私たちは性的健康意識月間のためにあなたの質問に答えてきました。あなたがいくつかを逃したならば、ここで追いついてください。
Q：4年間別々に暮らした後、パートナーと私は一緒に引っ越しました。これは私たちの性生活に良い影響を与えると思いましたが、私たちはもうセックスをすることはほとんどありません！私がいるとき、彼は決して気分が良くありません。逆もまた同様です。彼が気分が悪いときは尊敬しますが、私が疲れすぎて親密になれないとき、彼は腹を立てます。
私たちがセックスをするとき、それは彼がしたいからです、そして彼はオルガスムをする唯一の人です。私は彼にそれについて話そうとしましたが、彼は聞きたくありません。前進する方法はありますか？
はい、あなたは間違いなく前進する方法を見つけることができます！パニックになる必要はないと約束します。浮き沈みを経験するのは普通のことです。
あなたが説明していることは、性的欲求の不一致のように聞こえます。 「ハネムーン期間」が終わり、学校、仕事、家族、または他の人生の出来事があなたの焦点を主張しているので、これは長期的な関係では一般的であることがわかります。
とは言うものの、適切な計画と意図の設定により、いくつかの共通点に到達できる可能性があります。
それについて話します
最初のステップは、寝室ではなくキッチンであなたの懸念について話し合うことです。
責任を負わせたくなるかもしれませんが、これは生産的な会話には役立ちません。お互いに告発したり、過ちを見つけたりしないように最善を尽くしてください。
代わりに、相手がどこから来ているのかをよりよく理解できるように、相手の立場になってみてください。これはあなたがお互いに対してより思いやりを持つのを助けるかもしれません。
あなたの「理由」を特定する
なぜあなたは親密になりたいのですか？身近に感じたいからですか？リラックスして、物理的なタッチがこれに役立つことを見つけたいですか？これはあなたがあなたの愛を示す方法ですか？
あなたの「理由」は、あなたが再びやる気を失い始めたときにあなたを助け、性的になりたい理由を思い出させます。
デートをする
両方の動機が明確になったら、スケジュールについて話します。
お互いに与える時間、エネルギー、感情的な帯域幅が最も多いのはいつですか？
週末に最も興奮して利用できると感じるカップルもいれば、平日の夜を好むカップルもいます。似たような時間を見つけてみてください。
期待を構築する
土曜日の朝に二人で決めたとしましょう。土曜日の朝の日付を作成して、カレンダーに追加します。
金曜日の朝に、あなたの日付への期待を構築し始めます。次のように言うか、テキストを送信します。
- 「明日あなたに連絡するのを楽しみにしています。」
- 「またあなたの近くにいるのが待ちきれません。」
土曜日の朝、いつものルーチンに直接飛び込むのではなく、シーンを設定します。あなたは試すかもしれません：
- 両方が楽しむ音楽を演奏する
- 一緒に朝食を作る
- 一緒にお風呂やシャワーを浴びる
次に、準備ができたら、注意深く触れます。
パフォーマンスよりも喜びを優先する
「センセートフォーカス」としても知られている、注意深いタッチは、あなたが減速し、リセットし、そして喜びに集中することを可能にします。
身体的な認識を構築し、自分にとって何が楽しいと感じるかについて学ぶことに心を向け、発見したことをパートナーと共有してください。演じるプレッシャーを感じていなければ、欲求を経験する可能性が高くなります。
次に、パートナーと同じことを行います。
パートナーが同意する場所（性器以外の場所）でパートナーに触れ始め、パートナーがあなたのタッチにどのように反応するかを確認します。彼らはあなたに触れることなくあなたのタッチを受け取るはずです。
約15分後、役割を切り替えます。あなたのパートナーがあなたに触れることを許可し、往復することなく彼らのタッチを受け取ります。
それらが終わったら、あなたの経験をお互いに共有してください。何が気分が良かったですか？ 「OK」とは何ですか？何をやり直しますか？
あなたは次のようなことを言うかもしれません：
- 「あなたが私の髪に触れたとき、私はそれが好きでした。」
- 「背中にあなたの手の柔らかさを感じるのは楽しかったです。」
- 「お腹をこするのは私には向いていないと思います。」
この会話をすることが前進するための鍵です。これにより、中立的な方法で性的欲求についてのコミュニケーションを練習することができます。
とりあえずここで立ち止まると便利かもしれませんし、他の形のエロティックなタッチを試してみるのもいいかもしれません。
それを維持します
私は通常、性器のタッチや浸透性のセックスを紹介する前に、カップルがいくつかの異なる機会に注意深いタッチを練習することをお勧めします。
何を決めるにしても、両方が参加していることを確認してください。次のステップとして、ドライハンピングまたは他の形式のアウターコースに進むことを検討し、そこから再度評価することを検討してください。
一貫性、志向性、および計画は、この実践の重要な要素です。あなたの最初のデートと同じように意図的に、体のどこにいても、心のこもったタッチに従事することを約束します。
練習すれば、最初に何をまとめたかを思い出すでしょう。
一歩下がって再評価する
お互いに関わる方法にもっと注意を払うことに加えて、個人として、そしてあなたの関係においてあなたがどのように感じているかを目録に入れてください。
あなたは自分自身に尋ねることが役に立つかもしれません：
- 一緒に引っ越すことについて、もしあれば、どのような期待がありましたか？
- あなたが望む性生活を送るのを邪魔しているかもしれない過去の恨みはありますか？
- あなたの精神的、肉体的、そして感情的な健康は全体的にどうですか？
- あなたはどのようなストレッサーに直面していますか？これらをどのように管理していますか？
- あなたはあなたの性欲に影響を与える可能性のある大きな変化を経験しましたか？
あなたのパートナーが同じことをし、あなたがあなたの発見を通して一緒に話すことも役に立つかもしれません。
次に何をすべきかわからない場合、または単に別の視点が必要な場合は、セックスセラピストに連絡することを検討してください。
彼らはあなたとあなたのパートナーがあなたの気持ちを解き放ち、前進するための健康的な方法を見つけるのを助けることができます。
Janet Britoは、AASECT認定のセックスセラピスト兼スーパーバイザーであり、臨床心理学とソーシャルワークのライセンスも持っています。彼女はミネソタ大学でポスドクを修了しました。これは、セクシュアリティトレーニングを専門とする世界でも数少ないプログラムの1つです。現在、彼女はハワイのホノルルに拠点を置き、性と生殖の健康のためのセンターの創設者です。ブリト博士は、O：The Oprah Magazine、HuffPost、Playboy、Women’s Health、Thrive Global、MidweekPublicationsなどの多くのアウトレットで紹介されています。彼女のウェブサイトまたはInstagramで彼女に連絡してください。
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