搾乳時に母乳の供給を増やす10の方法

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さく乳器の夜明けは、授乳中の母親に多くの新しい機会をもたらしました。母親は、母乳育児を維持しながら、長期間赤ちゃんから離れることができるようになりました。

ポンピングは必ずしも直感的ではなく、一部の女性にとっては維持が難しい場合があります。赤ちゃんから離れられるようにポンプで汲み上げる必要がある場合は、十分な量のミルクを確保するために、ミルクの供給を増やす方法を見つけることをお勧めします。搾乳は、授乳中の母乳の供給を増やす方法でもあります。

ポンピング中にミルクの供給を増やすためにできることのヒントを学ぶために読んでください。

1.より頻繁にポンプする

搾乳時にミルクの供給を増やす一番の方法は、搾乳の頻度を増やすことです。

クラスターポンピングは、乳房に繰り返し刺激を与えるために5分ごとにポンピングする技術です。あなたの胸がいっぱいになると、あなたの体はミルクを作るのをやめるという合図を受け取ります。空の乳房はミルクの生成をトリガーするため、乳房を空にすればするほど、より多くのミルクが生成されます。

クラスターポンピングは、作業環境では実用的ではない場合がありますが、自宅で夕方または週末にクラスターポンピングを試すことができます。供給量が著しく増加するまで、クラスターポンピングのセッションを数回試してください。また、授乳中やポンピング中は水分補給を忘れないでください。

より頻繁にポンピングするもう1つの方法は、特に仕事中の場合は、日中にセッションを追加することです。たとえば、1日に2回ポンピングする場合は、3回ポンピングします。

供給量を増やしたいが、通常は1日中赤ちゃんと一緒にいる場合は、その日の通常の授乳に加えて、ポンプを使用してセッションを追加します。

ミルクの供給はホルモンと概日リズムによって調節されているため、多くの女性が朝に最も多くのミルクを飲んでいます。赤ちゃんが目覚める前の朝にポンピングすることも、授乳直後にポンピングすることもできます。

朝がうまくいかない場合は、赤ちゃんの就寝後の夜にポンプを試すこともできます。

時間が経つにつれて、あなたの体は余分なポンピングセッション中にもっと多くのミルクを供給するように調整します。最良の結果を得るには、毎日同じ時間に追加のポンプセッションを行ってください。

2.授乳後のポンプ

赤ちゃんが授乳をやめた後も、乳房がまだ満腹になっていると感じることがあります。各看護セクションの後に、片方または両方の乳房をポンピングまたは手で表現して、乳房が完全に空になっていることを確認できます。それはあなたの体がより多くのミルクを生産し始めるように合図します。

時間が経つにつれて、授乳後の搾乳は、1日を通して生産するミルクの量の増加につながる可能性があります。

3.ダブルポンプ

ポンピング時に最大限のミルクを得るには、両方の乳房を同時にポンピングできます。ダブルポンピングを簡単にするには、ポンピングブラを使用します。これらのブラは、ハンズフリーで使用できるように、乳房シールドを所定の位置に保持するために特別に作られています。

供給量を増やしたり、冷凍庫にミルクのストックを作って手元に置いておきたい場合は、ダブルポンピングとクラスターポンピングを組み合わせることができます。

4.適切な機器を使用する

ポンプを最大限に活用するには、ポンプが良好な状態であり、適切に機能することが不可欠です。乳首保護具のサイズから吸引の速度まで、すべてがあなたが得ることができるミルクの量に影響を与えます。いくつかのヒント：

マシンを清潔に保ちます。
必要に応じて部品を交換してください。
ポンプのマニュアルをよく理解してください。
メーカーのウェブサイトをチェックしてください。
ヘルプが必要な場合は、授乳コンサルタントに連絡してください。

本当に供給量を増やすことに集中したい場合は、病院グレードの搾乳器を1週間または1か月間借りることもできます。これらは利用可能な最高品質のポンプであり、ポンプで汲み上げるときに、より多くのミルクを抽出するのに役立つ場合があります。

5.授乳中のクッキーとサプリメントをお試しください

授乳中のクッキーのレシピは、ミルクの供給を増やすためにオーツ麦や醸造用酵母を信用することがあります。また、催乳薬として宣伝されているフェヌグリーク、オオアザミ、フェンネルなどのハーブサプリメント、またはミルクを増やすと言われている物質を見つけることができます。しかし、専門家は、これはプラスのプラセボ効果による可能性があると述べています。

何百もの研究の大規模なメタアナリシスは、サプリメントがミルクを増加させるかどうかに関する一貫性のないデータを発見しました。医師や母親は、ハーブやサプリメントが役立つかどうか、またはどのように役立つかを確実に知ることはできません。

母乳育児中にサプリメントを試す前に、医師に相談してください。

6.健康的な食事を維持する

十分なカロリーを消費し、飲料水やその他の透明な液体で水分を補給することを忘れないでください。適切に栄養を与え、水分を補給することで、健康的なミルクの供給を維持することができます。

母乳育児をしている女性は、1日に最大13カップまたは104オンスの水を必要とする場合があります。ポンプや授乳のたびに少なくとも1杯の水を飲むことを目指し、残りの1杯を1日中摂取します。

また、食事に1日あたり約450〜500カロリーを追加することを計画する必要があります。これは、推奨されるカロリー摂取量に追加されます。妊娠したときと同じように、追加するカロリーの種類は重要です。ビタミンやその他の必須栄養素が豊富な食品を選択してください。

7.比較しないでください

母乳育児では、自信が鍵となります。友達や同僚がポンピングからより多くのミルクを得ているように見える場合は、自分自身に屈しないでください。

2人の女性は同じサイズの乳房を持つことができますが、ミルク貯蔵セルの量は異なります。より多くの貯蔵細胞を持っている女性は、それがすぐに利用できるので、より多くのミルクをより速く表現することができます。貯蔵セルの少ない女性がその場でミルクを作ります。つまり、彼女は同じ量のミルクを汲み上げるのにより多くの時間を必要とするでしょう。

ポンピングすればするほど、一定の時間内に自分からどれだけのミルクを期待できるかがよくわかります。

また、赤ちゃんのために定期的に搾乳してボトルを預ける女性は、たとえば仕事中に、通常、授乳の頻度が高く、デートの夜など、たまにしか搾乳しない女性よりも、搾乳中にはるかに多くのミルクを生成します。これは、赤ちゃんが必要とするミルクの量を正確に予測するのに体が非常に優れており、ミルクの生成が自分の子供に合わせて同期するためです。

母乳育児が十分に確立されると、赤ちゃんが必要とする以上のミルクを作ることはありません。そのため、通常の授乳日に加えて搾乳しても、余分なミルクはあまり生成されません。主に授乳中の母親は、1回の授乳に十分な量のミルクを得るのに複数のポンプセッションを必要とするのが一般的です。

8.リラックス

ポンピングしながらリラックスしてみてください。仕事でポンピングしている場合は、ポンピング中にメールに返信したり、電話をかけたりしないでください。代わりに、精神的な休憩を取るためにあなたのポンピング時間を使用してください。余分なストレスを引き起こす可能性があるため、生産しているミルクの量に焦点を当てないようにしてください。

ある研究によると、早産児の母親は、ポンピング中に録音を聞いたときに、かなり多くの、そしてより脂肪の多いミルクを生成しました。これは小さな研究であり、彼らがどのような音楽を聴いたのか正確にはわかりません。しかし、ポンピング中になだめるような何かを聞いたり、リラックスする他の方法を見つけたりすることは、それでも試してみる価値があります。

9.赤ちゃんの写真を見てください

あなたの体はあなたの通常の母乳育児環境と刺激と非常に調和します。多くの女性にとって、ミルクは家にいるとき、自分の赤ちゃんを抱っこしているとき、そして空腹の合図に反応しているときに簡単に手に入ります。家や子供から離れていると、このミルクの生産を刺激するのは難しくなります。

不在の場合は、赤ちゃんの写真を持参するか、ポンプで赤ちゃんの動画をご覧ください。赤ちゃんを思い出させるものは何でもホルモンを誘発する可能性があり、それがあなたのミルク生産を助けるかもしれません。

10.授乳コンサルタントまたは医師に相談してください

ミルクの供給量を増やす手助けが必要な場合は、お子さんの小児科医または理事会認定の授乳コンサルタントに遠慮なく電話してください。母乳育児をするときは、協力的なコミュニティを持つことが重要です。

医師と授乳コンサルタントは、赤ちゃんが繁栄しているかどうか、そしてあなたがあなたの供給を改善するために何かできるかどうかを教えてくれます。また、ポンプをチェックして、ポンプが正しく使用されていること、および適合が正しいことを確認することもできます。

ミルクの供給を増やす際に考慮すべきこと

ポンピング中に供給を増やすための3つの主な考慮事項があります。

ミルクがどのように作られるかを知ってください。乳房組織は、母乳を作るために血液から栄養素を取ります。空の乳房は乳汁産生を引き起こすため、乳房をできるだけ効率的かつ徹底的に空にすることが重要です。乳房が空になる頻度が高いほど、ミルクを作るために体に送る手がかりが多くなります。
あなたの目標を知っています。ポンプを使用して、赤ちゃんから離れている間も供給を維持したり、毎日の授乳に加えてポンプで全体的な供給を増やしたりすることができます。どちらの場合も、ポンプを使用するたびに、乳房をできるだけ完全に空にします。供給量を増やしたい場合は、ポンプの頻度も増やしたいと思うでしょう。
練習。自分の体を知り、ポンプを使い慣れるためには時間がかかります。練習すればするほど、各ポンピングセッションから抜け出すことができます。

あなたはすでに十分なミルクを生産していますか？

最初は、赤ちゃんは胃が大きくなるにつれて毎日ミルクの量を増やしていきます。しかし、数週間後、授乳中の赤ちゃんは1日あたり約25オンスで横ばいになります。

母乳は時間の経過とともに組成とカロリーが変化するため、赤ちゃんが成長し続けるのと同じ量の母乳で十分です。これは、構成が変わらない数式とは異なります。ですから、粉ミルクだけをとるだけなら、赤ちゃんはますますそれを必要とします。

25オンスを赤ちゃんの通常の授乳回数で割ると、十分な量のミルクを汲み上げていることがわかります。たとえば、赤ちゃんが1日に5回授乳する場合、1回の授乳あたり5オンスになります。これらの給餌をすべて逃す場合は、25オンスを汲み上げる必要があります。ただし、2回の給餌を逃すだけの場合は、合計10オンスをポンプするだけで済みます。

自宅で定期的に授乳している女性は、外出時にポンプから同じ量のミルクを飲むのが一般的です。計算を行うことで、外出中に実際にどれだけ汲み上げる必要があるかを知ることができます。