りの植物ベースのミルクとブレンドしてみてください。
シェイクする液体によって栄養成分が変わる場合がありますのでご注意ください。
チョコレート風味のシェイクの栄養情報は次のとおりです。
ALOHAオーガニック植物ベースのプロテインバー
価格：$
ALOHA Organic Plant-Based Protein Barsは、炭水化物、タンパク質、脂肪のバランスの取れた栄養素比率を提供します。
これらの古風なバーは、ピーナッツバターチョコレートチップ、キャラメルシーソルト、チョコレートファッジブラウニーの3つのフレーバーで見つけることができます。また、ビーガン、USDA認定のオーガニック、非GMO、グルテン、大豆、乳製品を使用していません。
ただし、カロリー数が少ないため、高品質の炭水化物やギリシャのヨーグルト、フムス、枝豆などのタンパク質源と組み合わせて、食事の栄養価を高めてください。
ピーナッツバターチョコレートチップバーの栄養情報は次のとおりです。
選び方
ミールリプレイスメントを購入するときは、ライフスタイルに最適な主要栄養素（タンパク質、炭水化物、脂肪）の比率が高いものを必ず入手してください。
一般的に、15〜25グラムのタンパク質、10〜15グラムの脂肪、10を超えるビタミンとミネラル、および1食あたり3グラムを超える繊維を含むオプションを選択し、砂糖を加えたものは避けてください。
さらに、栄養価の高い食事に代わる最良の方法を確実に入手できるように、全食品成分とサードパーティの品質テストを使用する高品質のブランドを探してください。
また、製品のパッケージを検討して、ニーズに合うように十分に便利であることを確認し、1食あたり250カロリー未満のオプションを選択する場合は、栄養豊富な食品で補完することを検討してください。
それでも、ミールリプレイスメントシステムは、時間に余裕がないとき、外出先で、または高品質の食品を入手できないときに、栄養素を摂取するための便利な方法であることを忘れないでください。
また、1日のカロリー数を増やすのに苦労している場合や、サイクリングやハイキングなどの持久力活動を練習している場合にも役立ちます。
しかし、彼らはあなたの毎日の食事に取って代わるべきではありません。代わりに、ほとんどの場合、栄養価の高い食事を丸ごと食べることを目指し、たまに食事の交換を選択するだけです。
最後に、食事の交換は大人にとって成功した減量戦略かもしれませんが、子供と青年の間でこの習慣をサポートするのに十分な証拠はありません。
ライフスタイルを変更することは、持続可能で長期的な減量のための最良のアプローチです。
結論
ミールリプレイスメントシステムは、健康的な食事を楽しむことができない場合はいつでも、食事に相当する栄養素を摂取できるように設計されています。
それらは、さまざまなフレーバーのさまざまな栄養素組成を含むバー、シェイク、および粉末として見つけることができます。
ミールリプレイスメントを購入するときは、健康的な成分を使用する高品質のブランドを選択し、どの栄養素比率とパッケージがあなたに最適かを検討してください。
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