2020年3月13日は素晴らしい日でした。 「普通の」日—それは私の誕生日でした。私はニュージャージー州アトランティックシティにいて、36年の光と人生を祝っていました。そして、私は他の人がそうであったように、マスクレスでそうしていました。
私はカラオケを歌い、無謀な放棄でスロットマシンをプレイしました。ショットと同じように酒が自由に流れ、友人と私はトロピカーナリゾートとカジノの廊下を踊りました。私たちは微笑んだ。私たちは笑った。腕をロックして揺れました。
しかし、物事はすでに変化していました。朝までに、私たちは市が閉鎖されているという知らせを受けました。クラブは閉鎖する必要がありました。バーはそれが最後の呼び出しだったと言われました。
もちろん、私たちは皆その理由を知っています。 2020年3月、COVID-19は米国北東部に深刻な影響を及ぼし始め、人々は病気になりました。すぐに、人々は死に始めました、そして、多くの地域は同様に反応しました。学校は閉鎖されました。本質的でない事業は閉鎖された。
人生は「閉じ込められた」。
これが私の話です。
私の内訳
私の最初の反応は冷静で落ち着いていて、収集されました。 「私たちはこれを乗り越えることができます」と私は思いました。 「誰もが家にいて自分の役割を果たす必要があります。」
私たちがしばらくこの状態で生活することがすぐに明らかになり、この認識は私の感情的および肉体的健康に影響を与えました。
2020年9月に故障するところまで来ました。文字通りそして比喩的に崩壊しました—私は本当に死にたいと思っていました。
私の故障の理由は多様で複雑でした。私は不安障害と双極性障害で長年生きてきました。私は前者を10代、後者を20代後半と診断しましたが、どちらの状態も外力の影響を強く受けています。
封鎖の直前に、私は夫に私はバイセクシュアルだと言いました。 「私は同性愛者だと思います」と私は言いました。そして6月に、私の母は突然そして外傷的に死にました。私はすぐに仕事を失った。
パンデミックの真っ只中のこれらの変化の重みは圧倒的になりました。私は食べるのをやめ、寝坊し始めました。私は2週間で約10ポンド（4.5 kg）を落としました。
私は定期的に精神科医にテキストメッセージを送り始めました。私は小さなこと、または何かに対処することができませんでした。私はスペクトルに住んでいました。言い換えれば、私はモローズまたは躁病でした。すべてが黒か白でした。
医師の監視や承認なしに、突然薬を止めました。痛みと苦しみは終わったと感じました。 「これは私を助けることができました」と私は思いました。または、少なくとも、それは害を及ぼすことはできませんでした。
さらに、自分のコントロールをはるかに超えているので、自分でコントロールしていると感じたいと必死でした。パンデミックは私を檻に入れられた動物のように感じさせていました。私は自由になりたかった、そして必要だった。
残念ながら、自由であることは、失敗し、失敗することを意味しました。薬を飲んでから1週間以内に、頭の中の否定的な声が大きくなりました。自殺念慮は耐えられなくなった。 9月、このパンデミックの真っ只中に、私のメンタルヘルスは崩壊しました。
私はほとんど命を落としました。
パンデミックが私たちのメンタルヘルスにどのように影響するか
もちろん、私は一人ではありません。過去1年間で、メンタルヘルス関連の状態の有病率は劇的に増加しました。
メンタルヘルスサービスを促進する擁護団体であるメンタルヘルスアメリカ（MHA）からの2021年の報告によると、不安やうつ病の助けを求める人々の数は急増しています。
2020年1月から9月にかけて、MHAは不安について315,220人（2019年の合計より93％増加）、うつ病について534,784人（2019年の合計より62％増加）をスクリーニングしました。
さらに、これまでに記録されたよりも多くの人々が自殺や自傷行為について頻繁に考えていると報告しています。
閉じ込められたり立ち往生したりするのはよくあることです。パンデミックの生活は、孤独で、荒涼とし、悲惨なものになる可能性があります。過去のトラウマの再燃からまったく新しいトラウマの発生まで、COVID-19のパンデミックは、世界中の多くの人々の精神的、肉体的、感情的な健康に影響を与えてきました。
自殺予防
あなたやあなたが知っている誰かが自殺を考えているなら、あなたは一人ではありません。現在、ヘルプを利用できます。
- National Suicide Prevention Lifelineに24時間、+ 1800-273-8255で電話してください。
- 741741のCrisisTextlineに「HOME」とテキストメッセージを送信します。
- 911または最寄りの緊急電話番号に電話してください。
- 他の人を支援している場合は、その人の懸念を真剣に受け止め、常に彼らと一緒にいてください。
このページにアクセスして、ヘルプを入手するためのその他のリソースを入手することもできます。
「ニューノーマル」に同意する
良いニュースは私が戦ったということです。悲しみ、悲しみ、そして自殺念慮を通して、私は戦いました。 COVID-19のおかげで、電話セッションや仮想予約がなければアクセスが難しいニューヨーク市の一部で働く新しいセラピストを見つけることができました。
COVID-19のおかげで、私は精神科医に対して率直で正直になることができました。絶え間ない危機の状態で生活することで、私は自分の感情的な生活の幕を下ろしました。
COVID-19は私の感情的な反応を高めましたが、ストイックで誇り高い「触れ役ではない」ので、これは良いことです。私は抑圧されてからずっとずっとそういうことを感じることを学んでいます。
さらに、パンデミックとその後の崩壊により、助けを求める方法がわかりました。私は一人ですべてをする必要はないことを学びました。
物事は素晴らしいですか？いいえ、まだ苦労しています。この「ニューノーマル」に同意するのは最悪です。
友達や家族に会いたいです。私は精神科医のオフィスに座ってただ話すことを切望しています。グウェン・ステファニーの堅実なバラードをベルトで締めるなど、私を正気に保つ小さなことも恋しいです。コーヒーショップや長い散歩、見知らぬ人や友達とのハーフマラソンが恋しいです。
しかし—そしてこれは大きなことですが—昨年は厳しいものでしたが、私はそれを変えたくありません。どうして？メンタルヘルスの危機を乗り越え、個人の大きな変化に直面した私は、1年前よりも強い人間だからです。
キンバリーザパタは母親であり、作家であり、メンタルヘルスの擁護者です。彼女の作品はワシントンに登場しました 役職、HuffPost、Oprah、Vice、Parents、Health、Healthline、SheKnows、Parade、ScaryMommyなどがあります。
彼女の鼻が仕事（または良い本）に埋もれていないとき、キンバリーは自由な時間をGreater Than：Illnessの運営に費やしています。これは、精神的健康状態に苦しんでいる子供や若い成人に力を与えることを目的とした非営利団体です。 FacebookまたはTwitterでキンバリーをフォローしてください。
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