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ビタミンDは、カルシウムとリンの吸収、骨の健康、筋肉の成長と発達など、身体のいくつかの重要なプロセスに関与する脂溶性ビタミンです。
しかし、最近の調査によると、アメリカ人の40％、特にアフリカ系アメリカ人、喫煙者、日焼け止めがほとんどない、または日焼け止めを定期的に使用している人、65歳以上の成人、肥満または糖尿病の人はビタミンDが不足しています。
そのため、多くの人がそれを補うことを望むかもしれません。
適切な製品を選ぶのは難しいかもしれませんが、ほとんどすべてのニーズに対応する優れたサプリメントを利用できます。この記事では、次の基準を使用してビタミンDサプリメントを評価します。
- メーカーからの品質と純度に関する厳格な基準
- 栄養素の生物学的利用能
- フィラー、人工甘味料、色などの不要な成分はありません
- 医師や栄養士などの医療専門家から信頼されています
ここに最高のビタミンDサプリメントの10があります。
価格に関する注意
一般的な価格帯はドル記号（$から$$$）で以下に示されています。 1つのドル記号は製品がかなり手頃な価格であることを意味し、3つのドル記号はより高いコストを示します。
一般的に、価格は1食あたり0.03ドルから1.67ドル、またはコンテナあたり12.39ドルから49.95ドルの範囲ですが、これは買い物をする場所によって異なる場合があります。
1食分量は通常1日1カプセルですが、1つの製品では1日8カプセルが推奨されていることに注意してください。液体サプリメントの投与量は、1日1〜5滴/ポンプの範囲です。
価格ガイド
- $ = 1食あたり$ 0.10未満
- $$ = 1食あたり$ 0.10〜 $ 0.50
- $$$ = 1サービングあたり$ 0.50以上
最高の液体
健康リポソームD最高のためのデザイン
- 用量：1つのポンプが2,500IUのビタミンDと325mgの総ビタミンKを供給します
- 価格：$$$
リポソームは、特定のサプリメントでビタミンDやその他の脂溶性栄養素の担体として使用される脂肪の小さな球体です。興味深いことに、このビタミンのリポソーム型は、錠剤型のビタミンDサプリメントよりもよく吸収されることが示されています。
健康のリポソームビタミンDSupremeのデザインは、ビタミンDとビタミンK1およびK2を組み合わせたものです。
ビタミンKとDは体内で相乗的に作用します。つまり、お互いの効果を高めます。いくつかの研究は、両方を摂取することは、ビタミンDを単独で摂取するよりも骨と心臓の健康を促進する可能性があることを示しています。
最高の高用量
純粋なカプセル化D310,000 IU
- 投与量：1カプセルには10,000IUのビタミンD3が含まれています
- 価格：$$
重度のビタミンD欠乏症の人には、高用量のサプリメントを服用する必要があります。ニーズに基づいた特定の処方については、医療提供者に相談する必要がある場合があります。
欠乏症と診断された人には、毎日少なくとも10,000IUのビタミンDを補給することをお勧めします。これに続いて、レベルが正常化すると、最大6,000IUの維持量が続く場合があります。
Pure Encapsulationsは、低刺激性でグルテンフリーの信頼できるブランドです。これは、サプリメントの厳格な製品固有の基準を設定する米国薬局方（USP）によって認定されています。
NOW Foods D3 10,000 IU
- 投与量：1カプセルには10,000IUのビタミンD3が含まれています
- 価格：$$
NOW Foodsは、高用量のビタミンDサプリメントを製造するもう1つの優れたサプリメントブランドです。
この製品は一部の人に適していますが、高用量のビタミンDサプリメントを服用する前に医療提供者に確認することが重要です。
子供に最適
カールソンラボキッズスーパーデイリーD3 + K2
- 投与量：1滴には1,000IUのD3と22.5mcgのK2が含まれています
- 価格：$
ビタミンDは大人だけでなく子供にも必要です。
さらに、一部の子供、特にてんかん薬を服用している子供や吸収の問題がある子供は、欠乏症のリスクがある可能性があります。
それでも、一部の子供のビタミンサプリメントは、嗜好性を高めるために砂糖を追加しています。カールソンラボのキッズスーパーデイリーD3 + K2には、キャリアオイルとしてD3、ビタミンK2、中鎖トリグリセリドのみが含まれているため、お子様にとってより健康的な選択肢となります。
在庫状況に関する注記
この記事の発行時点で、上記の製品は売り切れています。このサプリメントに興味がある場合は、サプライヤーからの最新の可用性情報について、上記のリンクを引き続き確認してください。
最高のチュアブル
NOWFoodsチュアブルビタミンD35,000 IU
- 投与量：1錠のチュアブル錠には5,000IUのD3が含まれています
- 価格：$$
一部の人々は、カプセル、液体、グミ、およびピルよりもチュアブルビタミンを好みます。それでも、ほとんどのチュアブルには砂糖が追加されています。
他のチュアブルビタミンDサプリメントとは異なり、NOWのチュアブルビタミンD3 5,000 IUは、キシリトールとソルビトール（2つの糖アルコール）と天然のバニラとペパーミントのフレーバーで甘くされているため、優れた選択肢です。
糖アルコールは、特に大量に摂取すると、胃の不調や下痢などの消化器系の問題を引き起こす可能性があることに注意してください。また、このサプリメントはセルロースと一緒に保持されているため、油性カプセルよりも吸収性が低くなっています。
最高のグミ
ノルディックナチュラルズゼロシュガービタミンD3ガミー1,000IU
- 投与量：1グミには1,000IUのD3が含まれています
- 価格：$$
グミビタミンは大人にも子供にも人気があります。噛むのは楽しいですが、ほとんどの場合、砂糖が追加されています。
砂糖の摂取量を減らしたい場合は、キシリトールで甘く、果物や野菜のジュースで着色した、NordicNaturalsの無糖ビタミンD3グミを選択してください。
繰り返しますが、キシリトールのような糖アルコールは、一部の人々にガス、膨満、下痢などの消化器系の問題を経験させる可能性があります。さらに、この錠剤形態は、油性カプセルよりも吸収性が低い。
高D用量で最高の出生前
フルサークル出生前マルチビタミン
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最近の研究によると、妊娠中および授乳中の女性は、現在推奨されている1日あたり600IUよりもはるかに多くのビタミンDを必要としています。
専門家は、妊娠関連の合併症から保護するのに役立つ可能性のあるこの栄養素の血中濃度を維持するために、妊娠中の女性は1日あたり少なくとも4,000IUのD3を摂取する必要があると示唆しています。
母乳育児をしている女性はさらに多くを必要とするかもしれません、いくつかの研究は6,400IUの1日量が母乳育児中の母親と母乳で育てられた乳児の両方で最適なビタミンDレベルを促進することを示しています。
それにもかかわらず、ほとんどの出生前サプリメントには、1回の投与あたり400〜1,000IUのこのビタミンしか含まれていません。
フルサークル出生前は、登録栄養士（RD）によって作成された出生前ビタミンであり、妊娠中または授乳中の女性に必要な他の栄養素とともに、1回の投与あたり4,000IUのビタミンDを提供します。
最高のドロップ
健康Hi-Po（高力価）Emulsi-D3のデザイン
- 投与量：1滴は2,000IUのD3を提供します
- 価格：$
錠剤を飲み込んだり、チュアブルサプリメントを摂取したりしたくない場合は、ビタミンDドロップが最適です。
Designs forHealthのHi-PoEmulsi-D3は、超濃縮液体ビタミンDであるため、毎日の要件を満たすために必要な量は少量です。
これらのドロップを単独で飲むことも、お気に入りの飲み物に混ぜることもできます。砂糖、着色料、フレーバーは一切含まれていません。
ソーンビタミンD / K2
- 投与量：2滴は1,000IUのD3と200mcgのK2を提供します
- 価格：$
Thorneは、オーストラリア保健省が運営する規制機関であるTherapeutic Goods Association（TGA）によって認定された信頼できるサプリメントブランドです。
ソーンの液体ビタミンDサプリメントは、ビタミンDと相乗的に作用し、心臓と骨格の健康に必要なビタミンK2も提供します。
最高のビーガンオプション
純粋なカプセル化ビタミンD3（ビーガン）液体
- 投与量：5滴は1,000IUのD3を提供します
- 価格：$$
多くのビタミンD3サプリメントは魚や羊の羊毛に由来しているため、ビーガンには不適切です。
エルゴカルシフェロール（ビタミンD2）は、酵母やキノコに由来するためビーガンのビタミンDの一種ですが、研究によると、血中濃度を上げるのにD3ほど効果的ではないことがわかっています。
それにもかかわらず、最近、ビーガンに優しいD3を開拓した企業もあります。
Pure Encapsulationsは、持続可能な方法で収穫された地衣類に由来する液体D3製品を提供します。
選び方
ビタミンDサプリメントを決定する前に、レベルをテストすることをお勧めします。血液検査は、あなたのレベルが不十分、不十分、十分、または最適であるかどうかを知る唯一の方法です。
あなたの医療提供者はあなたに血液検査の処方箋を書いて、あなたが適切な用量を決定するのを手伝うことができます。
ビタミンDがひどく不足している場合は、医療提供者が特定の期間、高用量のサプリメントまたは注射を推奨し、その後に毎日の維持量を推奨する場合があることに注意してください。
ビタミンDサプリメントを購入するときは、成分に注意を払うことが重要です。多くの製品、特に液体、グミ、チュアブルは、人工の香料や色だけでなく、砂糖を加えたものを詰め込んでいます。
さらに、USPやConsumerLabなどのグループからのサードパーティ認定を確認する必要があります。
便利なサプリメントショッピングガイド
サプリメントの買い物を簡単にするために、次の2つの記事を確認してください。
- 高品質のビタミンとサプリメントを選択する方法
- プロのようにサプリメントラベルを読む方法
結論
ビタミンDはあなたの体で多くの重要な役割を果たす重要な栄養素です。多くの人がこのビタミンが不足しているので、最適なレベルを維持するためにサプリメントが必要になることがあります。
上記の製品は、市場で最高のビタミンDサプリメントのひとつであり、さまざまなニーズに適合します。
医療提供者に相談して、サプリメントが必要かどうか、そしてどれだけ補給する必要があるかを判断してください。
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