怒りに効くセラピー

怒りはあなたが時々経験するかもしれない一般的な感情です。

怒り自体は必ずしも有害ではありませんが、多くの状況への対応は理解できるので、慢性的（継続的）で制御できない怒りはあなたの全体的な健康を妨げる可能性があります。

ひどい場合には、それはあなたの対人関係やキャリアにさえ害を及ぼすかもしれません。

あなたが絶えず怒っているように感じ、あなたの怒りがあなたの人生を引き継いだと感じたら、それは治療法を探求する時かもしれません。

場合によっては、あなたは頻繁に怒っているあなたの人生の誰かに対処しているかもしれません。あなたは自分の感情をナビゲートするのを助けながら、あなたの愛する人を彼らの制御できない怒りで助けたいと思うかもしれません。

いつ、どのように治療が怒りを助けることができるか

研究によると、治療は長期的には脳に前向きな変化をもたらす可能性があります。

治療は怒りの治療計画の重要な部分と考えられています。セラピーの全体的な目標は、トリガーに対する行動を変え、怒りが生じたときに、より良い方法で怒りを管理するのに役立つ戦略を学ぶのを助けることです。

怒りの問題があなたに影響を及ぼしている家族や他の愛する人がいる場合にも、セラピーはあなたを助けることができます。

怒りは、時間の経過に伴ううつ病や未解決の問題、外傷、あるいはうつ病のような一見無関係な問題の症状の結果である可能性があります。怒りは、次のようないくつかのメンタルヘルス状態の症状である可能性があります。

• 反社会性パーソナリティ障害
• 不安
• 注意欠陥多動性障害（ADHD）
• 双極性障害
• うつ病
• 外傷などによる解離性障害
• 間欠性爆発性障害
• 反抗挑戦性障害
• 心的外傷後ストレス障害（PTSD）
• 睡眠障害

怒りの管理に苦労している場合は、治療が役立ちます。怒りの根本的な原因と重症度に応じて、メンタルヘルスの専門家は特定の治療法を推奨する場合があります。時々これらは薬と組み合わされます。

精神的健康状態の治療法ではありませんが、治療は症状を改善することによって生活の質を改善することができます。あなたはまた、あなたの怒りが影響を与えるかもしれない人々との改善された対人関係とコミュニケーションから利益を得るかもしれません。

子供と十代の若者たちの怒り療法

幼い子供が時折かんしゃくを起こし、10代の若者が時々イライラするのは普通のことですが、頻繁な怒りの爆発は根本的な問題を示している可能性があります。

あなたの子供が制御できない怒りを持っていると感じるならば、最初のステップとして彼らの小児科医に相談してください。状況によっては、セラピストに紹介する前にメンタルヘルスの評価を勧められる場合があります。

幼児の場合、親管理技術（PMT）が役立つ場合があります。 PMTは、怒りの爆発で子供を罰するのではなく、良い行動に報いることによる積極的な強化に焦点を当てています。

怒りは、人生の変化を経験しているかもしれない子供や十代の若者たちの通常の感情です。あなたがこのような状況にある子供で、怒りや圧倒されていると感じた場合は、信頼できる大人に相談してください。これは、親、教師、またはスクールカウンセラーである可能性があります。

怒りにはどのような治療法が効果的ですか？

治療は慢性的な怒りの問題を治療するための重要な要素です。怒りを抑えるのではなく、セラピーの全体的な目標は、怒りを乗り越えて、感情とより健康的でバランスの取れた関係を築けるようにすることです。

メンタルヘルスの専門家は、怒りの重症度とその根本的な原因の両方に基づいて、特定の治療法を推奨することができます。愛する人の怒りがあなたに影響を与えている場合は、治療の恩恵を受けることもできます。

以下は、怒りを治療するために使用される最も効果的な治療法のいくつかです。

認知行動療法（CBT）

CBTは、さまざまなメンタルヘルス治療プログラムで使用される心理療法の手法です。それはあなたがあなたの怒りを引き起こすものを認識し、あなたがそのような引き金に通常どのように反応するかを特定するのを助けることによって機能します。

次に、セラピストの助けを借りて、怒りに対応するための新しい方法を学びます。このタイプの治療法は、心的外傷によって引き起こされる怒りの治療にも役立つ場合があります。

あなたが怒りの問題を抱えている愛する人を持っているなら、CBTはあなたがこれらのタイプの状況に対処する方法を学ぶのを助けるかもしれません。そのような場合、あなたのセラピストは他の人の怒りに対する健康的な反応を通してあなたを導きます。

あなたのセラピストはあなたが個人的な目標と結果を特定するのを手伝ってくれるので、あなたは徐々にあなたの考えや行動を変え、そしてその変化に固執することができます。

精神力動療法

あなたの怒りがあなたの人生を引き継ぎ、あなたの周りの他の人に影響を与えているように感じるなら、セラピストは精神力動療法と呼ばれるテクニックを勧めるかもしれません。

このタイプの治療法は、内省に焦点を当てています。それは、内面の緊張を和らげるためのあなたの無意識の動機を明らかにするように働きます。

また、友人、家族、同僚に影響を与えない方法で怒りを表現する方法を学ぶこともできます。

集団療法

慢性的な怒りはあなたの自尊心に影響を及ぼし、罪悪感と孤立感を残す可能性があります。そのような場合、集団療法が役立つことがあります。専門家が主導するこれらのセッションでは、参加者は毎週または毎月など、定期的に集まることができます。

集団療法の利点は、治療中ずっと孤独を感じることが少なくなることです。他の人の対処戦略について聞くことも役に立ちます。あなたのニーズに応じて、いくつかのタイプの集団療法は家族ベースです。

集団療法は、多くの場合、他の種類の療法を補足するものです。最大限の効果を得るには、個々のセッションでセラピストに相談する必要があります。

遊戯療法

遊戯療法は、幼児向けに特別に設計された心理療法の一形態です。これらのセッション中、資格のあるセラピストは、子供たちが自分の気持ちや考えを表現するのを助けるために創造的な遊びの形を使用します。遊びには、人形、砂箱、芸術、音楽などの使用が含まれる場合があります。

遊戯療法の目標は、子供たちが自尊心を高めながら課題に対処する方法を学ぶのを助けることです。怒りの治療を検討する際に、遊戯療法は子供たちがより建設的な方法で彼らの感情をナビゲートするのを助けることができます。

怒りに最適なセラピストは誰ですか？

ライセンスを受けた経験豊富なセラピストを見つけることは、あなたのニーズに合った適切な治療プログラムを見つけるために重要です。お手伝いできるのは次のとおりです。

• 心理療法士。これは最も一般的なタイプのメンタルヘルス専門家です。 「トークセラピスト」とも呼ばれるこれらのタイプのカウンセラーは、あなたと協力して、根底にある怒りの問題とその原因に対処すると同時に、健康的な行動目標の達成を支援します。
• 精神科医。精神科医のように、精神科医はメンタルヘルス治療のための治療法の管理を助けることができます。これらの専門家は医師でもあるため、必要に応じて薬を投与することができます。
• セラピストを演じる。年少の子供たちは、遊戯療法の形で行われる心理療法の恩恵を受ける可能性があります。
• スクールカウンセラー。これらの認可されたメンタルヘルスの専門家は、子供、10代、大学生にとって良い出発点です。彼らはまたあなたがあなたの怒りの学校関連の引き金を乗り越えるのを助けるかもしれません。

ヘルプを取得する方法

• 友人に尋ねる。可能であれば、友人や家族に、推奨事項や最初の相談の設定について助けを求めることができます。
• 医療提供者に相談してください。あなたのかかりつけの医師、看護師、小児科医、または他の医療提供者は、推奨の別の可能な情報源です。
• 子供のスクールカウンセラーに聞いてください。さらに、彼らは地元のセラピストのリストを提供することができるかもしれません。
• オンラインで検索します。アメリカ心理学会には、お住まいの地域の資格のある心理学者向けの無料のロケーターツールがあります。

セラピストを見つけるためのより多くの方法

自分の状況に合ったカウンセラーを見つけるのに役立つ人とリソースがあります。

• NAMIヘルプライン
• SAMHSA：行動健康治療サービスロケーター
• 退役軍人省：VA認定カウンセラー

該当する場合は、保険会社のメンタ​​ルヘルスプロバイダーのリストと照らし合わせて推奨事項を確認してください。

また、将来のセラピストに、彼らがとる保険会社、スライディングスケールで支払う可能性、およびその他の費用の質問について確認することを検討することもできます。

持ち帰り

プロセスに忍耐を持ってください。自分が快適に感じる適切なセラピストを見つけるまでには時間がかかる場合があり、その上で提案されたテクニックを使用するためにしばらく時間がかかる場合があります。

あなたはおそらくあなたの努力があなたの全体的な幸福の観点から報われることに気付くでしょう。