体系的な減感

人間の行動は主に学習を通じて形作られます。経験と学習したルールは、行動と思考に影響を与えます。しかし、これはまた、経験を学習することによって形作られている精神障害につながる可能性があります。

心理療法の分野では、行動療法と呼ばれる特別な治療法があります。これは、可能性のある行動障害が学習された誤った態度にまでさかのぼることができると仮定します。これは、ターゲットを絞った調整、つまり意識的な再学習によって排除できます。目的は、望ましくない進展の根源を明らかにすることではなく、人々の視点と行動の視点を調べ、必要に応じて修正することです。行動療法で使用される別の方法は 体系的な減感.

体系的な脱感作とは何ですか？

体系的な脱感作はアメリカの精神科医ジョセフウォルペによって設立され、主に恐怖と恐怖症を軽減するために使用されます。

そうすることで、それは犬のコンディショニングの最初の試みを行ったイヴァンP.パブロフによって開発された古典的なコンディショニングに依存しています。これは唾液の形成を伴う食物を見ただけでなく、鐘の鳴り響きにも反応しました。このことから、パブロフは刺激に対して必然的に反応が起こると結論付けました。特に人間では、多くの恐れとそれに関連する心身症は古典的に条件付けられています。

機能、効果、目標

体系的な脱感作は、不安の状態と身体の弛緩が同時に起こり得ないと想定しています。したがって、恐れを最初に調査する必要があります。一連の治療は多段階のプロセスです。

治療の開始時に、患者は恐怖の階層を作成します。例として、大きな犬に対する恐怖が小さな犬に向かって増加するとき、犬に対する恐怖はより具体的に見ることができます。 この後にリラクゼーショントレーニングが続きます。恐怖が定義されると、関係者は彼が徐々に恐怖を克服するために使用できるリラクゼーション技術を学びます。それはB.自己訓練、瞑想、または漸進的な筋弛緩。

オートジェニックトレーニングは、自己暗示に基づくリラクゼーションテクニックで、1920年にドイツの精神科医ヨハネスH.シュルツによって開発されました。それは催眠状態の間の体内の生物学的プロセスの知識に基づいています。オートジェニックトレーニングでは、患者は自分自身をセラピストの指導の下で、後に一人で催眠術にかけられます。つまり、意識自体から引き出され、内から生み出されるリラクゼーションをもたらすことを目的としています。彼はうそをつくか、座ることができます。

連続式はすぐに瞑想的な吸収として環境と日常のストレスからの撤退を可能にします。そのような処方は、患者が彼に非常に落ち着いていることを自分に提案し、腕と脚、心臓、自分の呼吸を感じることができるという点で、重さ、暖かさ、心臓と呼吸の調節の経験をサポートできます。浸漬後、患者は環境に戻り、体を伸ばします。

瞑想は、マインドフルネスと落ち着きを促進する、よりスピリチュアルなプラクティスです。それは、現在を日常生活の意識に加えて、表面的な意識の状態と見なし、集中の内面のバランスを達成するのに役立ちます。癒しの東の芸術によって形作られる様々な技術はまた西の必要性に合わせられました。アクティブとパッシブのエクササイズがあります。アクティブなテクニックには、ZEN、集中、安静瞑想が含まれます。 B.ヨガ、武道またはタントラ。受動的瞑想は、呼吸を深め、心拍を遅くし、筋肉をリラックスさせるため、体系的な脱感作に適しています。

進行性筋弛緩は生理学者エドマンドジェイコブソンによって正当化されます。心身のリラックスと自己意識の向上を目的とした技術です。 正確に定義された個々の筋肉グループは、一定の順序で次々と緊張し、再び弛緩します。患者は緊張とリラクゼーションを区別し、それらに集中するために意識的にそれらを考慮する必要があります。これは不安を減らすためです。

これらのエクササイズの後、恐怖は再びより詳細に検討され、恐怖オブジェクトはリラクゼーション段階のイメージとして意識的に認識されるべきです。恐れが生じるとすぐに、訓練は中断されます。これらのアクションは、患者が恐れることなくオブジェクトを見ることができるまで行われます。

以前に確立された恐怖の階層により、体系的な鈍化のリラックスした状態では、すべてのオブジェクトが徐々に使用され、最終的に最高のオブジェクトに到達するまで、さまざまなレベルでより多くの恐怖を引き起こします。すべてのフェーズが終了すると、患者は最終的にオブジェクト自体に直面します。 B.以前は恐れていた犬と一緒に、または飛ぶことを恐れて、そこで飛行機に乗りました。

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リスク、副作用、危険

不安障害は不正確または体の過剰反応です。そのような反応の本当の理由はありませんが、それは自律神経系のアラームに切り替わります。

不安障害には、恐怖症、パニック発作、心的外傷後ストレス障害、および全般的な不安状態が含まれます。これらの障害はすべて、不安や肉体的な興奮をもたらし、対象を絞った思考や行動を通じて、それぞれの恐怖の引き金を回避したいという欲求をもたらします。

このような状況では、さまざまな行動療法手順が役立ちます。体系的な減感の利点は次のとおりです。 a。関係者はまず、リラクゼーションを通じて恐怖を克服するために、恐ろしい状況を想像する必要があるだけです。手順は主に、恐怖症と恐怖のために実際の運動がまだ不可能であるときに使用されます。