概要概要
自分の面倒を見るのは難しいことではありませんが、長い1日を過ごした後は、たとえそれが自分にとって良いことであっても、もう1つのことに合わせるのは難しいかもしれません。ハーブバスは、リラックスしながらあなたの幸福をサポートするためのシンプルでリラックスできる方法です。ハーブの力とお湯のなだめるような力を使って、あなたはあなたの体の最大の器官であるあなたの皮膚を通して支持的な植物成分を吸収することができます。
ハーブバスを作ることは、あなたがよく知っていると思われる活動のバリエーションです。お茶を作ることです。濃厚なハーブティーを作ってお風呂の水に加えることで、お風呂にドライフラワーや葉っぱを散らかすことなく、水溶性植物薬の効果を最大限に引き出すことができます。
バスティーを作る
ハーブバスティーを作るのは簡単です。必要なのは、開始する2つの基本的な材料だけです。その後、好きなものに応じてカスタマイズできます。
- 1オンス。乾燥ハーブ
- 1クォートの沸騰したお湯
行き方
- 水を沸騰させ、乾燥したハーブの上に注ぎます。
- 蓋をして、少なくとも20分間浸します。
- 茶漉し、チーズクロス、または古くてきれいなシャツで液体を濾します。
- お茶を温かいお風呂に直接入れます。さらにリラックスするには、2カップのエプソム塩を直接お風呂に加えます。
温度をチェックして快適であることを確認し、乗り込んでください！お風呂のメリットを最大限に享受するには、少なくとも20分間浸してみてください。
注：バスティーに根が含まれている場合は、ハーブに熱湯を注いで急勾配にするのではなく、ハーブと水をストーブで20分間煮込むことをお勧めします。
手元にあるバスティーの材料
エプソム塩
エプソム塩は古典的なバス成分です—そしておそらく最も簡単です！温かいお風呂に2カップを加えて浸すだけで、マグネシウムの筋肉をリラックスさせ、痛みを和らげる効果を享受できます。
乾燥ハーブ
ハーブティーで飲むハーブはどれでもバスティーに使用できます。特定の身体的状態を助ける特定のハーブがありますが、どんな芳香性のハーブもリラクゼーションと安らぎの利点を提供します。ラベンダー、ペパーミント、そしてセージ、ローズマリー、タイムなどのキッチンハーブでさえ、バスティーに素敵な追加をすることができます。お風呂を本当に特別なものにしたいのなら、バラは常に体験を高め、肌の調子を整えるという追加の利点があります。
DIY抗炎症バスティー
材料
- ⅓オンス乾燥生姜（Zingiber officinale)
- ⅓オンス乾燥した甘い白樺の樹皮（Betula lenta)
- ⅓オンス乾燥ノコギリソウ（ノコギリソウ)
- エプソム塩2カップ
- 1クォートの水
行き方
- コンロの鍋で、生姜と樺皮を水に加えます。
- 沸騰させてから、10分間煮る。ノコギリソウを加え、さらに10分間煮ます。
- 茶漉し、チーズクロス、または古くてきれいなシャツで液体を濾します。
- お茶を温かいお風呂に直接入れ、エプソム塩を加えます。お風呂でリラックスして、痛みや痛みが消えていくのを感じてください。
DIYのなだめるようなバスティー
材料
- 1クォートの水
- ⅓オンスラベンダー（ラベンダー属)
- ⅓オンスレモンバーム （メリッサオフィシナリス)
- ⅓オンスローズ （ローザ属.)
行き方
- 水を沸騰させ、乾燥したハーブの上に注ぎます。
- 蓋をして、少なくとも20分間浸します。
- 茶漉し、チーズクロス、または古くてきれいなTシャツで液体を濾します。
- お茶を温かいお風呂に直接入れます。植物成分を吸収し、これらのハーブの心地よい香りを楽しむために、少なくとも20分の贈り物を自分に与えてください。
既製のバスティー
自分のバスティーを混ぜる時間がありませんか？風邪やインフルエンザにかかっていると感じた場合は、ファットアンドザムーンのアンダーザウェザーバスソークをチェックしてください。このパウダーはお風呂に直接加えることができ、体を温め、血行を促進することで、病気と闘うために体をサポートします。
肌が少しかゆく感じますか？アクエリアンソウルのニュームーンバスティーは、乾燥肌と疲れた心の両方を落ち着かせるのに役立ちます。このバスティーは事前に分けられたティーバッグに入っているので、温かいお風呂に数個入れて癒しを始めましょう。
あなたが必要なものを理解するためにいくつかの追加の助けが必要ですか？お茶を専門とするハーバリストと協力することは、あなた自身の癒しの風呂を作るのをサポートするのに役立つステップです。
Sarah M. Chappellは、ノースカロライナ州アッシュビルを拠点とする臨床ハーバリスト、ライター、教師です。アルコールフリーのハーブ療法を作ったり、タロットをセルフケアのツールとして使用する方法を共有したりしていないときは、編み物をしたり、レスキューピットブルで遊んだり、Instagramに投稿したりしています。
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