健康的な食事で体重を減らす

このガイドの主題は、健康的な食事を通じて体重を減らし、体重を減らすことです。アメリカの統計によると、これらの15〜20キロの太りすぎの早期死亡率は、通常の体重の人よりも40％以上高くなっています。あなたがさらに太りすぎている場合、この恐ろしい数は60％以上に上昇します。健康的な食事で体重を減らす方法についての詳細をご覧ください。この食事療法は本当に役立ちます。

健康的な食事で体重を減らす

体重を減らすには多くの方法があります。それは心地よく、不愉快で、有害で、疑わしい方法で、永久にそして一時的にのみ続きます。使用される方法は、食欲抑制剤からジュースや空腹時の治療法、果物や牛乳の日など、インテリジェントな食事にまで及びます。

後者はここで私たちに興味を示すはずです。これは飢餓を伴わずに最終的に永続的な成功をもたらすことができるため、これも最も楽しい方法であるためです。

インテリジェントな食事とは何ですか？健康的な食事であり、脂肪、炭水化物、タンパク質、ビタミン、ミネラルのすべての重要な要素を、空腹にすることなく刺激的でおいしい形で提供します。人々は満腹になり、またゆっくりとしかし確実に体重を減らします。

どうして食品を食べるとき、タンパク質1gは4.1カロリー、炭水化物1gは4.1カロリー、脂肪1gは9.3カロリーです。体は脂肪と炭水化物から脂肪沈着物を蓄積する可能性があるため、タンパク質は体重増加をもたらさないので、特に若くなくなった人々の食事には、主にタンパク質が含まれている必要があります。体は炭水化物から脂肪を生成し、肥満を引き起こす可能性があるため、食品中の炭水化物の削減は脂肪の削減と同じくらい重要です。

このように考えれば、過度のカロリー摂取なしで十分な栄養を身体に提供することができます。食物には脂肪と炭水化物の不足があるに違いないので、彼はこの不足分を自分の脂肪パッドの備蓄から奪い、それを補わなければなりません。

健康的な食事で減量する例

ここにいくつかの提案があります。昼食または夕食の前に、生のサラダの大きなボウル、油なし、レモン、ハーブたっぷり、酸っぱい牛乳またはヨーグルト。すべては、むさぼり食われるのではなく、よく買われます。そうしてはじめて、メインの食事が始まります。胃はすでに低カロリーでビタミンが豊富なローフードの詰物を摂取しているので、空腹にすることなくメインコースの量を簡単に減らすことができます。

別の特定の利点は、実際に必須の成分である生のスターターの消化は、例えば生のサラダよりも多くのカロリーを消費する必要があることが多いことです。また、食事の前やその前に、冷たい新鮮な水をたくさん飲んでください。

消化器官の冷水は体温で使用する必要があるため、胃を満たし、空腹感を軽減するだけでなく、カロリーを消費します。そのため、発熱にはカロリーが必要です。水自体にはカロリーがないため、脂肪分になることはありませんが、逆に、廃棄物や残留物をよりよく洗い流すため、有益な特性を備えています。腎臓の砂利や石を開発する傾向がある人々はこれを知っています。

次の食べ物を好むはずです： スキムクォーク、カッテージチーズ、ヨーグルト、サワーミルク、バターミルク、赤身のミンチ肉、ローストビーフ、赤身のハム、燻製肉、ゆでた魚、卵、狩猟肉、鶏肉、米、ジャガイモ、全粒パン、クリスプブレッド、ピーマンなどの蒸し野菜。

次の飲料が利用可能です：ハーブティー、紅茶、コーヒー、糖分なし、淡水、パールミネラルウォーター、適度な量の果物。これは炭水化物を多く含む可能性があるためです。

次に、明確な良心で体重計を踏むと、体重が減少しますが、健康状態が向上します。このガイドが、あなたがあなたの食事療法に対処し、あなたの体重を減らすのを助けてくれたことを願っています。

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