ケトジェニックダイエット、またはケトダイエットは、脂肪が豊富で、タンパク質が中程度で、炭水化物が非常に少ない食事です。
発作を引き起こす脳障害であるてんかんの治療に長い間使用されてきました。
てんかんの管理におけるその治療効果のために、ケトダイエットは片頭痛のような他の脳障害を軽減または予防することが示唆されています。
この記事では、ケトダイエットが片頭痛の予防に役立つかどうかを判断するための証拠を調べます。
ケトダイエットと片頭痛
ケトとは、主に炭水化物をほとんど含まない脂肪で構成される食事を指します。通常、1日あたり50グラム未満です。
参考までに、平均的なアメリカ人の成人は、毎日200〜350グラムの炭水化物を消費します。
炭水化物は、果物、パン、シリアル、パスタ、ミルク、その他の乳製品、ジャガイモやトウモロコシなどのでんぷん質の野菜など、さまざまな食品に含まれています。
通常、あなたの体はこれらの食品からの炭水化物をブドウ糖に分解して細胞にエネルギーを供給します。
それでも、3〜4日間、食事から炭水化物を厳しく制限すると、体はそのエネルギー需要を満たすために代替燃料源を探す必要があります。
それはあなたの肝臓の脂肪を分解してケトンを生成することによってそうします。そしてそれはあなたの体と脳がエネルギーのために簡単に使うことができます。
血中ケトン体レベルが正常より高くなると、あなたの体はケトーシスと呼ばれる代謝状態に入ります。
これらのケトンは片頭痛に対する保護効果があることが示唆されています。
片頭痛は、通常は頭の片側に激しいズキズキする痛みや脈打つような痛みを引き起こす頭痛を特徴としています。
この痛みは、吐き気や光や音への過敏症などの他の症状を伴う場合があります。
正確なメカニズムは不明なままですが、ケトダイエット中に生成されたケトンは、片頭痛のある人の脳の炎症に対抗するために脳の興奮性とエネルギー代謝を回復すると考えられています。
概要ケトダイエットで炭水化物の消費量が少ないと、体はその代謝を燃料としての炭水化物の使用からケトンの使用にシフトすることを余儀なくされます。これらのケトンは片頭痛を軽減することが示唆されています。
ケトンは片頭痛の発作から保護する可能性があります
初期の研究では、ケトダイエットが片頭痛の予防または治療に有益である可能性があることが示唆されています。
最初の報告は1928年にさかのぼります。医学文献によると、39％の人がケトダイエットで片頭痛の頻度と重症度にある程度の改善が見られました。
1930年のその後の研究では、ケトダイエットを行った片頭痛患者の28％が、ケトーシスに入ってから最大3か月間片頭痛発作を経験せず、別の25％が軽度または頻度の低い片頭痛発作を報告しました。
しかし、これらの報告以降、片頭痛に対するケトダイエットへの関心は着実に低下しました。これは、ダイエットの厳格な性質と、状態を管理するための市販薬や処方薬の開発に関連している可能性があります。
その後、2015年の観察研究で、低カロリーのケトダイエットを1か月間続けた女性では、標準的な低カロリーのダイエットと比較して片頭痛の頻度が大幅に減少したことがわかったため、関心が新たになりました。
それでも、標準的な食事と比較して、ケトダイエットに従った女性は大幅に体重が減少し、片頭痛の頻度の減少はケトダイエット自体ではなく体重減少にも関連している可能性があることを示唆しています。
体重減少が片頭痛発作頻度の減少に関連しているかどうかを判断するために、研究者らは追跡調査を実施しました。
研究によると、片頭痛のある参加者は、食事間の体重減少が類似しているにもかかわらず、非常に低カロリーの非ケト食と比較して、非常に低カロリーのケト食を摂取している間、月に平均3回の発作が少なくなりました。
これらの発見を強化するために、別の研究では、1か月のケトダイエット後の片頭痛の頻度、期間、および重症度の有意な減少が観察されました。
まとめると、これらの結果は、ケトダイエットが片頭痛を治療するかもしれないが、状態を完全に防ぐことはできないことを示唆しています。
概要研究は、ケトダイエットが片頭痛の頻度、期間、および重症度を軽減するのに役立つ可能性があることを示しています。
陪審員はまだ出ていない
現在の証拠は、ケトダイエットが片頭痛の頻度、期間、または重症度を軽減するのに役立つ可能性があることを示唆しています。
ただし、片頭痛のある人の主要な治療または補足的な治療の選択肢として日常的に推奨される前に、ケトダイエットについて学ぶべきことがまだたくさんあります。
たとえば、片頭痛に対する保護効果を体験するために、ケトーシスの状態を継続的に維持する必要があるのか、それとも一部の時間だけ維持する必要があるのかは不明です。
さらに、片頭痛に対するケトダイエットの有益な効果を示すすべての研究は、肥満度指数（BMI）に基づいて太りすぎまたは肥満の成人で実施されました。
したがって、BMIが「通常」の範囲の成人が同じメリットを享受するかどうかは不明です。
ほとんどの研究は、同じ地理的位置と設定で同じグループの研究者によっても実行されたため、結果にバイアスがかかり、他の集団への調査結果の一般化が制限される可能性があります。
これらの研究の弱点は別として、ケトダイエットは長期的に追跡するのが難しく、排便習慣に変化を引き起こす可能性があります。さらに、膵炎、肝不全、脂肪代謝関連障害などの特定の肝臓状態の人には禁忌となる場合があります。
興味深いことに、ケトンサプリメントが片頭痛を予防するかどうかを決定するための研究が進行中です。
外因性ケトンサプリメントは合成的に生成されますが、血中ケトンレベルを増加させることが示されており、ケトダイエットを行ったときに何が起こるかを模倣しています。
とは言うものの、ケトンサプリメントは片頭痛発作を管理するためのケトダイエットに従う代わりになるかもしれません。
それでも、片頭痛を管理するケトダイエットの能力を確認するには、追加の研究が必要です。
概要ケトダイエットは片頭痛の有望な治療オプションかもしれませんが、追加の研究が必要です。
結論
ケトダイエットは、代謝を炭水化物の燃焼から燃料用のケトンにシフトするダイエットです。
これらのケトンは、ズキズキする頭痛を引き起こす脳障害である片頭痛に対する保護効果を持っている可能性があります。
有望ではありますが、片頭痛を管理するためのケトダイエットの有効性を判断するには、追加の研究が必要です。
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