妊娠中の体重管理

体重は妊娠において重要な役割を果たします。 10キロ獲得しても大丈夫ですか？通常の体重増加は、多すぎたり少なすぎたりしますか？医師がリードし続ける 妊娠中の体重チェック 沿って。これの主な理由は、妊娠中の母親が彼女または彼女の子供の健康を危険にさらさないことです。

なぜ体重を増やす必要があるのか

実際、女性は妊娠中に体重が増加します。このプロセスは本来予測されています。体は成長し、変化し、最終的には2人目の人に栄養素を確実に供給しなければなりません。体重増加は次のように構成されています：

• 子供の体重-出生時-平均で3300グラム（+3.3キログラム）。

• 子宮は約900グラム（+ 0.9キログラム）増えます

• 胎盤の平均重量は約600グラム（+0.6キログラム）です。

• 妊婦の乳房は平均して400グラム重く（+0.4キログラム）、血液量は約1200グラム（+1.2キログラム）に増加します。

• また、体にはより多くの水分が含まれ（約2600グラム+ 2.6キログラム）、より多くの脂肪を必要とします（約2500グラム+ 2.5キログラム）。

これらの要因はすべて、11.5キログラムの平均範囲内にある体重増加を引き起こします。ただし、これは平均体重増加です。実際の推奨体重増加は医師によって決定されます。それは、ボディマスインデックス（BMI）と妊婦の開始時の体重に依存します。

妊娠中の女性はどのくらい得ることができますか？

もちろん、妊娠前の女性の重さも影響します。妊娠前に痩せていた人は、妊娠前に肋骨により多くの体重があった女性よりも体重が増える傾向があります。ボディマス指数-BMI-も妊娠中に適用されます。妊娠前に女性の体重が少なかった場合（BMIは18.5未満）、医師は13〜18キログラムを増やすことを推奨します。 「通常の体重」の範囲（BMIは18.5〜24.9）では、医師は11〜16キログラムの体重増加を推奨しています。女性が「太りすぎ」のカテゴリに属していた場合（BMIは25.0から29.9の間）、7から11キログラムを得る必要があります。肥満の場合（BMIが30.0より大きい）、体重増加は5〜9キログラムでなければなりません。

妊娠中の肥満

太りすぎまたは肥満の女性が妊娠した場合、彼女は体重にもっと注意を払う必要があります。最終的に、太りすぎであることはまた、さまざまな合併症のリスクを高めます。このため、多くのリスクや合併症を避けるために、子供を産む前に体重を減らすことをお勧めします。

太りすぎや肥満の人は、胎盤の炎症のリスクまたは子供の奇形（臓器の機能障害または神経管の欠損）のリスクが自動的に高まるためです。

太りすぎや肥満の人の子供はかなり重くて大きいので、時々、太りすぎや肥満の人は帝王切開をしなければならないか、出生障害が発生する可能性があります。時には流産、代謝障害、子癇前症、妊娠糖尿病のリスクも高まります。

超音波検査は困難な状況（腹部超音波では画像が得られないため、膣超音波検査のみが望ましい）でのみ実行できるか、腱、筋肉、関節に自動的に高い負荷がかかります。

研究はまた、太りすぎまたは肥満の母親が自分の子供が肥満になる道を開くことを示しました。子供の太りすぎが実際に子宮内で「所定」であるか「形」であるかは、100％とは言えません。

渇望にもかかわらず体重管理-栄養のヒント

最後に、賢明な食事を楽しむことをお勧めします。必ずしも「2人前」で食べる必要はありません。妊娠中の女性には1日平均2500カロリーが必要です。カロリー摂取量が増えると、自動的に体重が増加します。カロリーの約10％はタンパク質に由来するはずです。

これらには、魚、肉、豆類が含まれます。必要なカロリーの35％は、さまざまな乳製品（チーズ、バター、オイル、ナッツ）から得られます。炭水化物は女性に必要なカロリーの55パーセントを与えるはずです。これらには、ジャガイモ、米、シリアル、パスタ、パンが含まれます）。もちろん、妊娠中の女性がチョコレートや他のお菓子をときどき食べても問題はありません。しかし、これは対策と目的で追求されるべきです。

女性は主に妊娠中に全粒穀物製品を摂取する必要があります。健康的な食事をとることは、あなたを満腹に保つだけでなく、体重増加を抑えることにも役立ちます。したがって、ファーストフード、デザート、チップなどの「不健康なスナック」は、体の利益のためにも、子供の健康のためにも、めったに食べないでください。ガスに苦しんでいる人は誰でも、ガスを引き起こす食品を消費しないように注意する必要があります。

妊娠中の食事療法なし

体重が急激に増えたとしても、妊娠中に食事を始めないことが重要です。妊娠中は、空腹になったり、体形に注意を払ったりしないように注意してください。体重が増えるのは正常です。そのプロセスは、本質的に事前に決定されています。あなたがすぐに体重が増えたら、あなたはあなたの食事療法を変えることを考慮すべきです。一方、胎児は供給不足になる恐れがあるため、食事はタブーです。