読者に役立つと思われる製品を掲載しています。このページのリンクから購入すると、少額の手数料が発生する場合があります。これが私たちのプロセスです。
メトホルミン徐放のリコール2020年5月、食品医薬品局（FDA）は、メトホルミン徐放の一部のメーカーが米国市場から一部の錠剤を削除することを推奨しました。これは、一部の徐放性メトホルミン錠で、許容できないレベルの発がん性物質（発がん性物質）が検出されたためです。現在この薬を服用している場合は、医療提供者に連絡してください。彼らはあなたがあなたの薬を服用し続けるべきかどうか、またはあなたが新しい処方箋を必要とするかどうかをアドバイスします。
午前4時30分
血糖値が低いという夢から目覚めます。幸いなことに、私の血糖値が下がることは決してないので、これは非常に奇妙です。念のために起きてテストします—大丈夫です。
朝食の少なくとも1時間前に服用する必要があるため、起きている間は甲状腺薬を服用しています。もう少し眠れるようになることを願って、私はベッドに戻ります。
午前5時15分
目を覚まして45分間ベッドに横になっていた後、私は一晩中眠りが終わったことに気づきました。私は静かに起きているので、夫の邪魔をせず、ナイトスタンドから5分間の日記を取ります。
お茶のために水が沸騰するのを待っている間、私は日記に書いています。感謝していることを3つ、そして私の一日を素晴らしいものにしてくれることを3つ挙げます。ストレスは血糖値を上昇させる可能性があるので、それを管理することは私にとって非常に重要です。ジャーナリングは、ネガティブなものを取り除き、ポジティブなものに集中するための優れた方法であることがわかりました。
私は緑茶を淹れ、その日のやることリストを作成し、メールで除草を始めます。
6:00。
血糖値をもう一度確認します。血糖値は16ポイント上昇していて、何も食べていません。 FreeStyle Libre連続血糖値モニター（CGM）をついに手に入れたのはとてもうれしいことです。メーターを掘り出し、ストリップして指で刺さなければならない場合ほど頻繁に血糖値をチェックする方法はありません。
これで、携帯電話を腕にかざすだけで読書ができるようになりました。インスリンを使用していない限り、保険は通常、2型糖尿病患者のCGMをカバーしていません。少なくとも私はそうです。私は金銭的な弾丸をかみ、とにかくそれを手に入れることにしました。とてもうれしいです。
血糖値をより一貫して管理できるようになり、食べるものすべてと運動するすべての影響をはっきりと見ることができます。私は、糖尿病、あるいは前糖尿病と診断されたすべての人がこの技術にアクセスできるべきだと思います。
さあ、最初の朝食の時間です。カッテージチーズ、ラズベリー、クルミ、カボチャの種、そしてシナモンを振りかけます。合計13グラムの炭水化物です。私は、メトホルミン、ビタミンD3、低用量アスピリン、プラバスタチン、ビタミンC、およびプロバイオティクスの緊急避妊薬を服用しています。
午前6時45分
これは私の創造的な時間です。私はいくつかの執筆を行い、ポモドーロテクニックを実装します。これは、オンラインとオフで多くのフォロワーを持つ時間管理システムです。 「タイプA」の自分が長く座りすぎないようにするのに役立ちます。 「座っているのは新しい喫煙です」と彼らは言います！
私は自分の机に腰を下ろすたびに、Siriに25分のタイマーを設定するように頼みます。タイマーが切れるとき、私は起きて、5分間動きます。頻繁にタイトなハムストリングスを伸ばすかもしれません。キッチンで島をジョギングするかもしれません。バランスを良くするために木のポーズを練習するかもしれません。
重要なのは、なんらかの方法で5分間体を動かすことです。一日の終わりまでに、私はたくさんの運動をしました！身体的に活発であることは、血糖値を範囲内に保つのに本当に役立ちます。
午前8時30分
食べてから約2時間経ちましたので、血糖値をチェックします。それから私はビデオ編集クラスの宿題に取り組みます。研究によると、糖尿病と認知症の間に潜在的な関連性があることがわかっているので、脳を活発に保つために、新しいことを学び続けようとしています。
午前9時30分
さあ、シャワーを浴びて2回目の朝食を食べましょう。今日はヨガの日なので、私の食事のスケジュールは珍しいです。
夫と私は午後2時にヨガのクラスを受講します。先生は4時間前には何も食べないことを勧めています。ですから、朝食を早めに食べ、午前10時頃にもう1つ食べます。
今日は、私の新しい料理本、電気圧力鍋用の糖尿病料理本に加えて、ブルーベリーとゆで卵の朝食ファッロレシピです。それは32グラムの炭水化物です。私は2回目の朝食に全粒穀物を含めるのが好きです。なぜなら、それが私が再び食べることができるまで私を保持することを知っているからです。
午前10時15分
私の2回目の朝食は、危機に瀕したクライアントによって中断されました。もう一杯緑茶を作って机で食べ終わった。これは理想的ではありません。食事をしたり、夫との会話を楽しんだりするときは、台所のテーブルに座るのが好きです。
11:00 a.m.
危機は回避されました。
夫のことを知っていて、お腹が空いたヨガから帰ってくるので、スロークッカーを火にかけるか、家に帰ったらすぐに熱くなるようなものを前もって作るのが好きです。計画があれば、外食する（そして悪い選択をする）誘惑が少なくなることがわかりました。
今日はサーモンチャウダーを作っています。鮭を炊いてスープベースにします。戻ったら、すべてをまとめてウォームアップするだけです。すべてが調理されている間、私はソーシャルメディアで糖尿病オンラインコミュニティ（DOC）にチェックインします。
午後1時15分
血糖値をスキャンしてから、夫と一緒にヨガのクラスに向かいます。 SoCoYo（Southern Comfort Yoga）のAlと一緒に練習し、腰（痛い！）に90分間集中してから、車で家に帰ります。
ヨガは、ストレス管理や運動の強化など、糖尿病患者に多くの潜在的なメリットをもたらします。また、柔軟性とバランスの改善に取り組むための優れた方法でもあります。
40分で少しドライブしますが、アルのクラスはそれだけの価値があります。ナマステ、みんな。
午後4時30分
私たちは家に着き、予想通り飢えています。 31グラムの炭水化物で救助するサーモンチャウダー。また、メトホルミンを1日2回服用します。 （火曜日だったとしたら、毎週のTrulicity注射も受けていたでしょう。）
午後5:00。
今夜のDiabetesSistersサポートグループミーティングの議題をまとめる時が来ました。糖尿病の本の独自のライブラリを開始しました。それらをチェックインおよびチェックアウトするためのシステムを考え出す必要があります。栄養、妊娠、炭水化物のカウント、食事の計画、糖尿病の燃え尽き症候群などに関する本をグループと共有できることに興奮しています。
午後6時30分
私は毎月のDiabetesSistersミーティングのために地元の図書館に向かいます。今夜のトピックは、エンパワーメントとあなた自身のヘルスケアのCEOになることです。雨が降って悲惨な天気なので、投票率は低いと思います。
午後8時45分
ついに家に着きました！カナダからの私たちのハウスゲストと少し訪問し、15グラムの炭水化物を含む軽食をとる時が来ました。早く起きたので、目を開いたままにしておくのは大変です。
午後9時30分
血糖値をチェックして、就寝の準備をします。私は5Minute Journalで別のラウンドを行い、日中に起こった3つの素晴らしいことと、その日をさらに良くするためにできることの1つをリストします。頭が枕に当たるとすぐに眠りにつくと思っています。おやすみ。
シェルビー・キネールド、著者 電気圧力鍋のための糖尿病クックブック そして 糖尿病のためのポケット炭水化物カウンターガイド、で健康的な食事をしたい人のためのレシピとヒントを公開しています 糖尿病の食通、「トップ糖尿病ブログ」のラベルが刻印されていることが多いウェブサイト。シェルビーは、ワシントンD.C.で自分の声を聞くのが好きな、熱心な糖尿病の擁護者であり、2人を率いています。 糖尿病姉妹 バージニア州リッチモンドのサポートグループ。彼女は1999年以来2型糖尿病の管理に成功しています。
.jpg)
