妊娠中の水分貯留

女性は妊娠中に多くの身体的変化を経験します。妊娠中の女性が疲労、腰痛、胸やけなどの付随する症状に苦しむことは珍しくありません。これには、いわゆる 妊娠中の水分貯留、「浮腫」とも呼ばれます。原則として、脅威をもたらすことはありませんが、不快な場合があります。

珍しいことではありません：妊娠と足の腫れ

妊娠中の女性は、気候が特に暖かいとき、または女性がすでに妊娠の終わりに達しているとき、重くて「むくみ」を感じます。お腹が大きくて呼吸がいつもより難しく、それだけでは足りないように浮腫もあります。 妊娠中の水分貯留 残念ながら珍しいことではありません。浮腫が本当の危険をもたらさなくても、女性は不快に感じます。

脚は本当に腫れて緊張することがあります。指のリングがきつくなっていて、靴はあまりうまくフィットしておらず、服を着ることは不快であると認識されています。妊婦を満足させなくても、足（または腕）の水分貯留は珍しくなく、吐き気、倦怠感、または腰痛のように妊娠の一部です。

なぜ妊娠中に水分貯留が起こるのですか？

妊娠中の女性の80％は水分保持に苦しんでいます。しかしながら、これまでのところ、妊婦が水分保持に苦しんでいる理由はまだ完全には解明されていません。科学はまだこの点で困惑しています。時にはプロゲステロンとの関係があります。プロゲステロンは、妊娠中に次第に産生および放出されるホルモンです。

プロゲステロンは組織を緩めることでも知られています。組織が緩んでいると、水が血流から漏れて組織内にとどまることがあります。塩の不足またはタンパク質の不足も、水分保持の形成に寄与している可能性があります。これは、タンパク質と塩が水に結合するためです。体に十分なタンパク質または塩が供給されていないと、水が結合できません。

何よりも、四肢に保水性が発生します。これには、脚と腕も含まれます。ただし、他の地域も影響を受ける可能性があります。たとえば、多くの妊婦は顔の水分保持に悩まされています。症状は主に夕方に発生します。長期間の放置と温暖な天候も水分保持を促進します。ただし、子供の位置によっては、浮腫は体の片側にしか発生しません。

無害な保水性についてできること

水分保持を減らすために妊娠中に実装できるヒントとコツがあります。妊娠中の女性が水分をたくさん飲むことが重要です。これは一方では逆効果に聞こえるかもしれませんが、他方では代謝を活性化します。 1日あたり2〜3リットルの水をお勧めします。

野菜や果物も体が堆積物を洗い流すのに役立ちます。キュウリ、生のセロリ、皮付きのジャガイモ、生のパイナップル、チェリー、アスパラガスは、ここで特に安いです。妊娠中の熱い入浴を避けることが重要です。水温は37度未満でなければなりません。海塩は添加物として使用できます。腎臓の働きを刺激する栗風呂も役立つかもしれません。

塩水の足湯は緊張感を和らげます。交互シャワー（温冷）は、血液循環を刺激するのに役立ちます。妊娠中の女性は、浮腫のために困難な場合でも、十分に運動し、散歩することが重要です。時折の水泳セッションもお勧めです。妊娠中の女性は多くの休息と睡眠を必要とします。この事実は浮腫の予防にも役立ちます。

バランスの取れた食事も水分保持を助けます。身体は、特定の物質が不足しているときに信号を送ることもあります。ロールモップへの渇望は、体がタンパク質を必要とすることを意味することがあります。水分の滞留がある場合は、脚を上げる必要があります。脚がひどく腫れている場合、妊婦はゆっくりと起き上がるだけです。

特別なサポートストッキングも役立つことがあります。ただし、ゴムバンド付きの靴下やストッキングを使用しないことが重要です。妊娠中の女性も、フラットで快適な靴を履く必要があります。減塩食や伝統的な米の日は家庭薬として推奨されています。しかし、研究はすでにこれらのヒントが有害であり、役に立たない可能性があることを示しています。特に電解質の乱れは避ける必要があります。