ソーダ依存症とは何ですか？あなたが知る必要があるすべて

ソーダは、カフェインや砂糖などの習慣を形成する可能性のある成分で作られた飲み物であり、独特の楽しみと渇望につながります。

炭酸飲料への渇望が依存症に変わると、精神的および肉体的な健康問題が続く可能性があります。ソーダ中毒、またはソーダへの依存は、望ましくない体重増加、2型糖尿病、脂肪肝疾患、歯の問題、骨の衰弱、心臓病、およびうつ病につながる可能性があります。

この記事では、ソーダ依存の症状と副作用、およびそれを防止または停止する方法について説明します。

それは何ですか？

依存症は、あなたに悪影響を及ぼしたとしても、物質の継続的な使用を特徴とする精神的および生理学的障害です。

人々は、薬物、処方薬、性別、スマートフォンの使用など、さまざまな物質や行動に依存する可能性があります。

ただし、炭酸飲料中毒には公式の定義がなく、現在、それが真の障害であることを示唆する十分な証拠はありません。

この記事の目的上、ソーダ中毒、またはソーダへの依存は、たとえ悪影響があったとしても、摂取をやめたり緩和したりすることができずに、過剰な量のソーダを飲むことと定義できます。

食物依存症（ソーダ依存症を含む）は、薬物依存症と共通する多くの行動を起こす可能性があります。

炭酸飲料には、カフェイン、ナトリウム、砂糖、人工甘味料など、習慣を形成する可能性のある物質がいくつか含まれているため、想像以上に炭酸飲料に依存するようになります。

症状

炭酸飲料依存症の症状は、主に脳と神経系の機能に関連しています。たとえば、発生する可能性のある症状は次のとおりです。

強い渇望
ソーダでしか満たせない喉の渇き
炭酸飲料への精神的なこだわり
炭酸飲料の摂取量を抑えることができない

もう1つの症状は、ソーダを飲むことができないときに、頭痛、神経過敏、気分の落ち込み、または眠気などの離脱症状を経験することです。

副作用

ソーダ依存性にはいくつかの副作用があります。

ソーダは酸性であり、時間が経つと歯が変色してエナメル質がすり減り、それによって歯が弱くなり、虫歯やその他の歯の問題が発生しやすくなります。

ダイエットソーダの代わりにフルシュガーソーダを飲むと、砂糖が歯垢を形成するバクテリアに栄養を与え、虫歯のプロセスをスピードアップするため、この問題はさらに大きくなります。

暗いタイプのソーダに含まれるリン酸も、骨がもろいことを特徴とする状態である骨粗鬆症の一因となる可能性があります。

さらに、通常のソーダとダイエットソーダの両方を大量に摂取すると、望ましくない体重増加を引き起こす可能性があります。

フルシュガーソーダには、8オンス（240 mL）のサービングあたり約100カロリー（すべて砂糖から）が含まれています。つまり、1回の食事で16オンス（480 mL）などの大量の飲み物を飲むと、1日あたり600カロリー以上を簡単に飲むことができます。

研究はまた、ダイエットソーダの摂取量を体重増加に関連付けています。これは、人工甘味料が腸の健康や甘い食べ物や飲み物への渇望に及ぼす影響に関連している可能性があります。

原因が何であれ、糖分の摂取量が多いと、望ましくない体重増加を引き起こし、2型糖尿病や心臓病のリスクを高める可能性があります。

甘いソーダを飲むことは、大人と子供の両方の非アルコール性脂肪肝疾患の発症にも関連しています。

概要
ソーダ依存症は、過剰な量のソーダを飲み、やめられないことと定義できます。それは、望ましくない体重増加や虫歯など、多くの身体的健康問題を引き起こす可能性があります。

それがどのように起こるか

ソーダへの依存はゆっくりまたは早く始まります。依存症がどのように発症するかを決定する大きな要因は、個人の脳の化学的性質と、依存症の行動の個人的および家族歴です。

炭酸飲料、特にカフェイン入り炭酸飲料を飲むと、脳がドーパミンを放出する可能性があります。これは、幸せなホルモンとしても知られています。

ただし、飲むソーダが多ければ多いほど、ドーパミン反応から得られる喜びは少なくなり、より多くのことを欲しがる可能性があります。やりがいのあるドーパミン反応を経験し続けるためにますます多くのソーダを飲み続けることは依存症につながる可能性があります。

脳の化学的性質は個人的なものであるため、ソーダを飲むことでドーパミン反応が他の人ほど大きくならない場合があり、ソーダ依存に対する感受性に影響を与える可能性があります。

概要
ソーダ依存症は、脳内のドーパミンの放出の結果として発生する可能性があります。ただし、依存症の発症は個人的なものであり、他の人よりも影響を受けやすい人もいます。

それを防ぐ方法

依存症は個人的なものであるため、ソーダ依存を防ぐ方法について万能のアドバイスを提供することは困難です。とはいえ、役立つ一般的なガイドラインには次のものがあります。

報酬としてソーダを使用しないでください。これは、依存を引き起こす可能性のある飲み物に対する高いドーパミン反応を促進する可能性があります。
悲しい、怒っている、またはがっかりしている場合は、感情的な松葉杖としてソーダを使用しないでください。このようにソーダを使用すると、脳内の中毒経路の発達を促進することができます。
たくさん水を飲む。カロリー、砂糖、添加物を含まない水で水分補給を続けると、炭酸飲料を手に入れるのを防ぐことができます。
毎日ソーダを飲まないでください。自分が依存しないように、炭酸飲料の摂取量に制限を設定します。たとえば、レストランに出かけるときだけ、または週末だけ飲むことを選択できます。

これらの手順は、炭酸飲料への依存を防ぐことを保証するものではありませんが、そのリスクを軽減する可能性があります。

概要
報酬や感情的な松葉杖として使用せず、たくさんの水を飲み、毎日飲まないようにすることで、ソーダ依存を防ぐことができます。

それを止める方法

ソーダの依存関係を解消するには、次の2つの方法があります。

冷たい七面鳥をやめなさい。この方法では、一度に炭酸飲料を飲むのをやめます。それは離脱症状を引き起こす可能性がありますが、単に漸減するよりも早くあなたの体が回復するのを助けるかもしれません。
何も飲まなくなるまで摂取量を減らします。これを行うには、完全にやめることができるまで、ゆっくりと系統的にソーダの摂取量を減らします。時間がかかりますが、離脱症状を回避するのに役立ちます。

どのオプションが最も効果的かは個人次第です。たとえば、人々が喫煙をやめようとするとき、冷たい七面鳥と先細りは等しく効果的です。

とはいえ、炭酸飲料への依存は精神的な要素が大きいため、炭酸飲料をやめるのに苦労している場合は専門家のサポートを求める必要があります。