手首の捻挫とは何ですか？
手首の捻挫は、手首の靭帯が伸びたり裂けたりする怪我です。靭帯は、関節に骨を付着させる組織の帯です。
通常、怪我は転倒時に発生します。手首が突然ねじれたり曲がったりして、靭帯が損傷する可能性があります。
ほとんどの手首の捻挫は、家庭薬や運動で治療することができます。捻挫が深刻な場合は、副子または手術が必要になる場合があります。
さまざまな種類の手首の捻挫と、治療と回復がどのように見えるかについて学ぶために読んでください。
手首の捻挫の症状
手首が捻挫していると思われる場合は、次の兆候と症状を探してください。
手首の捻挫はどのように感じますか？
手首の捻挫は、特に手首を動かすときに非常に痛いです。それはまたかもしれません：
- 柔らかく感じる
- 暖かく感じる
- はじけるような音や引き裂くような音を出す
- 動かしにくい
- 弱く感じる
手首の捻挫はどのように見えますか？
軽く捻挫した手首はわずかに腫れている可能性があります。
より深刻な捻挫では、腫れがひどくなることがあります。あざがあるかもしれません。
手首の捻挫の原因
通常、手首の痛みは手首への身体的外傷によって引き起こされます。これは通常、伸ばした手に落ちたときに発生します。これはFOOSHと呼ばれる怪我です。
次の場合は、手首を捻挫できます。
- 突然ねじれる
- 異常な位置に移動します
- 後方に曲がる
- 大きな影響を持続します
これは、次のような一般的に転倒を伴うスポーツ中によく発生します。
- バスケットボール
- 体操
- マウンテンバイク
- スケートボーディング
怪我は、テニスやボクシングなどのスポーツで発生する可能性のある使いすぎによっても引き起こされる可能性があります。
手首の捻挫は、アスリートだけでなく、誰にでも起こり得ます。氷の上で滑ったり、物につまずいたりするなどの事故の際に、手首を捻挫することができます。
手首の捻挫の巻き方
けがをした後は、腫れを抑えるために氷を塗ってください。アイスパックを清潔なタオルで包み、手首に20分間置きます。 1日に2、3回繰り返します。
手首を圧迫包帯で包んで腫れを最小限に抑えることもできます。方法は次のとおりです。
- 手首の内側に包帯の一端を置きます。一度包みます。
- 手の甲に包帯を巻いてください。親指に向かって動かしながら、手のひらの上で斜めに持ち上げます。
- 親指と人差し指の間に包帯を置きます。次に、それを指の後ろに持ってきます。
- 包帯を手のひらを横切って親指の下に斜めに持っていきます。
- 包帯を手の甲、手首、背中に巻き付けます。もう一度親指と人差し指の間で、手のひらを斜めに包みます。
- 手のひらを斜めに包み、十字架を作ります。手首と下腕に向かって十字を繰り返します。
- 包帯を所定の位置に保つためにテープを使用してください。
手首の捻挫の種類
手首の捻挫は、その重症度に基づいて分類されます。手首の捻挫の種類は次のとおりです。
グレード1の捻挫手首（軽度）
グレード1の手首の捻挫では、靭帯が伸びすぎています。涙はありません。
グレード2の捻挫手首（中程度）
靭帯が部分的に裂けている場合は、グレード2の手首の捻挫です。可動性が失われ、スプリントまたはブレースが必要になる場合があります。
グレード3の捻挫手首（重度）
これは最も深刻なタイプの手首の捻挫です。靭帯が完全に裂けています。場合によっては、靭帯が骨から分離することがあります。
グレード3の手首の捻挫がある場合は、手術が必要になる場合があります。
手首の捻挫や捻挫はありますか？
手首の捻挫のように、手首の捻挫はしばしば転倒によって引き起こされます。手首骨折とも呼ばれます。怪我は骨に関係しています。手首の1つまたは複数の骨にひびが入ったり壊れたりしたときに発生します。
手首の骨折の一般的な症状は次のとおりです。
- 特に手を動かすときの激しい痛み
- 腫れ
- 優しさ
- あざ
- 手が場違いに見える
手首が折れていると思われる場合は、すぐに医師の診察を受けてください。
手首の捻挫と緊張
手首の捻挫と筋違いはしばしば混同されますが、それらは異なる怪我です。
捻挫は靭帯に影響を与えます。一方、緊張とは、筋肉や腱が伸びすぎたり、裂けたりしたことです。腱は、筋肉を骨に付着させる組織の帯です。
考えられる症状は次のとおりです。
- 痛み
- 腫れ
- けいれん
- 手首を動かすのが難しい
いつ医者に診てもらうか
手首の捻挫が軽度の場合は、医師の助けがなくても良くなる可能性があります。
しかし、48時間経っても改善しない場合は、医師の診察を受けてください。次のような場合も、助けを求める必要があります。
- 持続的な痛み
- 持続的な腫れ
- あざ
- 手首を動かすのが難しい
- 最近、車両の衝突などの重傷を負いました
医療提供者がいない場合は、検索できます。
手首の捻挫の診断
医師は、さまざまな検査を使用して手首の捻挫を診断できます。これにより、手首の骨折や緊張などの他の怪我を除外できます。
可能なテストは次のとおりです。
- 身体検査。あなたの最初の約束で、医者は腫れ、圧痛、あざを探します。彼らはあなたの機動性を評価します。
- MRIまたはCTスキャン。 MRIおよびCTスキャンは、靭帯および腱の画像を作成します。医師はそれらを使用してあなたの怪我の重症度をチェックすることができます。
- X線。医師は、手首が折れていないことを確認するためにX線を注文する場合があります。
手首の捻挫治療
最善の治療計画は、捻挫の重症度によって異なります。ほとんどの手首の捻挫は、手術なしで治療することができます。
手首の捻挫に対する家庭薬
自宅では、軽度の手首の捻挫をRICEの法則で治療できます。
- 残り。手首を48時間使用しないでください。ペンで書くなど、手首を使った活動はしないでください。
- 氷。アイスパックを1日2〜3回、20分間塗布します。氷を最初に包まないで使用しないでください。皮膚に損傷を与える可能性があります。
- 圧縮。腫れを最小限に抑えるために、手首に圧縮包帯を巻きます。
- 標高。手首を心臓より上に保つことも腫れを助けます。
手首の捻挫の練習
理学療法士は、手首のやさしいエクササイズを見せて、こわばりを最小限に抑え、可動性を向上させることができます。
スプリントを受け取った場合は、演習を行う前にスプリントを取り外してください。 1日に2、3回移動します。
手のひらを上下に
ひじを90度に曲げて、横に置きます。手のひらを上に向け、次に回転させて下に向けます。
指の可動域
手首と指をまっすぐに保ちながら、指を大きく広げます。親指を各指先に一度に1つずつ触れます。
拳運動
親指を指の周りに置き、拳を作ります。強く握りすぎないようにしてください。
手首を上下に動かす
もう一方の手を使って、手首をそっと上下に曲げます。反対方向に繰り返し、下と前に曲げます。
手首リフト
腕をテーブルの端に置き、前腕と手のひらを上に向けます。手首は端を越えている必要があります。
2ポンドのダンベルのように軽量を保持します。手首をそっと曲げ、おもりを天井に向かって動かします。開始位置に戻り、10〜20回繰り返します。
手のひらを下に向けてこのエクササイズを行うこともできます。
治療
軽度の捻挫の場合は、非ステロイド性抗炎症薬（NSAID）を服用して痛みを和らげることができます。これらの鎮痛剤は店頭で入手できます。
中程度の捻挫がある場合は、副子またはブレースが必要になる場合があります。これにより、手首が治癒するときに手首が動かなくなります。
ほとんどの手首の捻挫は、固定と休息で良くなります。通常、手術は重傷の場合にのみ必要です。
手首の捻挫に使用される一般的な手術は次のとおりです。
- 外科的固定
- デブリードマン
- 関節鏡視下手術
手首の捻挫が治るまでどのくらいかかりますか？
軽度の手首の捻挫は、治療を開始してから24〜48時間後に気分が良くなり始めます。 1〜2週間で完全に治ります。
中等度または重度の怪我をしている場合、回復は6〜8週間続くことがあります。この時間のほとんどはスプリントを着用する必要があります。
ひどい捻挫では、靭帯は8〜12週間で治癒します。完全な回復には、特に手術が必要な場合、6〜12か月かかる場合があります。
手首の捻挫の予防
事故を回避できるとは限りませんが、転倒や転倒のリスクを減らすことができます。
手首の捻挫を防ぐために、次のヒントに従ってください。
- 雨や氷の天気の中を歩くときは注意してください。
- バスケットボール、スキー、スケートボードなどのアクティビティでは、リストガードを着用してください。転倒した場合、リストガードが手首の極端な動きを防ぎます。
- 転倒のリスクを最小限に抑えるために、適切にフィットする靴を着用してください。
- 重いものを両手で持ち上げて、各手首への圧力を減らします。
取り除く
ほとんどの場合、捻挫した手首は休息、氷、市販の鎮痛剤で治療できます。圧迫包帯も腫れを抑えるのに役立ちます。軽度の捻挫は2週間で治癒しますが、中等度の捻挫は6〜8週間かかる場合があります。
捻挫がひどい場合や治癒しない場合にのみ、手術が必要です。この場合、怪我にもよりますが、回復は6〜12か月続くことがあります。
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