瞑想：リラックスのための最高のアプリ

仏教では、瞑想は何世紀もの間リラックスするための理想的な方法でした。しかし瞑想はリラクゼーションと集中力を深めるためだけに使用されるのではありません。仏教では、瞑想的な没入も人間の心の破壊的な働きを知るための最も重要な方法であると考えられています。最初、瞑想者は息を観察するだけです。

枕の上に静かに座って、彼は思考と感情がどのように行き来するかに気づきます。瞑想の中で彼は思考の不安定さを長い間記録し、人間が反応する準備を研究しています。誰かがその考えの1つを好きになるのは何度も何度も起こります。心がさまよい、呼吸に注意を向けたかったことを忘れます。

長年の瞑想の経験は、私たちがいつも自分の感情を実行するのではなく、それらをつかの間の、そしてしばしば無意味な心の衝動として認識することを意味します。根底にある思考パターン、判断、感情、または意見への執着は、人々を神経症的行動に誘惑することがよくあります。特定の意見への執着、申し立てられた侮辱または破壊的な考えは、恋愛、嫉妬、所有権、焦り、怒り、憎しみ、または復讐の欲求を引き起こす可能性があります。

人間のドラマのすべての範囲は、心の中で仏教の視点から生じます。その結果、そこでも認識され、戦わなければなりません。瞑想者は、瞑想的なエクササイズを通じて過度に反応する心を落ち着かせる方法を学ぶことができます。瞑想では、意識に現れたすべてのものに対して思考、感覚的印象、または感情として反応するのをやめることを学びます。

瞑想をする時間が長ければ長いほど、リラックスして手放すのが簡単になります。それでも、常に古いパターンに陥らないようにするために、常に内省と集中的な瞑想のトレーニングが必要です。最新の技術的手段のおかげで、今では異なるものもあります 瞑想アプリ日常生活に短いリラックスを組み込むのに役立ちます。

瞑想：日常生活の中で穏やかな小さな島

近年、瞑想は西洋の日常生活でも穏やかな小さな島としての地位を確立しています。元の宗教的背景からますます引き裂かれています。キリスト教でも心理学でも、人々は今日瞑想的なエクササイズで働いています。文明社会の多くの人々は、瞑想を誰もが使用できる難解な状況からの単純なリラクゼーションの練習と見なしています。

枕の上に静かに座っている間の古典的な仏教の呼吸瞑想に加えて、瞑想にはさまざまな形態があります。これらの多くは仏教で開発されました。しかし、専門家のガイダンスと定期的なトレーニングがなければ、興味のある人は今日知られている多くの瞑想を実践することはできません。より深い没入状態には、誰もが知っておくべき特定の危険があります。

新しい形の瞑想は主に非仏教の文脈から来ています。たとえば、Bhagwan Rajneesh（後のOsho）の下では、ダイナミックな瞑想形式がプーナで開発されました。アメリカでは、Jon Kabat-Zinnが臨床使用を目的とした非宗教的な瞑想を作成しました。瞑想の初心者または上級の瞑想者は、スマートフォンまたはタブレットPCで瞑想アプリを使用できます。

瞑想アプリにはいくつかの問題があります。一方で、ほとんどの瞑想アプリは基本バージョンまたは試用版でのみ無料です。その後、より高い金額で請求されることがあります。一方、瞑想アプリは、知識豊富な教師ができることの近くではどこにもできません。紹介やリマインダーのみです。

興味のある人は、単純な瞑想タイマーや、もっとたくさんのことをするもっと複雑なアプリを発見します。ユーザーの観点からの主な欠点は、提供されるほとんどの瞑想アプリが英語のみであるということです。提供されるアプリの視覚的およびコンテンツの違いを考慮して、無料の瞑想アプリのいくつかを長期間にわたってテストすることをお勧めします。高度な瞑想者にとって、ほとんどの瞑想アプリは十分に機能しそうにありません。

ボタンを押すだけでリラックス

ボタンを押すだけでリラックスできますか？これは、ユーザーが関与する場合にうまく機能します。たとえば、瞑想の初心者は、退屈な方法で雑誌を読むのではなく、医者の待合室や長い電車の旅で瞑想アプリを使用できます。しかし、問題は、瞑想アプリが提供するものと、ユーザーが自分の個々のニーズにどの程度適応できるかです。

さらに、瞑想の練習では、定義された期間、一定量の休息が必要です。上級ユーザーとして、多くのユーザーはなんとかしてどこにでも没頭できます。しかし、初心者は成功しません。もう1つの質問は、瞑想アプリが音声テキストや画像、詳細な手順、さまざまな場面でさまざまな長さの瞑想を提供するかどうかです。

ここでは、アプリの提供内容が大きく異なります。メニューナビゲーションと音声テキストブロックは、無料の瞑想アプリの場合は英語で表示されます。アプリのコンテンツは紛らわしい方法で配置でき、直感的に操作できますが、紛らわしい場合やユーザーフレンドリーではない場合もあります。

最高の無料瞑想アプリ

最高の-制限なしで-瞑想アプリは次のとおりです。

7分
仏教
ヘッドスペース
穏やかな
座禅瞑想タイマー
やめる
呼吸して考える

ユーザーは詳細なコンテンツを期待すべきではありません。ただし、アプリによっては、さまざまなオプションを利用したり、タイマーを使用して瞑想的な休憩を取ることができます。「7Mind」アプリは、さまざまな長さのさまざまな基本的な瞑想とテーマにした瞑想を提供します。ドイツ語のアプリは、瞑想的な休憩中に着信をブロックします。

瞑想者はゴングをオンにすることができます。「7Mind」のシンプルながらも魅力的なデザインは、内容にフィットします。直感的に操作できます。興味深い：ユーザーの提案はアプリのデザイナーによって取り上げられます。

エントリーレベルのアプリ「Buddhify」は、80種類のマインドフルネスのエクササイズと瞑想を提供します。ユーザーはタイマーを使用できます。瞑想の提案は、さまざまな状況で使用できます。アプリは英語のテキストを提供しています。魅力的で使いやすいデザインです。

「ヘッドスペース」は、オフラインでもゲーミフィケーションアプリとしても利用できる数百の瞑想バリアントを提供します。このふざけて設計された瞑想アプリも英語です。使いやすいアプリは、心の「フィットネススタジオ」です。 10日間の紹介のみ無料です。次に、「ヘッドスペース」の費用は月額約10ユーロです。したがって、「ヘッドスペース」は、より良いバージョンで最も高価な瞑想アプリです。

「穏やかな」瞑想アプリは、永久無料の基本バージョンでいくつかの瞑想モードを英語で提供します。瞑想ユニットは、自然な音と写真の背景で覆われています。ヘッドスペースと比較して、穏やかなはかなり難解です。

ドイツ語の「座禅瞑想タイマー」は、経験のある瞑想者を対象としています。ここにはスピーカーはなく、ゴングで導入された瞑想のみです。セッションの長さはユーザーによって決定され、希望の瞑想セッションは希望のゴングと一緒に保存できます。瞑想中に電話をミュートすることが可能です。ユーザーフレンドリーな「座禅瞑想タイマー」のデザインはかなりシンプルです。これまでのところ、それはAndroidデバイスでのみ利用可能です。

英語のアプリ「Stop、Breathe＆Think」は、ユーザーの気分を問い合わせるという点で他のアプリとは異なります。その後、適切な瞑想ユニットが提供されます。ただし、ユーザーは自分の好きな瞑想をクリックすることもできます。瞑想アプリの直感的な操作は、管理が簡単で視覚的に美しいです。

「Stop、Breathe＆Think」の無料の基本バージョンがあります。切り替え可能なタイマーなど、いくつかの無料ボーナス機能もあります。その他の追加機能には1〜2ユーロの料金がかかります。「Buddhist Meditation Trainer」、リラクゼーションアプリ「Take a Break」、または「Simple Meditation」アプリなどの他の瞑想アプリは、いくつかのテストまたはカスタマーレビューで不十分なパフォーマンスを示しました。すべてのアプリの比較テストは価値があります。