日常生活の一部としてスターバックスに寄り添うと、その飲み物や食べ物のどれだけがケトに優しいのか不思議に思うかもしれません。
ケトジェニックダイエットを始めることはあなたの食習慣を変えることを含むかもしれませんが、それはあなたがあなたの好きなコーヒーチェーンを完全に切り取らなければならないことを必ずしも意味しません。
実際、注文にいくつかの変更を加えることで、この低炭水化物、高脂肪の食事をしながらスターバックスの儀式を楽しむことができます。
スターバックスで入手できる最高のケトに優しい飲み物と軽食の9つがここにあります。
1.低炭水化物ピンクドリンク
このケトにやさしい飲み物は、その鮮やかなピンク色とおいしい味の両方のために最近人気が爆発しました。
アイスティーパッションタンゴティーをベースに作られていますが、サトウキビの液体砂糖を無糖シロップと交換しています。以下の栄養情報には、風味と脂肪含有量を高めるために1オンスの生クリームが追加されています。
低炭水化物ピンクドリンク1杯（475ml）には以下が含まれます：
- カロリー：101
- 脂肪：11グラム
- たんぱく質：1グラム
- 炭水化物：1グラム
- 繊維：0グラム
注文方法液体のサトウキビと1オンスのヘビークリームの代わりに、砂糖を含まないシロップを4ポンプ入れたアイスパッションタンゴティーを注文してください。
2.カフェミスト
このおいしいコーヒードリンクは、蒸しミルクとコーヒーを同じ割合で使用して作られているため、ケトダイエットに最適です。
蒸した乳製品をアーモンドミルクに切り替えるだけで、カップのカロリーと炭水化物の数を減らすことができます。
ミルクの代わりに生クリームと水の組み合わせを選ぶこともできます。これにより、カロリーと脂肪の含有量が増えますが、炭水化物の摂取量は抑えられます。
8オンスのアーモンドミルクと一緒に1杯の16オンス（475 ml）のカフェミストが提供します：
- カロリー：37
- 脂肪：2.6グラム
- タンパク質：1.5グラム
- 炭水化物：1.5グラム
- 繊維：0グラム
4オンスの生クリームと4オンスの水を追加することを選択した場合：
- カロリー：404
- 脂肪：43グラム
- タンパク質：3.4グラム
- 炭水化物：3.3グラム
- 繊維：0グラム
注文方法アーモンドミルクまたは等量の生クリームと水を入れたカフェミストを頼みます。
3.ソプレサータサラミとモントレージャック
このおいしいスナックトレイは、イタリアのドライサラミと風味豊かなモントレージャックチーズが特徴です。
炭水化物が少なく、タンパク質が多いことに加えて、それは各サービングにかなりの量の脂肪を詰め込みます。
1つのスナックトレイに含まれるもの：
- カロリー：220
- 脂肪：17グラム
- タンパク質：15グラム
- 炭水化物：0グラム
- 繊維：0グラム
注文方法ほとんどのフランチャイズで利用できるクレミネリスナックトレイを求めてください。
4.淹れたてのコーヒー
スターバックスに淹れたてのコーヒーを注文することは、ケトダイエットでカフェインを修正するための優れた炭水化物フリーのオプションです。
炭水化物の数を少なくするために、ミルク、砂糖、シロップ、コーヒークリーマーなどのアドインはスキップしてください。
代わりに、ヘビークリームまたは少量のバター、中鎖トリグリセリド（MCT）オイル、またはココナッツオイルを追加して、炭水化物を追加せずに脂肪含有量を増やすことができます。
淹れたてのコーヒー1杯（475 ml）には、次のものが含まれます。
- カロリー：5
- 脂肪：0グラム
- たんぱく質：1グラム
- 炭水化物：0グラム
- 繊維：0グラム
注文方法ブロンドロースト、ダークロースト、またはパイクプレイスローストを求めて、ミルク、砂糖、コーヒークリーマーなどの高炭水化物エクストラをスキップします。
5.低炭水化物ロンドンフォグ
アイスティーロンドンフォグティーラテは通常、アールグレイティー、ミルク、バニラシロップの4つのポンプを使用して作られています。
それでも、ミルクの代わりに無糖シロップと1オンスの生クリームを使用することで、低炭水化物のひねりを簡単に与えることができます。
低炭水化物ロンドンフォグの1つの16オンス（475ml）サービングには以下が含まれています：
- カロリー：101
- 脂肪：11グラム
- たんぱく質：1グラム
- 炭水化物：1グラム
- 繊維：0グラム
注文方法砂糖を含まないシロップと1オンスの生クリームが入ったアイスロンドンフォグティーラテを注文します。
6.チェダームーンチーズ
低炭水化物で事前に分けられた持ち運び可能なスナックを探している場合は、次にスターバックスにいるときにムーンチーズの袋を手に入れてください。
これらのカリカリのチェダーパフは、美味しく、カロリーが低く、風味が豊富で、ケトルーチンに最適です。
チェダームーンチーズの1袋に含まれています：
- カロリー：70
- 脂肪：5グラム
- たんぱく質：1グラム
- 炭水化物：1グラム
- 繊維：0グラム
注文方法お近くのスターバックスで、ムーンチーズスナックバッグのチェダーフレーバーを探してください。ほとんどの場所で利用できます。
7.スキニーモカ
通常、スターバックスのカフェモカは、エスプレッソとモカソース、蒸しミルク、ホイップクリームを組み合わせたものです。
しかし、無糖のスキニーモカソースを使用したこのバージョンを注文し、ミルクを等量の重いホイップクリームと水に交換すると、炭水化物の含有量が大幅に削減されます。
4オンスの生クリームを使用すると、カロリー数が最大470になり、脂肪含有量が45グラムに増えることに注意してください。
1つの16オンス（475 ml）スキニーモカに含まれるもの：
- カロリー：117
- 脂肪：4グラム
- タンパク質：7.5グラム
- 炭水化物：13.5グラム
- 食物繊維：4グラム
注文方法砂糖を含まないスキニーモカシロップと等量の重いホイップクリームと水を入れたスキニーモカをお求めください。
8.にんじん、白いチェダー、アーモンドが入ったスナックトレイ
このおいしいトレイは、野菜、ナッツ、乳製品の組み合わせが特に栄養価が高いため、バランスの取れたケトスナックを探している場合に最適なオプションです。
炭水化物が少なく、食物繊維が多いだけでなく、健康的な脂肪をたっぷりと含んでいます。
1つのスナックトレイに含まれるもの：
- カロリー：140
- 脂肪：10グラム
- タンパク質：6グラム
- 炭水化物：6グラム
- 繊維：3グラム
注文方法ほとんどのフランチャイズで利用できるProsnaxCarrots、White Cheddar Cheese、およびAlmonds SnackTrayをお求めください。
結論
低炭水化物ダイエットに続いて、ケトジェニックダイエットは、スターバックスでお気に入りの食べ物や飲み物をすべてあきらめなければならないという意味ではありません。
実際、注文を少し調整するだけで、さまざまな可能性が広がります。そうすることで、炭水化物の数を低く抑えながら、注文の脂肪含有量を増やすことができます。
次回スターバックスに立ち寄るときは、これらのオプションのいくつかを覚えておいてください。
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