夏がもうすぐです。ビキニを買って、休暇は彼らだけが予約した ビキニ姿 まだ見えていません。何よりも欠点があります。不要な渇望です。チョコレート、ビスケット、グミベア、チップ、ナッツ、塩漬けプレッツェル：彼は私たちがどこかで譲るまで、それらすべてで私たちを誘惑するのが好きです。渇望をコントロールし、ビキニ姿を見失うことのないようにする方法。
なぜ私たちは渇望を得るのですか
友達同士を近づけ、敵同士を近づけましょう。この文にはたくさんあります。渇望で敵にうまく対処できるようにするには、最初に敵を私たちに近づけて、すべての側面から敵を調べることができるようにする必要があります。彼らの渇望を理解している人々と彼らの親友だけが、戦いと永久に成功するでしょう。この実現は、への道の最初のステップです ビキニ姿.
食欲の原因はたくさんあります。最も一般的な原因は血糖値です。私たちが食べるとき、砂糖は血中に入ります。私たちの血糖値が上昇し、インスリンが生成されて、再び血糖値が下がります。菓子や白粉製品を消費する場合、血糖値の増加は極端で急速です。
ハイミラーは長持ちしませんが、同じようにすばやく落ちます。この無駄の葉と渇望が発生します。血糖値が低いと、たとえ数ポンド余分に食べていても、十分な食物を消費していないことを体に知らせます。飢餓から私たちを救うために、私たちの生物は空腹攻撃を開始します。幸いなことに、適切な食品を選択することで、飢えていないことを体に伝えることができます。
小麦粉製品の代わりに、全粒製品、プロテイン、またはアイスクリームとチーズのサラダをメニューに入れることをお勧めします。食欲は低いままです。栄養不良に加えて、疲労、絶え間ないストレス、または心理的問題が発作の原因である可能性があります。注意：病気、特に甲状腺の病気も渇望の背後にある可能性があります。疑問がある場合は、かかりつけの医師に相談してください。
ダイエット中の空腹の痛み
春か夏の初めです。ビキニ姿を目指して頑張ります。このため、私たちは広範な運動プログラムをまとめ、厳格な食事療法に従っています。最初の数日は、私たちが突然渇望を感じるまでうまくいきます。今回は小麦粉の食事が原因である可能性はありません。結局のところ、メニューから肥育食を削除しました。
甘いもの、塩辛いもの、脂肪の多いものへの欲望は、食事中にどこから来ますか？ほとんどの場合、ダイエット中の食欲は不適切な栄養を示しています。特に片側の食事では、体はエネルギーの生成と健康の維持に絶対に必要な重要な栄養素が不足しています。
最も極端なダイエットはゼロダイエットです。この場合、身体は食べ物を求める権利を持っています。ダイエット中のスポーツにも積極的に取り組んでいるため、片面ダイエットを行うと特にエネルギーが不足します。したがって、食事中に繰り返し食物を渇望する場合は、常に真剣に受け止め、必要に応じて食事を変更する必要があります。
それがあなたになると何をすべきか
もちろん、適切なダイエットであっても、私たちが渇望の攻撃に苦しむ日があります。それは、ストレスの多い日のため、または退屈のため、習慣からであるかどうかです。どこからともなく空腹に襲われた人は、いくつかの即時対策で攻撃を倒すことができます。最善のヒントは、ペパーミントチューインガムを使用することです。
果物はあまり適切ではありません：それはまた、さらなる食物欲求につながることがある砂糖のトンを含んでいます。一方、ペパーミントのチューインガムはスパイシーで、透明になるまで渇望を熱します。ただし、最も重要な緊急対策は、チューインガムではなく、注意散漫です。理想的には、この気晴らしは運動で構成されています。
だから私たちはビキニ姿に少し近づき、実際に空腹だったことを忘れます。運動はストレスを軽減することもでき、それはしばしば食物渇望の主な原因です。また、喉の渇きを渇望と誤って解釈する場合もあります。したがって、飲料水は攻撃を防ぐことができます。
食欲を防ぐ
最良のシナリオでは、それが私たちを追い越すことさえないので、私たちは渇望と戦う必要さえありません。睡眠、運動、バランスの取れた食事、十分な水分摂取のために、数多くの予防策が利用できます。
お腹が空いたら買い物しない
家に甘いもの、塩辛いもの、脂っこいものがない場合は、とにかく最初の貪欲な空腹の攻撃を満足させることができません。それで、なぜ私たちは私たちのビキニ姿について異議を唱えることができるようにダイエット中にそんなに多くの食べ物を買うのですか？
いつもお腹が減って買い物に行くから。激しい空腹の攻撃でビジネスを始める人は、あらゆる種類の肥育食品を購入します。ですから、不必要な誘惑で家に帰らないように、買い物に行く前には必ず何か軽いものを食べてください。 食べ物を楽しむ
食べ物を楽しむ
食べ物をむさぼり食うのではなく楽しむ人は、渇望する可能性が低くなります。食事中は食べ物に集中し、副業をしないでください。喜びをもって食べることはあなたをより幸せにし、満足する人々は必須の食欲を失います。食事の休憩も、贅沢な食事の一部です。午前中または午後のスナックは問題ありませんが、定期的なスナックは血糖値の動きにより渇望を刺激します。
食事制限はありません
厳しく禁止されている食事は、禁止された食べ物をより魅力的にするだけです。理想的には、私たちはあちこちに小さな罪を負わせます。小さな罪はデザートとして置くのが一番です。事前に健康的なものを食べると、血糖値の上昇が遅くなり、渇望が防止されます。
食欲を抑える方法に関する7つのヒント
実際の食物への渇望に関係なく、私たちは、食生活や日常生活の中で、食欲をよりよく抑えることができることを願っています。水の消費量などの実証済みのヒントに加えて、いくつかの「心理的トリック」も利用できます。要約すると、ここが最も効果的です。
- すべての詳細で特定の食品の消費を想像してみてください。研究者によると、これは渇望を抑えるのに役立ちます。
- 赤い皿から食べる。赤は自動的に禁止を知らせます。したがって、人々は赤い皿を食べることを好まない。
- プレートに小さな部分をロードします。空腹がなくなっても、満載の皿を空で食べます。結局のところ、私たちは子供時代からそのように教えられました。
- メインミールの前のスープはフィリング効果があります。
- タンパク質は食欲を抑制します。
- ゆっくり食べる人は食べる量が少なくなります。
- 甘いものに飢えている場合は、柑橘系の水を1杯飲みます。
時々与えることはより良いです
もちろん、理想的なビキニ姿は素晴らしいでしょう。しかし、正直に言いましょう。それは重要ではありません。あまり真剣に考えない人は、一般的にダイエットが簡単だと感じます。これは特に、恒久的な体重減少と長期的な食欲抑制に当てはまります。
特に渇望に関しては、食事のより大きな枠組みを再考し、厳格さを減らすことが重要です。少しのゆとりとダイエット計画の緩和により、渇望は通常自分で解消します。
