妊娠中の疲労

妊娠は女性の生物にとって負担です。体とホルモンが変化し、さまざまな不満を引き起こす可能性があります。最初の数週間は、多くの妊婦にとって特に困難です。多くの人がしつこい疲労を訴えます。です 妊娠中の疲労 完全に正常な付随症状であり、心配する必要はありません。

妊娠中の疲労の原因

の原因 妊娠中の疲労 多様です。最終的には、妊娠は肉体的な成果です。特に最初の3分の1には、女性の身体の最初の変化を伴うホルモンの変化があります。ホルモンの変化は、胎盤の発達を通じて起こります。胎盤は子供にすべての栄養素を提供し、妊娠中にそれらを保護する組織です。

最初に急激に増加するホルモンのプロゲステロンは、ホルモンの変化に特別な役割を果たします。妊娠の結果として、血糖値と血圧が下がり、新陳代謝が以前よりもゆっくりと働きます。妊娠が甲状腺機能低下症または鉄欠乏症を伴うことは珍しくありません。症状がある場合は、血液検査で情報が得られます。

結局、胎盤の成長は、子供を支えるために骨髄によって作られる追加の血球を必要とします。したがって、心臓は、体の周りに余分な血液を送り出すためにもっと努力しなければなりません。疲労はまた、貧しい食生活、多くの砂糖と脂肪の多い食べ物、酸素の欠乏とほとんど運動しないことによって促進されます。

体のサイズが大きくなるため、妊娠が進むにつれて睡眠が制限されることがあります。妊娠中の女性は通常妊娠後期に再び元気になりますが、ここ数週間で再び疲労感が増しています。この時点で、物理的なひずみも最大に達します。

疲労に対するヒント

妊娠中の疲労は通常の症状です。ただし、緩和することはできます。これを行うには、妊娠中の女性が自分の食事に注意を払う必要があります。欠乏症状が原因である可能性があり、特に3か月後に疲労状態が増加する場合は特にそうです。血球数は、患者が不足している物質に関する情報を提供します。

身体の変化と胎児のケアにより、栄養素の必要性が高まります。これが十分にカバーされない場合、例えば、ヨウ素と鉄欠乏症が顕著になります。通常、このような欠乏症は適切な食事療法で改善できます。とりわけ、これには、オートムギ、小麦ふすま、キビ、全粒穀物製品、豆類などの穀物の豊富な消費が含まれます。

他の欠乏症状を防ぐために、メニューには新鮮な果物や野菜をたっぷりと含める必要があります。一般的に健康的な食事に加えて、妊娠中の女性は十分な水分を飲むようにしてください。水道水と無糖ハーブティーが特に適しています。店舗が補充されて不足が解消されるとすぐに、影響を受けた人々は元気になります。

血圧と糖分が変動すると、さまざまな症状が起こり、全身の倦怠感を引き起こします。これらには、例えば、めまいや循環器系の問題が含まれます。多くの女性にとって、症状は起床後の朝に特に顕著です。健康的でアクティブなライフスタイルは、疲労を軽減します。

食事は定期的に取られるべきであり、散歩や他のスポーツ活動のために十分な時間が与えられるべきです。運動と新鮮な空気が循環を始め、疲れを解消します。全体として、妊娠中の女性はスポーツを控える必要はありません。それはスポーツと強度に依存します-水泳、サイクリング、体操、ウォーキングなどの適切な活動も推奨されます。

子供の発達は女性の体に影響を与えます。妊娠中の女性はストレスの多い状況に身をさらすべきではありません。これには疲労も含まれます。したがって、身体の兆候が無視されないことが重要です。妊娠中の女性は1日を通して十分な休憩を取ることができ、十分な睡眠を確保する必要があります。少なくとも8時間の睡眠をお勧めします。

妊娠中の女性が疲れているときに休憩を取る時間があるように、世帯の家事はますます重要な他の人に移される可能性があります。身体が休息と睡眠を要求するとき、必要性を与えることができます。昼寝が長すぎると血行が鈍くなることがあります。