ビタミンD欠乏症

不健康でストレスの多いライフスタイルでは、栄養素の不足は珍しくありません。食糧供給が豊富な国でも普及している ビタミンD欠乏症.

ビタミンD欠乏症とは何ですか？

ビタミンDの不足は、このビタミンに対する身体の必要性が十分に満たされていない場合に発生します。欠乏症は血液の値から判断できます。成人の血中のビタミンDの前駆体（ビタミンD3）の通常の濃度は、20から60 ng / mlです（少なくとも夏には、これらの値は補給なしで到達する必要があります）。値が10 ng / ml未満の場合、これは関係者が ビタミンD欠乏症 プレゼント。

原因

ほとんどの人では、血中のビタミンDの濃度は推奨値の20 ng / mlまたは50 nmol / l未満です。ビタミンDは日光への曝露によって体内で形成されるため、冬の数か月は特に危険です。ビタミンD欠乏症は、年間を通じて暗い月に簡単に発生します。

症状、病気、徴候

ビタミンDの欠乏の原因は、不十分なビタミンの摂取または形成です。これには、さまざまな要因が考えられます。まず、原因は日光の不足です。皮膚が日光にさらされると、体内のビタミンDの形成が刺激されるためです。

夏に日焼け止めを使用し、紫外線が皮膚に届かないようにする人、肌が黒く、体を大きく覆う人は、ビタミンD欠乏症にかかるリスクが高くなります。冬でも、自然に利用できる日光が少ないときには、多くの人がビタミンD欠乏症に悩まされます。さらに、食物と一緒に摂取されるビタミンDが少なすぎる場合、または体が摂取したビタミンDを使用できない場合、たとえばスプルーとも呼ばれるセリアック病では、欠乏症があります。

診断と疾患の経過

いわゆる「太陽のビタミン」Dの欠乏の典型的な症状と不満には、疲労感、落ち込み、筋肉のけいれんなどがあります。いわゆる冬の鬱病は、ビタミンDの欠乏によって引き起こされる可能性があります。睡眠障害や骨や足の痛みも起こります。骨がもろくなり、背中の痛みや椎間板の損傷が発生することがあります。

ビタミンD欠乏症があると、食物からのカルシウムが骨に十分に組み込まれなくなるからです。骨内のカルシウムの不十分な貯蔵は、骨の軟化、いわゆる骨軟化症につながります。子供、くる病では、頭、背骨、脚の変形が発生します。

ビタミン欠乏症のため、感染症への感受性も高まります。アレルギー反応の発生率も増加する可能性があります。たとえば、花粉症、喘息、じんましん（じんましん）への感受性は、ビタミンDの欠乏により増加する可能性があります。さらに、心血管系の疾患、特に心不全につながる可能性があります。

潰瘍性大腸炎や甲状腺炎などの自己免疫疾患やがん（特に乳がん）に苦しむリスクが高まっています。妊娠中の女性では、胎児の骨と脳が欠乏により最適に発達できないため、胎児に大きな損傷が生じる可能性があります。歯周病（歯周炎）と糖尿病は、ビタミンDの欠乏によっても支持されています。

特定の兆候がビタミンDの欠如を示唆している場合、血液検査が診断の確認に役立ちます。欠乏症が続くと、恒久的な損傷（腫瘍疾患、統合失調症、うつ病など）が発生する可能性があります。

合併症

ビタミンD欠乏症は、短時間で身体にストレスを与えます。次に、関係者は、集中力障害、心血管系の愁訴および/または筋肉痛に苦しむ。その後のコースでは、脱毛、睡眠障害、緊張が起こります。ビタミンD欠乏症が是正されない場合、深刻な合併症が発生します。

その後、恒久的な損傷が発生し、気分のむらやうつ病などの精神疾患のリスクが高まります。重症の場合、てんかん発作は、ビタミンD欠乏症の結果として発生します。これは、関係者の怪我やショック反応の急性リスクに関連しています。欠乏症状の考えられる二次的疾患は、例えば、喘息、多発性硬化症および癌である。

ビタミンD欠乏症は、物忘れ、記憶障害、アルツハイマー病の発症も促進するようです。成長障害は子供で発生する可能性があります。小さな子供では、欠乏は骨格系（くる病）の変化につながり、それはミスアライメントや他の合併症に関連しています。

ビタミン剤を過剰に服用すると、治療中に中毒が発生する可能性があります。一部のサプリメントには、アレルギーや不耐性の症状を引き起こす可能性のある添加物も含まれています。ビタミンDを静脈内投与すると、怪我、感染、出血の危険があります。

いつ医者に行くべきですか？

ビタミン欠乏症に苦しむ人々は、ライフスタイルを変えることで症状を和らげることができます。特に欠乏症の症状の初期段階では、自助措置が不均衡を解消するために必要な補償を提供できます。食べ物を摂取し、屋外で十分な運動をし、健康的なライフスタイルを取り入れることは、すべて回復に貢献することができます。

ビタミンD欠乏症の場合、十分な日光が特に重要です。このため、新鮮な空気での滞在は毎日行う必要があります。不眠症、腰痛、うつ病または全身倦怠感の最初の兆候が見られたら、日常生活が微生物のニーズに最適化されているかどうかを確認する必要があります。

食品の摂取量は、その成分と管理されている調製品の種類について確認する必要があります。生鮮食品を持つことが重要です。症状が長期間続く場合、または健康の異常がますます明らかになっている場合は、医師による診察を開始する必要があります。痛み、感情的な問題、または繰り返しの筋肉のけいれんがある場合は、検査をお勧めします。

気分のむら、病気の数の増加、心調律の障害、および病気の感覚は、健康障害を示しています。苦情を明確にするために、医師の診察をお勧めします。血液検査は、ビタミン欠乏の程度を決定するために使用することができます。

治療と治療

ビタミンD欠乏症の治療は非常に簡単です。まず、体をより強い日光にさらすことを試みることができます。この目的のために、（ソラリウム内の）人工のUV光を使用できます。これが不可能な場合（たとえば、日光アレルギーまたは光に対する特定の感度のため）、特にビタミンDの含有量が高い食品をより多く使用できます。

これらには、卵、臓物（特に牛の肝臓と家禽）、アボカド、脂肪の多い魚、キノコ（特にキノコ）、あらゆる種類のナッツ、チーズなどの食品が含まれます。あるいは、Dビタミンの欠乏は、ドラッグストアまたは薬局からの適切な製剤、たとえばマルチビタミン製剤またはビタミンDの単剤の形で補うこともできます。欠乏がすでに存在する場合は、おそらく医師と相談して、より高用量の製剤を使用する必要があります。に使える。

防止

ビタミンD欠乏症を防ぐために、日光の下で新鮮な空気に定期的に滞在するように注意する必要があります。夏には、弱い日焼け防止フィルターで30分日光浴すると、皮膚からのビタミンDの生成を助けることができます。冬には、ビタミンDの含有量が特に多い食品を使用する必要があります。

ビタミンDの十分な供給は、特に高齢者や妊娠中に確保されるべきです。更年期の女性はまた、十分な摂取量から特に利益を得ることができます。成人の1日あたりの推奨用量は、1日あたり約15マイクログラムのビタミンDで、これは600 I.Uに相当します。

アフターケア

ビタミンD欠乏症は、比較的日当たりの良い緯度で非常によく見られますが、多くの場合、十分に屋外にいることで補うことができます。影響を受ける人々は、体が日光を利用して十分なビタミンDを生成できるように、週に数回新鮮な空気の中で過ごす必要があります。体表面の少なくとも20％は日光にさらされるべきです。

日焼け止めクリームは紫外線の吸収を妨げ、ビタミンDの生成を開始します。もちろん、日光に長時間さらさないでください。通常は15〜20分で十分です。昼光灯は、体のビタミンD生産を高めるためにも使用できます。

特に日照が少ない月には、十分なビタミンDを体に与えるために適切な食事が推奨されます。 1日の必要量の最大20％を食料で賄うことができます。ニシン、サバ、サケ、マグロ、レッドフィッシュ、肝臓、卵黄、バター、クリームなどの高脂肪食品、およびキノコ、ポルチーニ、アンズタケは、ビタミンDの供給に貢献しています。

すべての努力にもかかわらず、ビタミンDの不足が続く場合は、医師と相談して長期にわたって店に補充する必要があります。市販の食品サプリメント、または薬局からの医学的に処方された特に高用量の製品が役立ちます。

自分でできる

ビタミンD欠乏症は、新鮮な空気の中で十分な運動をすることで補うことができます。影響を受ける人々は、体が十分なビタミンDを吸収できるように、週に3〜5回太陽の下で時間を過ごす必要があります。体表面の少なくとも15〜20％を日光に当てる必要があります。または、昼光ランプを使用して、十分なビタミンDを体内に取り込むこともできます。夏の間、日焼けを避けるために、太陽の下での運動は15〜20分に制限する必要があります。

サンオイルとサンクリームは、ビタミンDの吸収を阻害します。日光が少ない月には、食事の変更をお勧めします。食事は卵、魚油、タラ肝油を多く含むべきです。エメンタラー、クォーク、山羊乳、その他の乳製品だけでなく、カキ、ニシン、サケなどのさまざまな魚や海洋動物も販売されています。

ビタミンD欠乏症の徴候が続く場合は、一般開業医または内科医に相談してください。めまいや倦怠感などの個々の症状は、睡眠と休息によって短期的に軽減できます。長期的には、ビタミンDが不足している場合は、身体自体のビタミンD貯蔵を補充する必要があります。