水は体と健康に重要な役割を果たします。これは最も重要な栄養素の1つであるため、喉の渇きを癒すだけではありません。体は水の不足をある程度補うことができますが、体液の不足は生物に損傷を与えます。体は1日に2〜3リットルの水分を必要とします。簡単なトリックでできること より簡単に水を消費する.
飲料水がなぜそれほど重要か
体は約60％の水と約90％の血液で構成されています。水は非常に多様で、とりわけ重要な機能を持っています。体は汗、体の排泄物、呼吸によって毎日2リットル以上の水分を失い、したがってミネラルを失います。これらは、適時に飲料水を補充することができます。それほど難しいことではありません 十分な水を飲む.
代謝毒素は十分な水を通して体から取り除かれます。水はまた、酸素と重要な栄養素が細胞に輸送され、その機能が適切に実行されるようにします。免疫細胞は水によって刺激され、脳細胞には血液がよりよく供給され、筋肉はより速くより強く働き、体温が調節され、消化が促進されます。
身体は、多くのプロセスが適切に機能するために十分な水を必要とします。水が不足している場合、健康が危険にさらされます。体重のわずか2パーセントの水分損失は、パフォーマンスに大きな影響を与えます。したがって、警告の兆候に注意を払うことは非常に重要です。これらには、頭痛、吐き気、集中困難、眠気、エネルギー不足、口渇、喉の渇き、そして食欲不振が含まれます。
日常生活でより多くの水を消費する方法に関するヒント
SecurePHP：不十分な権利 ニーズを満たすために、常にボトル入りの水を用意することをお勧めします。どこにでも飲み物が見える人は、常に十分に飲むように心がけられます。飲んだグラスはすぐに補充してください。ある時点で定期的に飲むのが習慣になります。
飲酒の割り当てに達するには、すべての食事に飲み物を含める必要があります。食べ物は消化されやすくなり、摂取した繊維はよく膨潤し、体が最小限の量の水分を受け取ることが保証されます。食前、食中、食後に水を飲むことをお勧めします。また、食事の前に体重を減らすのにも役立ちます。 1日の量は1日を通して均等に配分する必要があります。起きた直後に、例えば汗をかいて体が夜に大量の水分を失うため、コップ1杯の水を飲むこともお勧めです。十分に飲んでいるかどうかを確認する良い方法は、尿の色です。淡黄色から琥珀色の場合は、十分に飲酒していることを示しています。一方、濃い黄色の尿は、水分摂取量を増やす必要があることを示しています。
スプリッツァー、フルーティーなアイスキューブ：より良い味わいで簡単に水を吸収
天然の香りを水に取り入れれば、水をリフレッシュして味わうことができます。オレンジやレモンのスライス、パイナップルやスイカのピースやベリーなど、自然の果物やハーブが役立ちます。これは、新鮮な状態で追加するか、水中で凍結することができます。熟した果物は最大限の香りを確実にします。果物もボトルの中で新鮮でなければならず、水しぶきやよくすすがれていません。
ハーブはまた、ミントやローズマリーなどの水に良い添加物です。その結果、新鮮な果物やハーブの軽い自然の香りが味覚の芽を甘やかし、飲み物に上品な味が与えられれば、飲料水はしばしばはるかに簡単になります。ミント、ジンジャー、ピーチなどのイチゴ。自分のアイデアに制限はありません。
フルーティーな味わいを好む人もいれば、少しエキゾチックなショウガの辛さを好む人もいます。気分に合わせて組み合わせることができるので、あらゆる味に適した添加物があります。試してみるだけがモットーです。いくつかの添加物は健康にプラスの効果をもたらします。例えば、ジンジャーウォーターは便秘を防ぎ、新陳代謝を刺激します。ブルーベリーとオレンジは解毒効果があります。
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水のバランスが改善されたことで、人生はより生き生きとしています
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十分な量の水を飲むことは、より若く、より美しく、より活力を与えるのに効果的です。 1日に少なくとも2〜3リットルの水を飲む人は誰でも、代謝を刺激し、皮膚に何らかの作用を及ぼし、腎臓、膀胱、胆汁の石の形成を防ぎます。水は体内で多くの機能を持っています。あまり飲まない人々は彼らの健康を危険にさらします。特に夏は、たくさん飲むことが大切です。汗腺は、暖かい日には約2リットルの液体を分泌します。これは主に水で構成されていますが、塩、タンパク質、アミノ酸、脂肪も含まれています。水分をバランスよく摂取するには、十分な量を飲み、塩とタンパク質を身体に加える必要があります。
水収支のバランスが取れていないと、身体のすべての臓器と循環器系が損傷し、健康に深刻な影響を与える可能性があります。身体は約70％が水で構成されているため、水収支は健康と健康にとって非常に重要な基準です。体はすべての代謝プロセスのために水を必要とします。
