一部の人々は、60歳のときに自分の人生の20年間眠そうな頭であったことを知ってショックを受け、彼らはあまり眠らなければもっと多くのことができたはずだと考えているかもしれません。この考えは間違いでしょう。なぜなら、この3番目の睡眠生活がなければ、彼は3分の2の覚醒生活を楽しむことができなかったからです。睡眠は、体を疲労から保護する自然に必要なアクティブなプロセスです。
健康的な睡眠は重要です-睡眠のタイプ
健康な人は1日平均8時間眠り、ふくよかな赤ちゃんははるかに多く（最大18時間）、老人は少なくなります。彼らは時々午後の昼寝を含めることを忘れますが、おそらく睡眠の6時間または4時間でうまくいくことに誇りを持っているいくつかの睡眠アーティストがあります。ちなみに、私たちは通常、これらの睡眠アーティストを見つけるのは男性だけですが、多くの女性は、時間さえあればたくさん寝たいと認めるほど正直です。
睡眠にはさまざまな種類があることはよく知られているはずです。たとえば、早寝するとすぐに深い眠りに落ち込みます-「真夜中の前の睡眠が最も健康的です」と語っています。そして、朝に向かって少し浅く眠っています。または、夕方に生き生きと新鮮になるだけで、そのためにゆっくり休んでいるが、今は眠りにつくのに苦労していて、朝に向かって深い眠りに達している人もいます。タイプIを良いタイプ、タイプIIをアイドラーと見なすことは、道徳的に批判的な方法で眠りの早い人と遅い人を判断することは確かに間違っており、不当です。
肉体的な状況に加えて、社会環境、仕事、ライフスタイルが決定的な役割を果たす可能性があります。農夫は彼の仕事プログラムによって促され、彼の仕事のために日の光を最大限に活用することができるようにするために鶏と一緒に寝ることを強いられます。大都市の知的芸術家は、彼の創造的な職業のために、夕方の静かさと夜の静かさを好むでしょう。
睡眠障害の概要
睡眠の深さは、生物の継続的な回復のために決定的です。つまり、睡眠の量は睡眠深度と睡眠時間の積に等しいので、浅い眠りの人が最適です。よく眠る人はより多くの人生を終えます。これは不眠症に苦しんでいる人によって最もよく確認されています。安らかな夜の睡眠において、長く続く不規則性がどれほど痛みを伴い、過酷なものになるかを直接体験してください。睡眠を失った人は眠れません。
もちろん、誰もが自分のカレンダーで1つまたは他の時間を経験するように、これは散歩の夜になることはできません。睡眠のギャップがすぐに埋められ、医師の診察でこの不足分を埋め合わせる必要がほとんどないため、試験時間など、時々昼夜働くことも問題ではありません。
しかし、平均的な通常の眠り人が理由もなく数週間もひどく眠り、彼の意志に反して、なぞなぞの夜から回復不能に苦しみ始めた場合、彼はそうすべきであり、その後、彼は医学的アドバイスを求めなければなりません。睡眠障害は非常に異なる場合があります。眠りに落ちるのは難しい場合があります。影響を受けた人はベッドで落ち着きなく投げ、彼が最終的に眠るとき朝の太陽はすでに窓からきらめきます。しばらくすると目覚まし時計が鳴り、彼は疲れて立ち上がる必要があります。
または早すぎる目覚め;夢の領域に比較的良いスタートを切った後、目覚まし時計が指示するよりもはるかに早く目を覚ますと、再び眠りにつくことができません。 15分で切り刻まれた遠くの犬。この半眠りの人は、寝ているのと同じくらい疲れてベッドから起き上がるが、この半眠りの人はほとんど朝を安堵のように感じる。このような苦しい睡眠が人生の喜びを損ない、労働力を減らし、不快感を増すほど不快感を増す可能性があるという事実について、これ以上の言葉はほとんど必要ありません。
したがって、睡眠障害をさまざまなサブフォームに分割して、より詳細に評価できます。医学用語では、これらは次のとおりです。
1. 有機性睡眠障害、
2. 内因性睡眠障害、
3. 心因性睡眠障害と
4. 周産期睡眠障害
これはどういう意味ですか？ 1つ目は、器質的疾患の発現であるすべての睡眠障害を含みます。それらは、前兆の症状として、または代謝疾患、例えば糖尿病、血管疾患、例えばアテローム性動脈硬化症、アルコール中毒などの慢性中毒、神経疾患およびその他の付随する症状として起こり得る。このような場合、もちろん睡眠障害を単独で治療するだけでは不十分であり、睡眠の必要性が高まることもあります。もちろん、基礎疾患の治療に含める必要があります。
うつ病の睡眠障害
内因性睡眠障害は、おそらく非医療従事者にとって理解するのが最も難しいものです。より良い知識の欠如のために、内因性、すなわち内から生じるものとして記述されている精神疾患があります。私たちの文脈では、内因性うつ病、動機なしで人々に侵入するように思われる精神疾患について言及するに値します。
患者は悲しいことに気が動転し、根拠のない自己非難をし、これ以上楽しいものを見つけず、未来と人生を否定する考えを恐れています。彼は食欲を失い、体重曲線が下がり、仕事ができなくなります。とりわけ、彼は睡眠不足を訴えています。睡眠障害のない内因性うつ病などはなく、逆に言えば、医師は持続する不眠症ごとにうつ病を考える必要があるとさえ言えます。ここでも、基礎疾患を認識して治療する必要があります。これは、専門クリニックで行うのが最善です。
精神障害
心因性の、すなわち純粋に精神的に調整された睡眠障害は、緊張として要約したいものと一致します。彼らは間違いなく最も一般的であり、私たちの急いでいる時代の病気として好意的に見られています。誰もがその日の興奮が眠りに忍び込み、人々の夜の眠りを奪う可能性があることを自分自身でしばしば発見しました。
スピーチが与えられ、手紙が書かれ、見落とされたパンチラインが見つかり、以前には言われなかった議論が頭を騒がせ、ディスカッションは心を駆け巡ります。そして、睡眠について考えるほど、それを見つけるのは難しくなります。患者は午前中に仕事を始め、粉々になって必死になりました。集中力と不本意が欠如していると、自分がどうやって眠るか、翌晩ずっと眠るかどうかという不安がすでに詰まっています。確かにそのような場合、睡眠薬は時々有益な効果をもたらすことができますが、重要なことは、人々が矛盾で扱われること、彼らが環境の矛盾を克服するために助けられなければならないことです。
ここでは、高揚する理学療法に加えて、主に精神疾患の治療（心理療法）に焦点を当てています。私たちがお互いを誤解しないこと：上司や主人、当局や教師について、ガールフレンドや妻（またはボーイフレンドや夫）について悩まされてきた人は、すぐに健康保険証を取得しません。しかし、神経質な睡眠障害のために身体が落ちて、食べられなくなって何も楽しむことができない場合は、医者に相談してください。医者は、しばしば隠れている悪の原因を発見して調和させるのに役立ちます。
外的影響による睡眠障害
外的状況によって引き起こされる周術的手段。したがって、周期性睡眠障害は、寝室の環境によって簡単に説明できるものです。ベッドルームの衛生状態は、ゆっくりと休める枕です。乾燥しすぎたり、湿気が多すぎたり、暖かすぎたり、寒すぎたりせず、常に換気されている必要があります。ベッドの横にある古いダイニングルームの時計が真夜中に16回鳴るとき、疲れた男性または女性が眠ることができなくても、驚かないでください。テレビの犯罪スリラーは睡眠薬ではなく、きしむトラムは鎮静剤ではありません。
枕木の内面の環境もあります。膀胱と腸を空にし、ナイトウェアは軽く、ベッドカバーは重すぎないようにする必要があります。たとえば、足が冷えているために眠りに落ちることができない女性もいます。多くの場合、毎晩足を暖かく保つようにアドバイスすることで不眠症を解消できました。確かに、釘の板の上で寝たり、家のように騒々しい待合室でいびきをかいたりする頑丈な枕木がありますが、彼らが去るときだけ休暇用ベッドに慣れる敏感な仲間の市民もいます。ベッドを作るとき、あなたは寝ます。
睡眠障害の治療と治療
したがって、睡眠障害にはさまざまな種類と原因があり、それらには異なる治療法が必要であることは理解できます。しかし、医薬品のセルフサービスストアでは、多くの人々がこのような落ち着きのなさを扱っていることも知っています。疲れた秘書が夕方にバレリアンを数滴飲んだり、心地よい睡眠浴をしたりすることには何の問題もありませんが、実際の睡眠薬は処方箋でのみ入手できるのは理由がないわけではありません。
私たちの意欲的な読者に、簡単な市販の鎮静剤や重い催眠薬の膨大なリストを提示しても意味がありません。むしろ、そのような錠剤を無用に過剰に摂取しないように警告することが私たちにとってより重要です。それに慣れるのも、中毒になるのも簡単すぎるので、ベルゼブブで悪魔を追い出しました。 「マジックタブレット」をベッドサイドテーブルに置いて忘れてしまい、眠りに落ちて1錠で4週間も過ごす患者を優先します。
無害ですが、それでも水治療法の非常に効果的な使用を忘れてはなりません。ふくらはぎのラップ、コントラストバス、湿ったパック、スプルースニードルバスは、鎮静効果を生み出します。そして、悪い眠る人が何もよりよく知らない場合は、このエッセイを読んでください、これはそれのために眠くなるかもしれません。おやすみ！
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