緊張性頭痛

ほとんど誰もがすでにそれを経験しています： 緊張性頭痛 特に慢性の場合、生活の質に深刻な影響を与える迷惑な状態です。この理由はさまざまであり、まだ詳細に検討されていません。それでも、緊張性頭痛を大幅に緩和できる効果的な治療法があります。

緊張性頭痛とは何ですか？

なので 緊張性頭痛 これは、首から頭全体に広がる圧迫して鈍い痛みを表しており、その強さは軽度または中程度の重度として認識されます。

ただし、緊張型頭痛という用語は、脳の原因疾患、食物不耐症、または中毒が引き金にならない場合にのみ正しいものです。原因が明らかな二次性頭痛とは対照的に、緊張性頭痛は一次性頭痛とも呼ばれます。

緊張型頭痛には2つの形式があります。1つは、痛みの発作が1年に少なくとも10回発生するが、年間180日を超えない場合、一時的な緊張型頭痛について話します。慢性的な緊張性頭痛は、少なくとも月に15日間、連続して少なくとも6か月続き、健康に深刻な障害をもたらします。

原因

の原因 緊張性頭痛 異なる場合があります。座位の悪い姿勢や過度の運動、そしゃく筋の慢性的な緊張が考えられます。矯正されていない屈折異常または間違った視覚補助も、緊張性頭痛の発症に大きく寄与する可能性があります。

コンピュータ作業の場合は、使用される画面の品質が低いこともトリガーとして考慮する必要があります。心理的要因も役割を果たします。特に、結果として生じる内的落ち着きのなさが定期的に十分な運動とリラクゼーションによって緩和されない場合、一定のストレス、実行圧力、いじめは緊張性頭痛の信頼できる原因です。

緊張した頭痛は、一定のノイズやちらつきの人工光などのストレスの影響によって悪化します。多くの場合、緊張性頭痛の傾向の増加につながる遺伝的要素もあります。

症状、病気、徴候

緊張性頭痛はしばしば抑圧的であると説明されています。影響を受ける人にとっては、頭蓋骨に重みがあるように感じることがあります。緊張性頭痛が引っ張られているように知覚されることも可能ですが、典​​型的には裂けたり刺したりするものではありません。代わりに、このタイプの頭痛は鈍い、軽度から中程度の痛みが特徴です。痛みは脈動し、さまようことはありません。

一部の患者は一度に数日間痛みに苦しみますが、他の患者は30分または数時間続くエピソードを経験します。緊張性頭痛は頭の両側で起こり、頭蓋骨全体に感じることができます。さらに、軽度の悪心、光に対する過敏症、および自律神経系に影響を与えるその他の軽度の症状が発生する場合があります。肩と首の筋肉の緊張も起こります。ただし、一部の患者には追加の症状がありません。

慢性的な緊張性頭痛は、少なくとも6か月間、月の半分以上の日に発生します。対照的に、急性または一時的な緊張性頭痛は、半日未満で存在します。人が簡単に動いたり、日常業務を行ったりしても症状は悪化しません。それにもかかわらず、緊張性頭痛は生活の質に影響を与える可能性があります。

診断とコース

繰り返し起こる頭痛に苦しんでいる人は誰でも疑いの余地なく原因を解明するために医師に相談すべきです。医師は、頭痛の種類、頻度、および規則性について詳細な質問をします。

患者の情報が不正確な場合は、痛みの日記を限られた期間保管し、いつ、どのような状況で、どのくらいの強度で痛みが発生するかを正確に記録するよう依頼します。熟練した医師は、典型的なのパターンを認識します 緊張性頭痛.

首やそしゃく筋の触診検査も、緊張性頭痛の診断に関する情報を提供します。長期的な経過に関して、遺伝的素因があり、それぞれの引き金が排除されない場合、治療しないままにしておくと、一時的な緊張性頭痛が慢性になる可能性があります。

合併症

緊張性頭痛は通常問題ありません。ただし、症状が再発すると、深刻な合併症を引き起こす可能性があります。定期的な緊張性頭痛は、長期的には片頭痛に変わる可能性があります。これは、胃腸の不調やその他の症状に関連しています。長期的には、症状はうつ病や不安につながることもあります。

すでに精神疾患がある場合、緊張性頭痛は深刻な経過を示しています。多くの場合、引き金となる苦痛は激化し、生活の質と関係者の健康に悪影響を及ぼします。同時に、緊張や視覚障害が発生する可能性があります。緊張性頭痛を治療する場合、リスクは不正確または不十分な治療にあります。薬物治療は、特定の状況下で症状を悪化させる可能性があります。

さらに、イブプロフェンと共同。頭痛や手足の痛みなどの副作用や相互作用、胃腸管の不快感、皮膚の炎症を引き起こす可能性があります。長期的には、そのような準備は腎臓と肝臓の損傷だけでなく、心血管系の疾患を引き起こします。瞑想、マッサージ、自己訓練などの他の治療法では合併症は起こりそうにありません。医師と一緒に治療法を考え出し、理想的には医学的監督下で実施することをお勧めします。

いつ医者に行くべきですか？

緊張型頭痛は、定期的に影響を受ける人に影響を与え、時間の経過とともに分類して軽い鎮痛剤で治療できるため、すぐに自己診断できます。それが緊張性頭痛であることがわかっている場合、医師の診察は必要ありません。しかしながら、変化、痛みの強さの増加、または緊張性頭痛の出現はすべて、何かが体内で変化したことを示しています。症状がどこから来ているのか、通常の緊張性頭痛の変化の原因は何なのかを明らかにできるのは医師だけです。

それは姿勢が悪い場合がありますが、緊張性頭痛を和らげるために治療できる有機的な問題である場合もあります。頭痛にはさまざまな原因が考えられますが、非常にストレスの多い症状ではありますが、多くの場合、それは基礎疾患の症状にすぎません。

患者が緊張型頭痛に慣れていて、それが長期間続いている場合でも、このために鎮痛薬を定期的に服用する必要がある場合は、医師に相談する必要があります。これらは内臓に永久的な負担をかけ、健康を損なうことがあります。たとえそれらが即時の救済に本当に役立つ唯一の手段である場合でもです。実際に損傷を引き起こす前にこの問題に対処するには、単にストレスと緊張によって引き起こされていると想定するのが妥当だと思われる場合でも、緊張型頭痛は容認されるべきではありません。

治療と治療

の治療オプション 緊張性頭痛 その原因と同じくらい多様です。それらが外的または機械的である場合、緊張性頭痛を取り除くために引き金を取り除くことで十分なことがよくあります：新しいメガネ、職場の転換（より良い椅子、最適なスクリーン）、そしてストレスの多い光源とノイズの除去はそれらに命を吹き込みます明確な改善が見られます。

緊張型頭痛の理由が心理的である場合、正確なトリガーもここで検討する必要があります。常にストレスにさらされている人は、再編成によってワークロードを削減するか、作業プロセスを簡略化する必要があります。いじめの状況に対する解決策も迅速に取り組む必要があります。

緊張型頭痛のどの場合でも、リラクゼーションテクニックを学ぶことは理にかなっています。自律訓練法、瞑想、バイオフィードバックは、神経と筋肉を緩め、血液循環を最適な状態で血流に取り込むのに役立ちます。さらに、F.M。 AlexanderまたはMoshéFeldenkraisが推奨されます。

このようにして、筋肉の正しい使い方が実践され、不必要な緊張が避けられます。緊張性頭痛の薬物治療は、医師に相談した後にのみ、可能な限り最小限にすべきです。

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防止

の登場人物 緊張性頭痛 予防したい場合は、筋肉に酸素を供給して血流を増やす定期的な持久力トレーニングを開始する必要があります。体操やヨガを通して脊椎を柔軟に保ち、不快な硬化とその結果生じる緊張性頭痛がそもそも生じないようにすることも役立ちます。

アフターケア

緊張型頭痛は必ずしもフォローアップのケアを必要としませんが、多くの場合、これは関係者にとって著しく制限されているか、利用できません。このため、影響を受ける人は、できるだけ早く医師に診てもらうのが理想的です。自己回復は限られた範囲でのみ発生します。

影響を受ける人のほとんどは、症状を和らげることができる薬に依存しています。関係者は、これらを定期的かつ正しい用量で服用する必要があることに注意する必要があります。質問がある場合や不明な場合は、まず医師に相談してください。理学療法や理学療法の測定も非常に有用です。

影響を受ける人は自分の家で多くのエクササイズを繰り返すことができ、それによって症状も軽減することができます。一般的に、ストレスの多い活動は避けるべきであり、他の人々からの毎日のサポートは非​​常に重要です。この疾患に罹患している他の人々との接触も有用です。これにより、この疾患への対処を容易にする情報交換が可能になります。

自分でできる

健康状態を改善し、生活の質を高めるために、緊張型頭痛と診断された場合は、リラクゼーションテクニックを使用することをお勧めします。自律訓練法、メンタルテクニック、ヨガ、瞑想は、影響を受ける人々が日常生活で独立して適用および使用できます。さらに、リラクゼーションを改善するために予約できるさまざまなコースがあります。

関係者が反すうに気づいたり、ストレスの多い日常生活を経験したりする場合は、最適化と変更が必要です。あらゆる種類のストレッサーを減らし、認知パターンを変えることができます。これがセルフヘルプの一部として成功した場合、症状はしばしば緩和されます。影響を受ける多くの人にとって、セラピストからの最初のサポートが役立ちます。騒々しい考えに対処するためのトレーニングとテクニックは、プロセスを軽減するのに役立ちます。さらなるコースでは、影響を受けた人々は、必要に応じて、治療以外で学んだ技術を使用することもできます。

さらに、睡眠衛生を最適化する必要があります。毎日のルーチンは、ルーチンであり、体のニーズに適応する必要があります。落ち着きのなさ、対立、多忙な急ぐことは避けなければなりません。認知過負荷の状態が発生した場合は、同時に休憩を取り、十分な休息をとる必要があります。チェックには、食物摂取、屋外での適切な運動、ニコチンやアルコールなどの有害物質の回避も含まれます。