横たわる

次の記事では、 横になる。前述の定義の後に、横になること、仕事、機能、および使用することによって人々が満たされることが示されています。姿勢不良に起因する、またはこの体位に関連する病気や病気についても説明します。

嘘は何ですか？

横になることは肉体的で人間の活動です。それは立ったり走ったりするスキルと反対の極を形成します。この活動は移動には使用されませんが、主に生理学的再生を可能にするために行われます。

この位置での保管は、常に選択された基板に関連して行われます。これは状況に応じて選択できますが、文化的および個人的にも選択できます。ソファ、ベッド、または他の家具のさまざまな形を、床に置いた床から選択して、休息のための最高品質の快適さを提供できます。

基本的に、人体は特定のベースに平行なほぼ水平な位置にあります。ポジションでのポジショニングの独立した決定は、病気の場合に外部から誘発されるポジショニングと同じくらい可能です。横になると、通常、身体的および精神的な安静状態が始まります。次の横たわっている姿勢を区別する必要があります：背中、腹臥位、側臥位。混合されたフォームと異なる頭の位置は、さらに際立った基準です。

機能とタスク

睡眠は生理学的な必要性であり、人間の基本的なニーズの1つであり、横になると最適に再生されます。平均的な人は、人生の3分の1を横になって過ごします。この位置では、最小限の筋肉活動のみが必要です。したがって、人間の体と心に再生のためのスペースを与えることが、この姿勢の主な役割です。日中、人の関節や筋肉が動くにつれて、すべての体の体重が人の関節や筋肉にかかります。伸ばした状態では、筋骨格系はこの重量から解放されます。筋肉は少しのエネルギー消費で緩和され、リラックスできます。

身体に適したマットレスの形の適切なスリーピングパッド、枕、温度調節された毛布は、高レベルの機能性を確保する上で重要な役割を果たします。目的は、ダブルSで生理学的に自然な脊椎の湾曲を達成することです。このための重要なパラメータは、マットレスの固さの程度、枕の高さ、適切な横臥位置です。

体重が高いほど、マットレスは硬くなるはずです。横になるとき、骨盤と肩は背骨がたるまないように同じくらい深く沈む必要があります。整形外科の枕はこれをサポートします。仰向けまたはうつ伏せの姿勢では、首の筋肉が空洞になったり背筋が伸びたりすることはありません。背中が寝る人のための膝下のサポートクッションと、胃で寝る人のためのヒップレベルのクッションがリスクを軽減します。したがって、体幹の筋肉を最大限に解放することができます。

不快を避けるために、頻繁な位置の変更は重要です。身体は睡眠中にこれを調整し、姿勢が常に最適化されるようにします。平均的な睡眠者は、通常の睡眠リズムで1晩に60回動きます。これにより、片側負荷が防止されます。背中を伸ばすと、睡眠中に椎間板がより多くの水分を吸収し、それにより椎骨系が再生されます。体と心の横臥位の最大の機能を保証するために、十分な運動の自由のある寝場所と横臥位の選択が決定的です。

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病気と病気

不適切な横臥面と不適切な姿勢は、回避可能な不満や病気を引き起こす可能性があります。エラーの一般的な原因は、頸椎をサポートしない枕です。そのため、頸椎にねじれが生じます。これは循環障害と長期的な神経損傷を引き起こす可能性があります。枕が仰向けの位置で高すぎるために過度に屈曲することも、平らすぎるために頸椎が過度に伸びることも推奨されません。

腹臥位は、背中が空洞になり、首の回転による脊椎の負担が大きくなるため、最も不健康な横臥姿勢になります。横たわっている位置の自然な矯正および睡眠中の位置の変化は、妨げられたり制限されたりしてはならない。これは、たとえば、マットレスが古すぎて凹みを形成し、脊椎が伸びない場合に発生します。マットレスは10年後に交換する必要があります。

高い身体的緊張と首、肩、腰椎の緊張は一般的な二次症状です。手足のこわばり、眠っている、腰の痛み、腰、太もも、膝の横に横になることもあります。 腰痛と椎間板ヘルニアは、多くの場合、胎児の位置に背中が丸くなることから生じます。

休息時には背中もまっすぐにしてください。姿勢を間違えると、眠りに落ちたり、頻繁に目を覚ますことが難しくなります。精神と体は十分に再生することができないので、これは順番に肥満とうつ病を促進します。理学療法士はこれらの悪い姿勢を修正します。背中と腹部の筋肉トレーニング（ストレートと傾斜）は、背中の問題を防ぐのに適しています。

横になることは睡眠のために運命づけられていますが、それはまた、外部の影響や病気の結果である可能性もあります。重度の骨折、麻痺、多発性硬化症、昏睡状態などは、筋肉のコントロールが不足しているため、影響を受けた人が座ったり、立ったり、歩いたりすることができません。彼らは外部ケアに依存しており、さらなる二次疾患のリスクを低く保つために役立ちます。長期保存すると、運動不足と圧力の上昇による血流の低下により、創傷（褥瘡）の治癒が不十分になる可能性があります。筋肉の消耗、筋肉、靭帯および腱の短縮、関節の硬化（収​​縮）のリスクもあります。