夢

夢 -夜行性の画像、時には美しい、時には混沌とした、時には恐ろしい。

多くの睡眠と夢の研究専門家は、夢は人々の日常生活からの経験を反映していると信じています。なぜなら、人にとって重要なことは夢にも起こります。悪いことも良いことも。

しかし、悪い夢を頻繁に持っている人は、リラクゼーション運動や専門家の助けと闘うべき症状を発症する可能性があります。

夢見ているもの

夢は、私たちが眠っているときに私たちの脳が行う心理的な活動です。

夢は、睡眠のすべての段階（入眠、起床、レム睡眠、ノンレム睡眠）で体験できます。したがって、夢は、私たちが眠っているときに私たちの脳が実行する心理的な活動です。多くの場合、鮮やかな画像に関連付けられ、激しい感情を引き起こします。目覚めた後、夢はしばしば彼の夢を思い出せない、または部分的にしか思い出せない。

恐怖や恐怖を引き起こす夢は悪夢です。悪夢の概念は、ゲルマン神話に由来しています。アルバム（エルフ）が悪い夢の原因でした。アルバムのほとんどが寝ている人の胸にあると想像していたため、不快なプレッシャーが感じられました。

幻想的なイメージやアイデアが目覚めている間に、つまり意識の完全な状態で経験される場合、それらは白昼夢と呼ばれます。夜間の夢とは対照的に、それらはしばしば意識的に制御することができ、あるいはそれぞれの人によってもたらされることさえあります。

特に、注意は環境の外部刺激から離れて、内なる幻想的な世界に向かってスライドします。したがって、空想は、人々が自分自身を入れることができるトランスの一形態です。

現実での夢の行動は、多くの場合不可能（飛行など）であるか、少なくとも（有名人に会うなど）ありそうにありません。しかし、現実のものや出来事は夢の中で処理することもできます。たとえば、人がダイエットをしている間、好きな食べ物を夢見ています。

夢を見る頻度はおそらくすべての人にとってほぼ同じですが、それを覚える能力は人によって大きく異なります。夢を的確に思い出したい場合は、例えば、夢の強度を高め、睡眠前の瞑想と夢の日記の記録を通じて記憶を拡張することができます。

悪夢に悩まされ、夢を抑えたい人は、夢のない睡眠を確実にする特定の向精神薬を服用できます。

機能とタスク

なぜ夢を見るのかはまだはっきりしていません。科学的背景によって異なるさまざまな理論や仮説があります。 たとえば、脳の研究では、夢は特別な神経プロセスへの生理学的反応と見なされています。

対照的に、深さ心理学は夢を潜在意識の反映と見なします。しかし、確かなことは、睡眠中、脳は人が日中に経験し、学んだことを処理するということです。

したがって、一部の科学者は、脳が新しい情報と古い情報を混合し、それを保存していると疑っています。したがって、たとえば、勉強の後、短い休憩と20〜30分の睡眠を組み合わせることも役立つはずです。睡眠では、このようにして、夢を占めるトピックが処理されます。時々、現在の問題の解決策もこの方法で見つかることがあります。これは、目覚めている状態では夢を見ることはできなかったでしょう。

同様の理論は、将来の人生の状況に向けて夢の中で準備することについてです。たとえば、小さな子供たちはレム睡眠で非常に熱く夢を見ます。レム睡眠は、人が最も夢見る睡眠の最も深い段階です。それは総睡眠の約20％を占めています。

REMはRapid Eye Movementの略で、目が閉じた蓋の後ろを前後に移動します。これは、脳が最も活発に機能するときです。小さな子供たちは、たとえば、後の人生でまだ必要な筋肉の動きや反射神経をつかむためにそれを使用します。

科学者による別の仮定は、人々は夢の中で恐ろしい状況に対処し、必要に応じて恐怖を克服することを学ぶべきであるということです。

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病気と病気

しかし、長期にわたってひどく夢を見ている人は、病気や病気を発症することもあります。これは特に、悪夢が繰り返されることによって負担がかかる場合です。夢が頭から出られなくなったために次の日に悲しいまたは心配な場合、または常にそれを考えている場合、または次の夜と次の悪い夢を恐れている場合は、専門家の助けが必要です。

ストレスは、悪夢の断然最も一般的な引き金です。しかし、映画やTVシリーズや運命のストロークも、そのような不安の夢につながる可能性があります。恐れや罪悪感は夢の中でさらに処理されます。

外傷体験、虐待、レイプまたは事故は、心的外傷後ストレス障害を引き起こし、悪夢を引き起こす可能性があります。影響を受ける人々はこれらの夢に異常に激しく反応し、動悸や落ち着きのなさなどの症状をしばしば発症します。これらの繰り返し発生する悪夢が放置されると、一生続く可能性があります。

専門家の助けがなくても実行できる対策として、日常生活からの解放が証明されました。リラクゼーション運動は、より穏やかな睡眠と前向きな気持ちを保証します。効果を高めるために、プロのリラクゼーション方法を追加することもできます。ヨガや瞑想だけでなく、漸進的な筋肉の弛緩も日常生活を遅くするのに役立ちます。