乾湿湿布の作り方

温湿布は、体の痛みのある部分への血流を増やす簡単な方法です。この血流の増加は、痛みを軽減し、治癒過程をスピードアップすることができます。

次のようなさまざまな条件で温湿布を使用できます。

• 筋肉痛
• 副鼻腔のうっ血
• ものもらいなどの目の問題
• 耳の感染症
• 月経困難症
• 癤と嚢胞

温湿布には主に2つのタイプがあります。

• 湿った温湿布。このタイプは、暖かい液体を使用して領域に熱を加えます。湿った温湿布の例は、お湯に浸したタオルです。
• 温湿布を乾かします。このタイプは、乾いた表面を使用して熱を伝達します。例としては、ゴム製の湯たんぽや温湿布などがあります。

両方のタイプの温湿布を作る方法とそれらをいつ使用するかを学ぶために読んでください。

乾式または湿った温湿布を使用する場合

乾燥した温湿布と湿った温湿布の両方が肌に熱を供給します。しかし、特に深部の筋肉組織の痛みには、一般的に湿熱が乾熱よりも効果的です。

たとえば、2013年の研究では、湿熱が乾熱を使用した湿布で同じことを行うのにかかった時間の4分の1で、筋肉痛を和らげるのに役立つことがわかりました。湿熱は、副鼻腔の頭痛、うっ血、筋肉痛の治療に使用できます。

ただし、家にいない場合や、便利でクリーンアップが不要なものが必要な場合は、乾式湿布が適しています。

湿った温湿布の作り方

いくつかの方法で、自宅で湿った温湿布を簡単に作ることができます。

方法1

小さなタオルと大きなボウルを集めて、次の手順を実行します。

1. 熱く感じるが火傷しない水をボウルに入れます。
2. タオルをお湯に浸し、余分なものを絞ります。
3. タオルを四角に折り、痛みのある部分に塗ります。
4. 一度に最大20分間、タオルを肌に当てます。

方法2

電子レンジを利用できる場合は、独自の湿った加熱パッドを作成してみることもできます。余分なタオルとジップロックバッグを手に取り、次の手順に従ってください。

1. 両方のタオルを水で濡らします。湿るまで余分な水を絞り出します。
2. タオル1枚をジップロックバッグに入れ、バッグは開いたままにしてください。バッグを電子レンジに約2分間入れます。
3. 電子レンジからバッグを取り出します。バッグは熱くなりますのでご注意ください。ジップロックバッグを密封し、もう一方の濡れたタオルをバッグに巻き付けます。
4. 痛みのある部分に自家製の加熱パッドを適用します。熱は約20分続くはずです。

乾いた温湿布の作り方

自宅にある材料を使用して、乾いた温湿布を簡単に作ることができます。

タオルの代わりに、生米と清潔で長い靴下を集めます。ご飯が手元にない場合は塩を使用できます。電子レンジなどの熱源も必要です。

すべての資料を入手したら、次の手順に従います。

1. 靴下の足の部分に生米を入れます。
2. 靴下の上部を結びます。
3. 米がたっぷり入った靴下を電子レンジに30秒間入れます。触ると熱くはないが温かくなるまで、15秒刻みで加熱し続けます。
4. 一度に最大20分間、痛みのある部分に靴下を塗ります。

狭い場所で熱を使うだけの場合は、金属のスプーンを熱い流水の下で約10秒間、または熱くなるまで保持することもできます。スプーンを乾かし、痛みのある部分に最大20分間保持します。肌に塗る前に、熱すぎないことを確認してください。

熱を使わないとき

温湿布は一般的に安全ですが、切り傷や筋肉の捻挫などの新たな怪我がある場合は、控えることをお勧めします。最近の怪我の場合、コールドパックを適用すると、痛みや炎症を軽減するのにより有益な場合があります。

結論

温湿布は最も有用な家庭薬の1つです。緊張した筋肉の鎮静から痛みを伴う嚢胞の排出まで、あらゆる用途に使用できます。新鮮な怪我には使用しないでください。