妊娠中に入浴することは、爽快なだけでなく、リラックスすることもできます。それはあなた自身の浴槽での古典的な泡風呂でも、プールでの小さな動きでも- 妊娠中の入浴 基本的には問題ありませんが、妊娠中の女性は事前にいくつかのアドバイスに注意し、予防策の増加に注意することをお勧めします。
妊娠中の入浴-暑すぎず、長すぎません！
ラジオでロマンチックな音楽が流れていて、照明が暗くなっていて、浴槽は温かい水で満たされ、どこにでも泡があります。リラックスする時間。妊娠中にしばしば必要とされるリラクゼーション。浴槽では、妊娠中の女性がリラックスして電源を切り、体、心、魂を再生することができます。
水の温かさが筋肉をほぐし、関節と背中をリラックスさせます。赤ちゃんも自然に水のぬくもりを感じます。水温は33〜34度にする必要があります。血管が拡張して血圧が低下し、妊娠中の女性が循環障害を起こすことがあるので、37度または38度付近の温度は適切ではありません。
その後、多くの妊婦はめまいを起こし、その後、女性が浴槽から出ると、転倒または事故のリスクが高まります。時には、高温により既存の静脈瘤が悪化することもあります。早産の危険性も考慮する必要があります。温水により体温が38.5度に上昇すると、陣痛が発生する場合があります。
温浴は早産のリスクと奇形の発生率を高めます。したがって、温度は中程度の範囲内にあることをお勧めします。温度表示によって確認されることもあり、15分を超えないことが推奨されます。これらのアドバイスに従えば、妊娠中も問題なく、温かいお風呂を楽しめます。
その他のヒント：妊娠中の女性は、バスタブの近くにコップ1杯の水を用意するか、問題なく水を飲めるようにしてください。これは、体が-熱のために-体液を失うためですが、体液は再び与えられるべきです。妊娠中の女性は、お風呂から出るときに一人にならないように注意する必要があります。循環系に問題が発生した場合、パートナーは現場にいて安全側にいる必要があります。
妊娠中の女性が乾燥肌に苦しんでいる場合は、入浴剤に保湿添加剤を加えることができます。エッセンシャルオイルはお勧めしません。これらは-シナモン、クローブ、ショウノウにより-早産を引き起こす可能性があります。妊娠中の女性がどの添加剤を使用すべきかわからない場合は、担当医がアドバイスと支援を提供します。妊娠のすべての領域と同様に、以下が適用されます：妊娠中の女性が不明な場合は、事前に医師に連絡し、相談する必要があります。
良くない：ワールプールでリラックス
妊娠中の入浴はそれほど深刻な問題ではありませんが、ワールプールでの入浴は避けてください。水は温かく、更新頻度も少ないため、真菌やバクテリアの繁殖地として最適です。
妊娠中にホルモンのバランスが変化すると、膣内の酸レベルも低下します。したがって、免疫システムが弱まり、妊婦が感染症にかかりやすくなります。したがって、膣酵母感染症を回避したい場合は、ワールプールでの入浴を避けてください。
さらに、浴槽での入浴と同様に、温すぎる水は血管を拡張し、血圧の低下、循環の問題が発生する可能性があり、早産のリスクもあることに注意してください。浴槽での入浴は間違いなく問題ではありませんが、渦巻きは避けてください。
妊娠中の水泳
妊娠前にスポーツで活動し、定期的にプールで運動した人は、妊娠中にそれなしで済ませる必要はありません。水泳は良い筋力トレーニングであり、妊娠中に時々発生する可能性がある便秘にも役立ちます。
このため、トレーニングを受けていない女性は、妊娠しているときに軽い水泳のエクササイズから始めて、リラックスする必要がある場合や消化を刺激したい場合にもお勧めします。基本的な水泳スタイルのみを練習する必要があることに注意してください。妊娠中の女性が自分自身を過度に行使しないこと、または彼女の脈があまり上昇しないことが重要です。
推奨される上限を決定できるのは医師のみです。脈拍の上限はもちろん、女性が妊娠する前の状態に基づいています。スイミングプールへの訪問の合間は常に24時間の休憩があることに注意してください。
ただし、妊婦が天然水のファンである場合は、事前に市政から水質に関する情報を入手する必要があります。ほとんどの場合、川や湖は汚染されていませんが、細菌の負荷があるかどうかに関する情報を取得することをお勧めします。水が汚染されている場合は、妊娠中は避ける必要があります。
妊娠中の水泳-気楽に
妊娠中の女性がいくつかの規則やアドバイスを守っていれば、妊娠中の入浴は問題ではありません。妊娠中の女性が過熱したり、働きすぎたりしないことが重要です。妊娠中の休息とリラクゼーションは最も重要な要素です。この間、競技スポーツは行わないでください。このため、入浴とスイミングプールのユニットを純粋なリラクゼーションと見なすことが重要です。
