食べた直後に入浴するのは悪いですか？

大きくておいしい食事を食べたばかりです。今度は夜のくつろぎの時間です。シーツに這う前に、長くリラックスできるお風呂や素敵な熱いシャワーよりも魅力的なものは何ですか？

1つの問題があることを除いて、たぶん、あなたは食べた直後にお風呂やシャワーを浴びることは実際には推奨されないと言われました。

あなたの体が食物を消化するように働く方法のために、食後の浸漬またはシャワーはあなたに胃のけいれんと消化不良を与える可能性があります。食べた後の入浴の長所と短所を比較検討しましょう。

食べた後にシャワーを浴びるのが悪い理由

食べた直後に入浴するのは悪いですか？答えは、単純な「はい」または「いいえ」ほど簡単ではありません。

温かいお風呂やシャワーを浴びると、体の中で温熱作用と呼ばれるプロセスが刺激されます。このプロセスにより、体内の体温が1〜2度上昇します。

より一般的な意味では、温熱療法はあなたにとって良いことです。できる：

• あなたの免疫システムを刺激します
• 神経系をリラックスさせる
• 汗腺を刺激して毒素を洗い流します

あなたが食べた後、あなたの体はすでにわずかに上昇した体温になっています。満足のいく食事の後にあなたがあなたの体に感じるその穏やかな暖かさは、実際にはあなたの体があなたの消化器官への増加した血流を導くことです。

お風呂は心拍数を上げることもあり、満腹時に不快に感じます。

ちなみに、お風呂やシャワーを浴びると、消化管への血流が増えるのではなく、水によって体が温熱作用を起こすため、体が混乱すると言われています。

理論的には、これは消化を遅くしたり中断したりして、鈍感につながります。この考えを証明または反証する決定的な科学的証拠はありません。

この理論に同意する場合は、後でお風呂を完全に除外する前に、何を食べたかを検討することをお勧めします。

タンパク質が豊富で、食物繊維が多く、脂肪が多く、炭水化物が精製されている食事は、体が消化するときに膨満感を引き起こし、胸に圧力をかけ、けいれんや胸焼けを起こしやすくなります。

理論が当てはまる場合、果物、スープ、またはサラダの後にシャワーを浴びることはおそらくそれほど悪くはないでしょう。

食べた後、冷たいシャワーを浴びることはできますか？

食べた後、熱いシャワーを浴びることがあなたにとって悪いことであると断定的に示すことはできませんが、安全な面でそれをする一つの方法は、熱いシャワーの代わりに冷たいまたはぬるいシャワーを浴びることです。

冷たいシャワーを浴びても体温が上がることはなく、消化器からの血流をそらすこともありません。ボーナスとして、冷たいシャワーはあなたの新陳代謝をジャンプスタートさせ、あなたがちょうど食べたその食事からより多くの脂肪を燃やすのを助けるかもしれません。

食べてからお風呂やシャワーを浴びるのをどれくらい待つべきですか？

体の自然な消化のタイムラインを中断することを心配している場合は、食事の後に浴槽に飛び乗る前に、しばらく待つことができます。

世間一般の通念では、通常、食事の20分後、水に浸す前にアドバイスしていますが、正確なタイムラインを示唆する研究はありません。

食事の前後に他に何を避けるべきですか？

もちろん、食後のシャワーと入浴だけが、逸話的に消化にあまり良くないことではありません。それらのいくつかは、他のものよりも研究に裏打ちされています。

歯を磨く

これは実際にはある程度の重みを持っています。食べた後に歯を磨くと、酸性度の高い食品の粒子で歯が覆われる可能性があります。フッ化物で歯を保護する代わりに、食べた直後に歯を磨くとエナメル質に害を及ぼすことになります。

30分待つか、目覚めたときと寝る直前に歯を磨くのが最善です。

水泳

特にカジュアルな水泳の場合は、食べた後、泳ぎに行くのを待つ必要があることを示唆する証拠はあまりありません。

冷たい水で泳ぐときは、通常、心拍数を上げておらず、コア温度を上げているのではなく下げています。あなたの体は、プールでのひと泳ぎと消化活動を同時にサポートするのに十分な血液量を持っています。

運動

これは熱く議論されています。食べた後に運動すると、場合によっては運動パフォーマンスが向上することがあります。しかし、かなりのカロリーを減らした直後にジムに行きたくないでしょう。

ワークアウトと消化の両方のために、重い食事の後にワークアウトを開始するために少なくとも45分待つことをお勧めします。

睡眠

これも議論の余地があります。食べた直後のリクライニングは食道の裏打ちには良くないかもしれません。ベッドに横になる前に、体が消化を開始して食物を腸に移動する機会が得られるまで待つ必要があります。

これは、胃酸の食道への逆流を防ぐのにも役立ちます。

取り除く

食事の後に熱いシャワーやお風呂に入るのが本当に悪いのかどうかについての研究はまだ明らかにされていません。少なくとも、食べ物が消化し始める前に浴槽に入ると、不快感や胃のけいれんを経験する可能性があります。

消化器系の不快感を避けるために、入浴のために食事をした後、20分から1時間待つことをお勧めします。